-+=
Olvasási idő: 5 perc

“Néhány hete újra megkerestetek a Peak-től, hogy meséljek arról, hogyan is készülök fel egy-egy versenyre. A kérdésre a válasz azért nem egyszerű, mert ahogy az elmúlt években, így az idén is több versenyen vettem részt (mind számát, mind típusát tekintve).

A történet ott kezdődött, hogy tavaly év elején eldöntöttem, hogy tavasszal újra színpadra állok.

Aztán jött a Covid helyzet és a(16 hetes) diéta 3. hetében – mivel élesedett a helyzet – és én hivatásos katona vagyok, tudtam, hogy “ebből már semmi sem lesz”. Az ezt követő időszak nagyon nehéz volt, mind fizikálisan (mivel bezártak a konditermek, az iskola és az óvoda, ahova gyermekeim járnak) mind mentálisan, mert férjemmel (aki szintén katona) felváltva voltunk szolgálatban. Ezt az időszakot igyekeztem itthoni súlyzós, futó, tabata és Spartanon tanult saját testsúlyos edzésekkel túlélni és kineveztem “újra tömegelős időszaknak”.

Nyáron szerencsére, miután normalizálódott a helyzet – és már tudtuk, hogy az ősz hasonlóan nehéz lesz – belevágtam az újabb félkészülésbe, mert eldöntöttem, hogy ősszel bizony verseny megyek, ha meggebedek is! Átgondoltam mely versenyeken szeretnék elindulni (itt épp az Orfűi Spartan versenyen voltam túl, ahol a sprint távon 4. helyet értem el, ez mind a félkészülésben, mind a mentális jólétemhez sokat adott a továbbiakban) A lista hosszú és igen sokszínű lett, mivel minden versenyközpont ősszel akarta megtartani a tavasszal elmaradt versenyeket, így volt miből válogatni.

És én mindet akartam!

Úgy gondoltam most már edzői segítséget kérek az idő rövidsége miatt, a több típusú verseny ugyanis nagy tervezést von maga után…
Kinéztem a három amatőr testépítő versenyt, amin indulni szeretnék és az egyéb különböző katonai és civil versenyeket. Az edző persze nem volt elragadtatva, de ragaszkodtam hozzá, bár a cél érdekében le kellett mondanom néhány futóversenyről, a katonai sportversenyek pedig egy + (de tudtam, hogy azokon is nagy az elvárás velem szemben).

Az edzéseket időben nagyon nehéz volt megszervezni, heti 4 súlyzós edzésem, 2 spartan és 2 “közép – hosszú” távú futóedzésem volt. Ezeket kellett összehangolnom, úgy hogy közben dolgoztam és gyereket nevelek.

A cél érdekében sokszor 4-kor keltem, hogy a Tiszagáton le tudjam az aznapi kardio edzést, majd munka, utána- vagy ebédidőben – pedig edzőtermi edzés. Amikor éjszakai repülésen vagyok, a kardio edzés után szétlogisztikázom a gyerekeket, majd irány a konditerem és a reptér.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Ahogy közeledett a katonai háromtusa verseny – már szeptembert írtunk- (itt egyéniben 2., csapatban 1. lettünk) úgy változott az edzéstervem is. Itt rövid távot (3000 m) kell teljesíteni futva,- egyenruhában, – fegyverrel, – terepen, emellett lövészet és gránátdobás van terítéken. Nem egyszer fordult elő, hogy a reggeli hát – váll edzés után még gránátdobást gyakoroltunk a laktanyában. A rövid távú futások pedig a spartan 10 km+ távjára készülve nem a legideálisabb…. De én akartam…. hát csináltam 🙂

Sokszor voltam nagyon fáradt, kimerült és mivel közben a fitneszmodell versenyekre is gőzerővel készültem, a diéta miatt sokszor bizony éhes is voltam, de soha nem gond arra, hogy bezabálok, vagy feladjam egyik vagy másik álmom, mert mindet akartam…

Elérkezett az október és vele együtt a testépítő versenyek. 

Az első verseny a Body Sport Kupa volt, ahol az idén már 4. x álltam fel az anyukás kategóriában és az idén a tehetségkutatóra is beneveztem. Egy laikus azt hihetné, hogy ez egy “könnyű” kategória, de erre rácáfol az erős mezőny és a szebbnél szebb és sportos anyukák! Az eredménnyel nem voltam kibékülve, csalódott voltam, hogy nem sikerült 12-be jutni, de nem csüggedhettem sokáig, mert már a következő megmérettetésre gondoltam.

A következő hétvégén újra színpadra léptem a Fitt Parádén, ahol már jobb volt a forma és pszichésen is jobban éreztem magam, de a mezőny itt is nagyon erős volt, így az 5. helyig jutottam. Ez egy teljesen “más stílusú “, mint a Body Sport, itt már önálló “I” séta van, először vettem részt ilyenen. Borzasztóan izgultam és egyben nagyon vártam is….

