-+=
Olvasási idő: 3 perc

Magas koleszterin, nagy félelme a nőknek is, férfiaknak is. Mostanában néhány nehezen elkerülhető környezeti faktor és kémiai anyag miatt egyre több embert érint ez az állapot. Míg 10-15 éve még a felnőtt férfiaknál volt tipikus, manapság, ha a környezetünkben puhatolódzunk rá kell jönnünk egyre jobban elterjed a nők és a fiatalok körében is.

A magas koleszterin azért veszélyes, mert az érfalakat belülről bevonva kezdetben beszűkíti azokat, majd szélsőséges esetben el is zárhatja. Gondolom, mindenkinek van olyan ismerőse, akinek volt már koszorúér (a szívbe vezető igen fontos ér) műtétje. Gondolom, hogy mindenki eltöprengett már azon elkerülhető-e. A válaszom, hogy némi odafigyeléssel nagyon nagy mértékben lecsökkenthető a kockázata ennek az egészségügyi veszélynek – és persze plusz Choleszterin támogató természetes hatóanyagokkal ez a folyamat gyorsabban is végbemegy.

Kétfajta koleszterint különböztetünk meg: A HDL vagyis hosszú láncú „jó koleszterint”, amely előnyös zsírsav, segít a gyulladás csökkentésben is. ÉS a LDL vagyis rövid láncú zsírsavakat, amelyeket sokszor titulálnak „transz” vagy „telített zsírnak” is. Ezeket érdemes kerülni. A következőekben összeszedtem néhány olyan egyszerű tippet, amely segít, hogy elkerüld ezt:

1. Kerüld a transzzsírokat! Mivel ezek elsősorban az előre (félig) elkészített ételek tartalmazzák, amennyiben nem fogyasztunk ilyeneket, nem kell figyelnünk rájuk.

2. Figyelj a súlyodra! Az elhízás nagymértékben növeli a kockázatokat. Ha nehezen megy a diéta, éhezel és vágysz a régi ízekre az nem jó. Salátán nem lehet hosszútávon élni… nézz körbe, rengeteg ÉTEL VAN DIÉTÁS kiadásban – palacsinta, fasírt, krumplipüré… mind itt!

3. Mozogj! Heti 2,5 óra mozgás jelentős mértékben képes csökkenteni a koleszterinszintet.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

4. Fogyassz rostokat! A magas rosttartalmú étrend segít, hogy elkerüld ezt a problémát.

5. Fogyassz halakat, olajos magvakat, magvajakat, MCT olajat! Az MCT olaj még a legszigorúbb diétába is korlátlan mennyiségben beilleszthető, hiszen a többlet kalória nem épül be zsírként. A jó zsírok segítik csökkenteni a gyulladásokat a szervezetben, ezáltal csökkenteni a koleszterin lerakódás mértékét.

6. Fűszerezz! Bizonyos fűszerek segítenek csökkenteni a koleszterin szintet. Ilyen a fahéj, bors, kurkuma, gyömbér, koriander, fokhagyma. Ezek két módon hatnak: vagy a gyulladásokat csökkentik vagy direkt módon hatnak a zsírok kémiai felépítésére.

7. Lazac és más olajos halak! A magas Omega 3 fogyasztás segít optimalizálni a szervezetben a zsíranyagcserét és csökkenteni a gyulladásokat! Ha nem vagy halas, és nem kerül heti rendszerességgel hal a tányérodra, akkor az OMEGA kiegészítőkkel ezt simán megoldhatod! 

8. Kakaó! A zsírszegény és cukormentes kakaópor már 12 hét alatt képes 24%-ra emelni a HDL szintet!

9. Niacin! Ez a B-vitamin hozzájárul az alacsony koleszterin szinthez. Mivel vízzel ürülő vitamin igen nehéz túladagolni. Fogyasszuk bátran, de mindig ügyeljünk a folyadékfogyasztásra!

10. Használj Cholest Support kapszulát a Peaktől, hogy a normál tartományban maradjon a koleszterinszinted.

Az emelkedett koleszterin- és vérzsírszint a szív- és érrendszeri betegségek egyik elsődleges kockázati tényezője. A PEAK Life új terméke többféleképpen gyakorol jótékonyhatást a szív- és érrendszerre.

A Cholest Support termékben található bergamott kivonat egy citrusnövény, amely a keserű narancs és más citrusnövények keresztezéséből származik. A bergamott nagyon gazdag polifenolokban, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Ezek közül pozitív hatással vannak a koleszterin- és a vérzsírszintre. Tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a citrusos bergamott akár 36%-kal csökkentheti a káros LDL-koleszterinszintet, miközben akár 40%-kal növelheti az egészséges HDL-koleszterinszintet.

Ezenkívül úgy tűnik, hogy a Citrus Bergamot antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek befolyásolhatják az LDL-koleszterin oxidációját.

A bergamott egy citrusfélék, amely elsősorban Dél-Olaszországban nő. A bergamott kiegészítése csökkentheti a gyulladást, csökkentheti a vércukorszintet és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket.

Még a rendszeres mozgás és teljesen egészséges, stresszmentes (és így gyulladásmentes) életmód mellett is előfordulhat magas koleszterinszint, habár ekkor a kockázata jóval kisebb! A koleszterin szint ellenőrzése igen egyszerű vérvétellel történő rutinvizsgálat, ezért érdemes rendszeresen (legalább évente) ellenőriztetni!

 


koleszterin

koleszterinszint csökkentése

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Forrás:

Yvonne Lange, Jin Ye, Theodore L. Steck
PLoS One. 2014; 9(7): e98482. Published online 2014 Jul 11. doi: 10.1371/journal.pone.0098482

Helen H Wang, Piero Portincasa, Ornella de Bari, Kristina J Liu, Gabriella Garruti, Brent A Neuschwander-Tetri, David Q.-H Wang

Eur J Clin Invest. Author manuscript; available in PMC 2014 Apr 23.

Published in final edited form as: Eur J Clin Invest. 2013 Apr; 43(4): 413–426. Published online 2013 Feb 19.