Nincs is annál jobb érzés, mint amikor érezzük, hogy valaki szeret minket és támogat. Talán csak az, amikor annyira hisz nekünk és bennünk, hogy szeretne az utunkon velünk tartani.
Sok ismerősömtől hallom, hogy gondot okoz nekik az a helyzet, amikor a párja/családtagja/barátja vagy barátnője megkérdezte: Segítene-e neki az életmódváltásban? Csatlakozhat-e hozzá? Ez a sok ismerős pedig akkor esik kétségbe, amikor nem tudják, mit válaszoljanak…
Ilyen esetekben fizikai és lelki szempontokat kell mérlegelni. Először is: Mire van szüksége, „pusztán” jó példára és motivációra vagy szakmai segítségre is? Amennyiben szakmai segítség is kellene, elég magabiztosnak érzed-e magadat, hogy valakinek Te legyél a mentora és a motiválás egyben?
Hogyan mutass példát?
A motiváció és a példamutatás az egyszerűbb feladat. Biztos vagyok benne, hogy amikor majd látja, Te mennyi örömet találsz az edzésben és a tiszta, egészséges étkezésben, illetve, hogy az esztétikai oldalon kívül milyen sok jó hatása van az egészségedre és az életed más területeire. Például, mennyivel koncentráltabb vagy, mennyivel magabiztosabban kommunikálsz idegenekkel. Ennek hatására neki is csak egyre nagyobb kedve lesz folytatni, amit elkezdett. Persze, ilyenkor úgy érezzük minden felelősség a miénk, de ez nem így van. Amennyiben ez a késztetés nem belsőleg ered, csak kevés esetben lesz hosszú távon sikeres az életmódváltás. Egy belső késztetésre (vagyis szakszóval intrinsic ingerre) elkezdődött életmódváltáskor, a jó példa egy „visszaigazolás”, ami megmutatja, ez is megcsinálható. Ez a külső megerősítés akkor lehet fontos, amikor a megingott önbizalom miatt a segítséget kérő elérhetetlenül távolinak látja a célt. Az, hogy valaki már odajutott bizonyítja számára, a cél nem elérhetetlen.
Szakmai segítség nyújtásakor, természetesen MINDEN információ elérhető az interneten, azonban véleményem szerint ezek közül nem minden esetben könnyű kiválogatni a számunkra hasznosakat. Éppen ezért érdemes ilyen, már ismert és „megbízható” forrásokra támaszkodni.
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Szintén jó szabálynak tartom azt, hogy ha egy gondolat/adat/módszer három különböző, egymástól teljesen FÜGGETLEN forrásban is szerepel, akkor jó eséllyel legalább részben igaz. Amennyiben nemcsak elvi támogatást, hanem az együtt edzést/étkezést is szeretnétek elgondolkozni érdemes a következő kérdéseket alaposan végiggondolni:
1. Ugyanazok a céljaitok?
2. Ha igen, ugyanolyan vagy hasonló a fizikai állapototok, illetve a testetek igénye?
3. Ha nem, képesek lehettek kompenzálni a különbségeket? Gondoljunk csak egy egyszerű példára, mint a szénhidrát- vagy fehérjeigényre, illetve a munkasúlyok megválasztására egy edzésnél.
Ahogy olvashatod is, ezek igen fontos kérdések. Sajnos nem minden esetben célravezető mindent teljesen közösen megoldani, azonban az mindig segít, ha valaki nem csak szóban tud minket támogatni. Még igen hasonló célok esetén sem ugyanazok a feladatok, étrend-kiegészítők és étrend való egy akár azonos súlyú és fizikai állapotú nőnek és férfinak… Még nagyobbak lesznek az igények között az eltérések, amennyiben a céljaitok is különbözőek. Ezt mindig vegyétek figyelembe!
Ezek szerint a szempontok szerint érdemes tehát, hasonló célú és állapotú edző- és életmódtársat választani. Mégis, én úgy gondolom nem minden esetben ez lesz a legfontosabb, hiszen a felsorolásból kimaradt egy nagyon fontos momentum:
A szerettünkkel eltöltött idő és a sok új közös élmény és emlék, amit egy ilyen döntés után megtapasztaltok. Szerintem ez megfizethetetlen, így azt javaslom, ha kedved kaptatok hozzá, próbáljátok segíteni egymást! Nem szabad megijedni vagy feladni ebben az esetben sem, csak érdemes az elején előre tervezni, logikusan átgondolni; felmérni, hogy milyen kompromisszumok vállalhatóak. Aki nem próbálkozik, az nem hibázik, azonban a sikerre sincs esélye.
Edzés
Edzés edzőpartnerrel
Források:
Jones és Lee (1996): Nutritional Needs In Cold And In High-Altitude Environments: Applications for Military Personnel in Field Operations – Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