A Fittparade kategóriám vasárnap délután startolt, és kora este végeztem, másnap pedig már indultunk Tatára, a következő versenyre, ami az MH járőr bajnokság volt. Ez egy igen komplex katonai verseny. Több részből áll, így van egy fizikai állapotfelmérés (ahol a 6 fő csapattag össze volt kötve derékban és így kellett egy farönkkel az ölünkben felülést, guggolást csinálni és a végén 2000 m futást végrehajtani fegyverrel, gázálarc táskával, sisakkal a fejünkön), ezután egy technikai feladat következett terepen, újabb 5 km-el megspékelve, melyet a lövészet és a tájékozódási “futás” követett utóbbi összesen 20+ km, 6 feladattal, 9 ellenőrző ponttal, teljes menetfelszerelésben (15+kg), +fegyverek…. Ez a verseny egy teljesen más félkészülést igényel, mint egy fitnesz modell kategória, mind mentálisan, mind fizikailag, de én nagyon szeretem, és mindet akartam…

A legnehezebb persze az egyensúlyt megtalálni, az étkezéssel “játszani”, hogy a nehezen megszerzett izom ne menjen el, de a terhelést bírjam, így vasárnap este és hétfőn a szénhidrát töltés játszotta a főszerepet, ami elég jól sikerült, mert az idén újra a dobogó legfelső fokára állhattunk.

A szezont végül a Superbody – val zártam, ahol Bikini modell II. kategóriában indultam.

Ezen a versenyen a kategória magasság alapon van szétbontva, itt nem számít a kor és mindent önállóan kell a színpadon csinálni. Nagyon új volt még minden, a VII. helyen végeztem. Igen fáradt és csalódott voltam a verseny végére, de közben nagyon boldog és büszke is… Mert igen végigcsináltam, kibírtam a több hónapos – hetes diétát, a korai ébredéseket, a fárasztó éhgyomros kardio edzéseket, a még fárasztóbb spartan és súlyzós edzéseket, a kamaszodó lányomat és az épp leválással küzdő kisfiam, az újra burjánzó járványt, a gyakorlatokat, az éjszakai műszakokat 3-4 óra alvással….

A félkészülésem tovább nehezítette, egy elhúzódó bokasérülés és hogy a pózolás gyakorlása végett Budapestre kellett utaznom többször is, ahol Palatinus Tünde segített a fortélyokat elsajátítani. Néhány gyakorló óra után azonban magamra voltam utalva itthon Szolnokon, ahol hely és alkalom hiányában ez még nehezebb lett.  Sajnos ez meg is látszott a színpadon, amit manapság már úgy fogok fel, hogy most már tudom min kell javítanom, természetesen a formán túl, mert nincs megállás, 1-2 év múlva újra színpadra állok.

És hogy mindez megérte? IGEN, a félkészülés minden szépségével és nehézségével együtt, mert most egy sokkal erősebb és kitartóbb emberként kezdek bele a következő megmérettetésbe.”

5 tanács Annamaritól! Hosszútávon hogyan lehet fenntartani ezt az életmódod?

  • Mindenképp figyelni kell arra, ne szaladjon el velünk a ló – minden ételnek van egészséges alternatívája. Akár csak egy zabliszt csere a hagyományos lisztre. Ez Karácsonykor is kiemelten fontos!
  • Arany középút: reális célokat kell kitűzni, nem 1 hónap alatt nem 10 kilót, hanem 2 kilót kell fogyni. Érdemes mérni a súlyt, és nem hagyni, hogy 2 kiló plusz felé kússzon. (Így nem szalad fel hirtelen 10 kiló a semmiből… mert azok nem szaladnak csak úgy:))
  • A fehérje és aminosavak bevitelére nagyon oda kell figyelni. Emellett rengeteget kell inni, pláne sportolás mellett. Fitnesz anyuka versenyre heti 3-4 edzés, mellette honvédségi versenyre is kell készülni. (Ez a fegyveres erők közötti verseny. Itt lövünk, futunk, kúszunk, mászunk.)
  • Minden anyukának kell a sport! “Minden apuka engedje el az anyukát sportolni – sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lesz a nő – ami sokkal többet ér otthon! Kell a testnek és az agynak is!

Annamari egy régi Peak vásárló, akinek sikereit olvashattad, “hétköznapi” nőként. Annamari még régebben meglátogatott minket, és kicsit bővebben mesélt a tavalyi versenyfelkészüléséről: hogyan lett fitnesz modell, gyerekek mellett?

Ha Neked is van sikersztorid a Peak segítségével, akkor várjuk a Te jelentkezésedet is a [email protected] címre! Motiválj másokat Te is! Részletek ITT!

 

fitnesz versenyfelkészülés

fitnesz anyuka versenyfelkészülés

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!