Egészséges életmód kimerülésig? Hogyan tartsunk egyensúlyt, hogy ne jussunk idáig?

faradtsag_alvas_kimerulesDicséretes dolog, ha eljutunk a felismerésig, hogy életmódot változtatunk, mától egészségesen táplálkozom, edzek, sokat mozgok, elhagyom káros szenvedélyeimet, még dicséretesebb az, ha ezt az egészséges életmódot be is tartjuk, sőt egy idő után az életminőségünk javulásával akár már sokkal könnyebben fenntartható ez az állapot.

Egészséges életmód

De mi van akkor, ha arra eszmélünk, hogy napjaink úgy telnek el, hogy reggeltől estig előre gondolkodsz, hogy a következő napra minden elő van-e készítve, elraktad a holnapi ételadagod, vagy beraktad a sporttáskádba az edzőruhád?! Ami még rosszabb, amikor azt mondja a férjed, hogy inkább a konyhához kellett volna hozzá menned. Aztán nap végén azt veszed észre, hogy már szinte éjfél és még mindig a konyhában sertepertélsz.

Fontos, hogy tudjunk tartani egyensúlyt a hétköznapokban, hogy élvezzük is a mindennapokat és ne csak a folyamatos főzés, előkészülés, adagok számolgatásából álljunk ki. Ha nem így teszünk, akkor sajnos az ellenségünkké is válhat és akár meg is betegíthet minket az egészséges életmód.

Ha tudod magad kontrollálni, akkor nem lesz nehéz ezt betartani, de vannak akiknek nehezebben megy akár az időbeosztás, vagy még kicsit ügyetlenebb a konyhában, vagy éppen csak túlórázik a munkahelyén, azoknak javasolt akár egy határidő naplót, vagy egy „hetitervet” vezetni, hogy adott napon mikor mit csinálsz, legyen szó akár főzésről, edzésről, háztartásról.

Egészséges életmód és tudatos életmód

A nagy bevásárlás:

Ismerős lehet, amikor elindulsz bevásárló körútra, otthon azzal szembesülsz, hogy „jaj, ezt is elfelejtettem”, vagy „óh még ez kellett volna”, aztán elmész egy másik áruházba, vagy egy kisebb közértbe, hogy meglegyen még aznap.

Apró trükkökkel ezen is lehet segíteni.

Az egyik ilyen tipp, hogy kijelölsz egy napot a héten, összeírod egy listára, hogy mire van szükség és minden héten arra az adott napra ütemezed a bevásárlást, lehetőleg olyan áruházban ahol már ismerősebben mozogsz, vagy netán törzsvásárló vagy már. Ez egyrészt abban is segít, hogy így nem kell feltétlenül rohangálni egyik élelmiszer boltból a másikba, kivéve, ha tényleg nincs az adott áruházban, amire mindenképp szükséged van.

A másik tipp, kis kreatív munkát igényel ugyan, de hűtő mágnesek segítségével gyártasz le néhány alapvető élelmiszer fotót, és amikor már látod, hogy fogy valami a konyhából, vagy a hűtőből, szépen felsorakoztatod a hűtőn látható helyre, majd ha meg van a lista, akár lefotózod a telefonoddal és nem kell cetlikkel rohangálnod a boltban a polcok között.

Törekedjünk tehát azért arra, hogy továbbra is az egészségesebb életmódot folytassuk, de vigyázzunk, hogy az ne menjen az egészségünk rovására.

bevasarlas_faradt

Peak Girls – Olvasói bejegyzés – Puskár Zita

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Balogh-Puskár Zita

Balogh-Puskár Zita

"Furcsa dolog hazaérkezni. Minden ugyanúgy néz ki. Ugyanolyan az illata. Ugyanúgy érzel. Rájössz, hogy az egyetlen dolog, ami változott, az te magad vagy." (Benjamin Button különös élete)
Balogh-Puskár Zita
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Egészséges életmód kimerülésig? Hogyan tartsunk egyensúlyt, hogy ne jussunk idáig?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

4 hozzászólás

  • Timi szerint:

    Kedves Zita!

    Pontosan tudom, miről beszélsz!
    Én is átéltem mindezt, teljesen kimerültem testileg és lelkileg egyaránt.
    Egy teljes szenvedős hónap után a párom nyitotta fel a szemem, hogy ez így nem mehet tovább.
    Azóta lassítottam, visszaálltam a számomra kényelmesen tartható szintre, és két hét pihi után most újra elkeztem edzeni a helyes tápkálkozás mellett.
    De most már tudom, hogy nem szabad mindent egyszerre akarni, és hogy a fokozatosság mennyire fontos.
    Köszönöm az írásodat, most már azt is tudom, hogy nem vagyok egyedül a problémámmal.
    Minden jót kívánok a továbbiakra! 🙂

    Timi

    • Balogh-Puskár Zita Balogh-Puskár Zita szerint:

      Örülök én is, hogy nem vagyok egyedül ezzel, de valóban érdemes törekedni az arany középútra :). További kitartást kívánok én is Neked! Egészségre fel! 😀

  • Adél szerint:

    További tippek:
    (nálam idáig beváltak)
    – nagy adag csirkét porciózz ki napi adagokra, és úgy fagyaszd le
    – mindig előző este vedd ki a másnapi adagot
    – a kuszkusz, mint köret -> max. 2 perc
    – reggel fél óra alatt rengeteg féle ételt lehet készíteni
    (thai, bolognai, currys, túrós, paprikás, vagy valamilyen csirkesaláta)
    Ezek nem feltétlenül szuper diétához jók (mert például a csirke veszít fagyasztáskor a fehérjetartalmából), de hosszú távon fenntartható és jól működtethető étkezést eredményeznek.
    Az edzőcucc kérdést könnyen megoldhatja, ha a tiszta edzőcuccodnak egy külön doboza van, és nem az egész nagy szekrényben kell egy szett részeit összekeresgélned.

Egészséges életmód kimerülésig? Hogyan tartsunk egyensúlyt, hogy ne jussunk idáig?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1059
Blog, Életmód
, ,