Az edzés van érted, nem Te vagy edzésért!

Rámegyek az internetes fórumokra, és folyamatosan csak idézetekkel találkozom – általában forrásmegjelölése nélkül, saját okosságként feltüntetve szó szerint, rosszabb esetben egy-egy szót átváltoztatva. Ezek a történetek mind azt bizonygatják, hogy mindenki mindent elérhet. Ez a legnagyobb átverés, ennek köszönhető, hogy az emberek énképe ennyire eltér a valóságtól. Mert elhisszük magukról, hogy kigondolnak valamit, álmodoznak róla, és máris ők a főszereplői a Pretty Woman-nek, a Rocky-s motivációs videónak. Ezért is veszik a bátorságot ahhoz, hogy mindenkit kritizáljanak tekintet nélkül annak teljesítményére. De vajon ezek az emberek felmérik a saját képességeiket, szintjüket?

Edzés

Mi a különbség az “elhivatottság”, a “motiváltság”, és a “mindenre képes” között az alakformálás és sporteredmények szempontjából? 

A sikeres sportolók sportpszichológiai kutatások alapján elhivatottak. Ez azt jelenti, nappali álmodozásaik nagy része is a sportra irányul. Ebből születnek az igazán nagy eredmények. Ha megnézzük a motivációs idézetek többségét, jó részük az edzésre irányul- legtöbbször elég alpári stílusban fogalmazza meg, hogyha edzel, mennyire fantasztikus eredményeket fogsz elérni, milyen bombaformában leszel.

Akkor miért van az, hogy egyedül én voltam a küzdősportokban, sem előttem, sem utánam senki, se férfi, se nő, aki mindenhol világbajnok tudott volna lenni, ami kiütéses rendszer keretei között zajlott, a pusztakezes küzdelemtől át a kick boksz, thai boksz és profi ökölvívásig? Akkor mégsem lehetséges mindenkinek?

Hát persze, hogy nem. Egyszerű példánál maradva nézzük testépítésben a genetikát. Ha valakinek széles a csípője vagy keskeny a vállöve, akkor mindegy, mit csinál, sohasem lesz olyan jó, hogy felérjen a csúcsra. Vagy hogyan akarod megváltoztatni azt, hogy sprinter vagy vagy hosszútávfutó? Az alap a képességeknél annak tisztázása, hogy a gyors vagy lassú izomrostjaid vannak-e túlsúlyban. Azt tudjuk, hogy az izomrostjaink genetikailag adottak, azokon nem tudunk változtatni. Ha robbanékony vagy, akkor a gyors izomrostjaid vannak túlsúlyban. Hogy lehet a legegyszerűbben lemérni? Helyből milyen magasra tudsz ugrani. Minél magasabbra, annál több a gyors izomrostod, mivel a helyzetváltoztatáshoz nagy erő kell. Ha életed első 12 évében sportoltál, lehetőleg állóképességi sportot, akkor ki tudtad alakítani a szívednek az a méretét, amire genetikailag elvileg alkalmas lennél. Sok kudarctól megkíméled magad, ha legalább ezt a két dolgot figyelembe veszed, amikor sportágat, vagy távot választasz magadnak.

És ezek egyszerű példák voltak. De nem vesszük figyelembe ezeket, minek is, mert szorgalmasan gyúrunk, futunk, elvitatkozgatunk azon, hogy „bezzeg a testépítők nem tudnak lefutni 100 m-t”, a futók milyen „gyengék”, és sorolhatnám, de a lényeg, ha nemcsak a kifogásokat keressük, egy napon majd mi leszünk a legjobbak.

