-+=
Olvasási idő: 4 perc

Ugye Te is szeretsz edzeni? Ráadásul ESTEEEE? Akkor itt a helyed!!! 

Legyen bármilyen sport a szenvedélyed, a legapróbb sikerélmény is óriási boldogsággal tölt el, a mozgás pedig fantasztikus hatást gyakorol a testünkre, és a lelkünkre egyaránt! És bár azt mondják, a helyes táplálkozás 70-30% arányban „győzedelmeskedik” a mozgás felett, -ha azt vesszük figyelembe, mi a fontosabb a fogyásnál -én amondó vagyok, minden egyes lehetőséget meg kell ragadnunk, hogy sportoljunk! 🙂

Persze nem lehet mindenki igazi „morning person”, és nincs azzal semmi baj, ha Te este szeretsz edzeni! Nincs olyan, hogy reggel jó, nincs olyan, hogy este kell – menj el edzeni, csináld végig, tedd a dolgod, mégpedig akkor, amikor a legjobb formád tudod hozni és amikor van hozzá energiád!

Apropó, energia… na igen…

Tegyük fel, tényleg nem esik jól Neked a kora hajnali edzés, egyszerűen nem tudsz jól teljesíteni, akkor minek erőszakolnád magadra? Ne izgulj, ez teljesen rendben van, nem vagy egyedül…

De képzeljünk el egy mozgalmas hétköznapot: pláne, ha családod van, másokról is gondoskodnod kell, nem csak magad kell helyrepofoznod ébredés után… ha túlélted a reggeli felkelést, készülődést és munkára készen állsz (vagy nem állsz, de muszáj menned…), előfordulhat, hogy zsúfolt/stresszes/rohanós/cseppet sem zökkenőmentes napnak nézel elébe.

Elképzelhető, hogy munka után már szinte könyörögsz is, hogy mehess a terembe, és úgy érzed, az edzés a napod csúcspontja, végre időt szánhatsz magadra, és egy lépéssel közelebb kerülhetsz a célodhoz! (egészség, dögös test, netán jobb állóképesség, hogy ne köpd ki a tüdőd, ha a hétvégi bevásárlás után a lépcsőn kell cipelned a szatyrokat…)

De mi van akkor, ha semmi energiád, este pedig már nem szeretnél stimulánsokhoz nyúlni, de az edzést sem akarod ellógni? Te se akarnád már koffeinnel, vagy más pörgetővel kísérteni a sorsot és kockáztatni a nyugodt alvást, igaz? 

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Szerencsére léteznek stimulánsmentes edzés előtti készítmények, amik segítenek abban, hogy este is kirobbanó formában legyél, akkor is, ha a munkával, a családdal, kollégákkal, pasiddal, vagy bármi mással gyűlt meg a bajod a nap során! Igenis jár az a kis stressz levezetés, és jár hozzá a maximális erő, lelkesedés is!

Nem csak „letudni” akarjuk az edzést, hanem tényleg látni akarjuk a saját fejlődésünket, azokat az apró kis lépéseket, amiktől jobbak és magabiztosabbak leszünk hétről hétre – de ehhez kell a motiváció, kell a lendület, energia, fókusz… viszont kell a nyugodt, pihentető alvás is, ami valljuk be, egy ütősebb, magas koffeintartalmú edzés előtti után lehet nem igazán fog sikerülni…

Milyen táplálék kiegészítők segítenek abban, hogy tuti legyen az edzés, jól teljesíts és mégis ki tudd pihenni magad éjjel, hogy a következő nap akadályait is lazán vedd? 

Peak Epic BCAA italpor:

Amellett, hogy gőzerővel támogatja az izomépítést (16:1:1 leucin aránnyal!), remek teljesítményfokozó energiaforrás, ami lendületet ad, nem csak edzésnapokon! Biztos, hogy a segítségével meglesz a motivációd az edzéshez, eszedbe sem jutna elcsalni 🙂 És azt említettem már, hogy mindemellett még finom is? Eper-kiwi, kóla, narancs… jól hangzik!

Peak Epic EAA aminosav italpor:

Neked való, ha mindent akarsz… egyszerre! Ez a készítmény ugyanis az összes szükséges aminosavat tartalmazza – igazi kalóriamentes fehérjebomba, ami nem hiányozhat a polcodról, ha rendszeresen sportolsz és végzel súlyzós edzést! Nem kell minden egyes nap fél kiló csirkét leküzdened (és két hét után megundorodnod tőle…) – egészítsd ki a „szilárd” kajálásaidat az Epic EAA-val!

Tökéletes társad lesz késő délutáni/ esti edzéseknél, mert úgy segít végigpörögni azt az egy-másfél órát, hogy észre sem veszed a fáradtságot! Este viszont biztosan nem kell majd elringatni… 🙂

Peak Epic PUMP edzés előtti italpor:

Szintén egy „pörgető”, koffeinmentesen! Mindenképpen próbáld ki, ha sokszor a melóban még elképzelhetetlennek tartod, hogy végig tudod küzdeni az edzést… felejtsd el, hogy nem vagy rá képes! Stimulánsmentes segítséget nyújt az Epic Pump, így biztosan minden gyakorlatot, minden ismétlést végre tudsz majd hajtani, sőt… Itt az idő rekordot és újabb egyéni csúcsokat döntögetni – mindent a fejlődésért!

Ráadásul a nitrogén-oxidnak köszönhetően igazi fitnesz lédinek fogod érezni magad, ahogy látod a tükörben megfeszülni az izmaidat… szuper érzés megtapasztalni, hogy az izzasztó edzéseknek valóban van eredménye!
Mi a helyzet az ízével? Ha szereted a bogyós gyümiket, akkor nagy favorit lesz!

Akár hajnali pacsirta vagy, akár éjszakai bagoly, legyen szó reggeli vagy esti edzésről, mindannyian ugyanazt akarjuk: edzeni egy jót! Kikapcsolódni és a maximumot nyújtani, hogy a kemény munkának meglegyen az eredménye, és ne csak időpocsékolás legyen a teremben (vagy bármilyen más edzésformával) eltöltött idő!

A siker kulcsa azonban nemcsak a diéta és az edzés szent és sérthetetlen párosában rejlik: ugyanúgy szükséged van pihenésre is, amit a koffein vagy más stimulánsok megzavarhatnak, ha késői időpontra tudod időzíteni az edzéseket. Ideje tehát bővíteni a táplálék kiegészítős pakkod – készülj fel minden helyzetre, és legyél a topon minden egyes alkalommal! 🙂

Étrend azoknak, akik este edzenek!

stimulánsok nélkül

kiegészítők stimulánsok nélkül

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

https://qz.com/quartzy/1262785/best-time-to-exercise-the-pros-and-cons-of-morning-and-evening-workouts/
Branched-chain amino acid supplementation and exercise-induced muscle damage in exercise recovery: A meta-analysis of randomized clinical trials. Nutrition Volume 42 (October 2017)
Blomstrand E. A role for branched-chain amino acids in reducing central fatigue. J Nutr. 2006 Feb;136(2):544S-547S.