Egy kis útmutató a karácsonyi diétádhoz!

Hiába próbálom kizárni a tudatomból, sajnos akkor is hallom, hogy Karácsony előtt sokan stresszelnek, idegeskednek, felesleges nyűgnek érzik az ajándékvásárlást, a sütés-főzést. Akik pedig megpróbálnak ráállni az egészséges életmódra, azok fejében olyanok pörögnek, hogy „mi lesz az edzéssel, minden rokonnál meg kell enni majd egy tálca zserbót?” Következzenek a tippjeim számodra, amivel Te is zavartalanul élvezheted a Karácsonyt!

Készülj fel időben!

Mi a lényeg nálam, ha sütök-főzök? Nem vagyok konyhatündér, szeretek hirtelen felindulásból sütni, amikor úgy érzem, kell egy kis idő a gyerekekkel. Általában megnézek jó pár receptet, amit a bajnokaim alkotnak, majd megérik bennem a dolog, egyszerűsítem a végtelenségig, csupa hasznos alapanyagot felhasználva, egy dolgot szem előtt tartva. Ha már sütök, akkor az egész lakást belengje a csoki, fahéj, és gyömbér illat. Ha neked is vannak kedvenceid, akkor próbáld meg átdolgozni a receptet, és max. egy étkezésre enni egy szeletet az általad készített és választott finomságból!

Fejben helyre tenni az étkezést és az edzést!

A Karácsonyhoz hozzátartozik jó sok finomság. Bajai vagyok, a halászlé mindenképpen alap. És alap nálunk a bejgli, meg egy csomó más finomság is, mivel ezekben a hetekben van az egyik lányom névnapja, a testvérem és párom szülinapja. Mindezt December 24-től Január 1-ig, de valószínűleg Te is többnapos rokonlátogatással számolsz.

„Végre az ünnepek nem arról fognak szólni, hogy három napig csak zabálunk, mindent magunkba tömünk amit érünk, utána napokig úgy érezzük, hogy egy medicinlabdát cipelünk és csak úgy tudunk leülni hogy kigomboljuk a nadrágot. Az idei karácsonyi motivációm, hogy finomakat eszem és nem kajálom magam degeszre. Jókat mosolygok a család többi tagján, akik meg sem tudnak majd mozdulni napokig.” / Schmidt Rita/

Az ünnepek nem az ajándékozásról és nem is a nagy evésekről szólnak, hanem rólad, a gyerekekről és a családtagjairól. Ezt érdemes észben tartani, és nem úgy menni, hogy eleve felkészülsz egy több órás evésre. Edzés tekintetében tudom, hogy mostanában az számít divatnak, ha TE aztán éjjel – nappal nyomod, mert „nem bírod ki nélküle”. Honnan tudom, kiknél csak álca a „nem bírok ki egy napot se edzés nélkül”? Én is kibírom, pedig a gyerekek és a párom mellett ez az egyetlen kikapcsolódásom. Mindenkinek kell a pihenőnap, nagyon károsnak tartom és véleményem szerint rossz üzenetet hordoz azt is, amikor valaki azt posztolja a közösségi oldalára, hogy minden nap edzenie kell. Még élsportolóknál is 90%-ban kell a pihenőnap, hobbistáknál pedig elengedhetetlen.

Én eleve a napi fél órás edzéseket preferálnám december utolsó 2 hetében, mert akkor is megvan a heti 3,5 óra edzés, viszont nem fáraszt annyira. Az öröm, és a megelégedés érzése szükséges, végigdolgoztad az évet, ebben a két hétben már csak tartani kell az elért eredményeket.

Boldog ünnepeket!

anti_etterem_csomag_karacsony

Diéta

Karácsonyi diéta

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Egy kis útmutató a karácsonyi diétádhoz!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Egy kis útmutató a karácsonyi diétádhoz!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
130
Blog, Tudatos táplálkozás
, ,