Annyit edzek, mint egy profi sportoló – el is érem ugyanazt

Ha kicsit is tisztában vagy azzal, hogy csak egy heted edzés szempontjából hogyan kellene felépüljön – nem kell túl sok minden hozzá, egyszerűen beütöd a neten, és egy szakmai oldalon elolvasod, máris rájössz, mekkora butaság az, amikor egy hobbisportoló büszkén leírja: „Beleadok mindent ami tőlem telik. Ez azt jelenti, hogy 200%-ot , mert én vagy csinálok valamit, vagy nem. Nem szeretem a köztes megoldásokat. Szóval, az elkövetkező 3 hétre minimum heti 3-szor beiktatok napi 2 edzést, amiből 1 éhgyomros – a többi napon persze megvan a napi 1, mindezt 50 g szénhidráttal.” Erre szoktam azt írni, hogy lehet edzeni ész nélkül, de nem biztos, hogy megéri. Az elsődleges, hogy az élettani és táplálkozástudományi ALAP ismereteket kellene megszerezni.

A beach bodyhoz nem kellene más, mint megfelelő stimuláció, progresszív terhelés, helyes táplálkozás és elegendő pihenő. Azt tudomásul kell venned, hogy egy profi sportoló ésszel edz, nem így, ahogy beidéztem, és ezért ér el eredményeket. Ezért van az, hogy a leggyengébb edzése, a pihenő edzése is keményebb, mint a fent említett példa esetén. Nem lehetséges minden, a céljaidat összhangba kell hoznod a valósággal. És van még 1 tényező, amit figyelembe kell venni a célkitűzésnél. A család, munka, sport háromszöge, ez gyakorlatilag a lehetőségeket jelenti. A sportbeli céljaidat hozd összhangba a magánéleted céljaival – enélkül ugyanis mission impossible, de erre most ki sem térek.

A gond az, hogy gátlástalan emberek tömegcikké tették azokat a mondatokat, amiket kivételes emberek mondtak. És csak azért, hogy a maguk javára kihasználjanak Téged.

Edzés motiváció

Lépj ki a komfortzónádból!

Aki ezt mondogatja napi szinten, azt kivinném magammal egy edzésemre, amikor remeg kezem-lábam, hányingerem van szó szerint, csak pöttyöket látok. Ilyen esetben tényleg kilépne abból a bizonyos komfortzónájából.

Azt tudomásul kell venni, hogy egy-egy ilyen edzés után 2-3 hét a regeneráció következik. Tehát csak nagyon tudatos, okosan felépített edzéstervbe férnek bele ilyen edzések. Úgyhogy, aki ilyenre buzdít, az még életében nem hagyta el a saját komfortzónáját. Pont én beszélek, akinek a programjának a neve a „Bajnokok Programja”? Tudod, miért lett ez a neve az életmód programomnak? Azért, mert a mindennapi emberek számára mutatom meg, mire is képesek valójában. A család, munka, sport háromszögében, gyakorlatilag a lehetőségeik között. Mert legtöbben nem tudják iránymutatás nélkül, mire képesek. „Olyan nincs, hogy ne sikerüljön. Csak türelem és kitartás kérdése. De reális célkitűzések között érjük el a maximumot, nem becsapva és kihasználva embereket, hogy majd profi sportolót csinálok belőlük.

Az edzés van érted, nem TE vagy edzésért. Fejlődsz általa, pszichikailag és fizikailag egyaránt, nő az önbizalmad, vitalitásod, javul az egészségi állapotod. Ez egy eszköz a kezedbe egy minőségi élethez, nem pedig harc. Tudod, mit szerettem a küzdősportokban mindig is? Nem megütni szerettem másokat, fájdalmat okozni nekik, nem. A ring tiszta hely. Itt nincsenek olyanok, hogy hátulról belerúgok, felgáncsolom, aljaskodok. Mert kivetnek magukból a többiek. Azt szerettem, hogy végig játszottunk, fejben, ki tud győzni, ki tudja leghatékonyabban legyőzni a másikat.

Vedd észre Te is, hogy az edzés kikapcsolódás, amivel több lehetsz a tegnapi önmagadnál, mert magadért csinálod.

lubics-szilvia-edzese

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Az edzés van érted, nem Te vagy edzésért!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Az edzés van érted, nem Te vagy edzésért!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1520
Blog, Életmód
, ,