Hogyan tudod bepréselni a „szupernő” projektet a mindennapokba?

Mert ugyebár bombanő akar lenni mindenki, csak éppen nem könnyű megoldani a mindennapokban. Ha tanulsz, a vizsgaidőszak miatt, és az is lehet, hogy emellett Te keresed meg a tandíjadat is. Ha családod van, munkád, akkor pedig ember legyen a talpán, aki be tudja osztani az idejét megfelelően.

Szupernő

Dr. Semjéni Mariann kutató gyógyszerész időgazdálkodási trükkjei következnek! „Tudni kell, hogy most álltam vissza az egy éves kislányom mellett dolgozni, ami nem jelenti azt, hogy el kell hagynom a lakást, mert home-officeban dolgozom. Persze ha meg megyek, akkor messzire. A férjem pedig a munkája miatt olyan, mint egy mesebeli királyfi: hol van, hol nincs. Íme az eredmény, vagyis az én időbeosztós tippjeim:

miindennapok-hosnoinek-csomag_1

Csomag a mindennapok hősnőinek!

1. Legyen meg a napi prioritásod! Enélkül elvesztél. Nagyon.

2: Ha megvan a prioritásod, legalább egy halvány elképzelésed legyen, hogyan fogod kivitelezni. És persze ne lepődj meg, ha rugalmasnak kell lenned. Ha jó a prioritáslistád, a fontos dolgokra lesz időd.

3: Gondold át, milyen családi szokások vannak az életedben, aminek meg kell felelned, és milyen szüneteid a teendőid között. Pl főzni a gyereknek, a férjnek, magadnak. Rosszabb esetben 3 félét, vagy mikor van szundiszünet.

4: Pakold tele a szüneteket a csendet igénylő dolgokkal, a többit próbáld egyszerűsíteni.

5: Egyszerűsítő tippek:

  • Ha tudsz, néhanap rendeld az ebédet. Ha van olyan hely, ahol van diétás/ cukorbeteg étrend, nyertél!
  • Ha főzöl, főzd egyik ételt a másikból, például szeretek a felnőtteknek spenóttal töltött csirkét sütni, a gyereknek meg főzelékben a spenót. Vagy épp csirkemell egyik fele sütve, a másik főzve a gyerkőcnek.
  • Szeretsz este vagy napközben megnézni egy sorozatot? Időnként eközben edzek. A legbrutálabb, amikor gyakorolni akarok egy nyelvet, és filmet nézek az adott nyelven, közben meg edzek. Az edzés a lényeg, mert néha a nyelv passzívan is épül.
  • Kelj fel egy órával hamarabb! A legjobb időpont a fontos dolgok elvégzésére. Pl futás, edzés, stb.
  • Mikor vagy a legaktívabb? Jó, ha tudod. Találd ki, hogy én mikor (bejegyzés időpontja 0:51)
  • Vond be a gyereket mindenbe amibe csak lehet. Viccesen néztem ki, amikor egy sportáruházban az egyik kezemben a gyerek, másikban a 20 kiló vas. Na jó, megengedték, hogy a kézikosarat kivigyem a kocsiig. Az edzésnél pedig Fofó már velem számol… És hangosan nevet rajtam. Vond be Te is gyermekedet, amibe csak tudod.
  • Szigorú menetrend, laza felfogás. Legyen ez a mottód. Megint fontos a prioritás.
  • Delegálj, delegálj. Ha van aki segítsen, hagyd. Na jó, tudom tudom, de mégis. A férjed is jobban érzi magát, ha hősnek tekinted, mert segített.
  • Ha van közös idő a társaddal használjátok fel sportra. Nagyon jó a fallabda, utána egy kis szaunával. Kedvencem.
  • Mindemellett legyen egy napi fél órád, amíg letisztázod magadban MINDEN NAP, hogy mi is a célod, miért dolgozol. Legyen az munka, edzés, valaki más, stb. Ez sok erőt adhat.
  • CSAPAT: nem tudom eleget hangsúlyozni. A csapat megsokszorozza a teljesítőképességet, és rövidít dolgokat. Használd!
  • Keresel valamit, de nem akarsz órákat tölteni a neten, hogy azt a terméket, étrend-kiegészítőt megtaláld? Kérdezz!

Szupernő projekt

Legyünk őszinték. A nők nevében írok. Nem vagyok szupernő. Nem is hiszem, hogy létezik egyáltalán ilyen. Azt gondolom, hogy a hagyományos szerepmodellből kitörni igyekvő, de klasszikus családanyák vagyunk, tanulók vagy dolgozó nők. Nem mindig megy tökéletesen, nem fog egyből menni. Végül is Mozartnak is meg kellett tanulnia a kottaolvasást, nem?

Nagy hangsúlyt fektetek a hitelességre. Nálunk nincsenek pénzen vásárolt celebek, orvosok, akik hangsúlyozzák a BAJNOKOK ÉLETMÓD PROGRAM eredményességét. Nálunk eredmények vannak. Nálunk olyan klinikavezető főorvos, olyan kutató gyógyszerész, olyan élelmezésvezető van, akik maguk is a programot követik. Nálunk olyan bajnokok vannak, akik folyamatosan fejlődni akarnak, és támogatják egymást, receptekkel, ötletekkel, vagy egy jó szóval azokhoz, akik még csak most kezdik. Igen, kezdőként sem kell elkeseredni akkor, ha nem jön ki a felírt sorozat egy óra alatt. Ha izomlázad van, adj magadnak 2 hetet és elmúlik. Elvégre menyi időt adtál magadnak arra, hogy elhagyd magadat? Amikor elvégzel egy egyetemet az is 5 év, amikor felnevelsz egy gyereket, élethosszig tart. Így fogd fel az életmódváltást is, mint a gyereknevelést.

Segítsd, támogasd a testedet az életmódoddal, és igen, van, amikor kell egy kis fegyelem! Önfegyelem ahhoz, hogy végignyomd az edzést, hogy ne edd meg a csokit, de ez is élethosszig szól. Mert tested, egészséged csak egy van.

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

csabi-bettina-hatedzes

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan tudod bepréselni a „szupernő” projektet a mindennapokba?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Hogyan tudod bepréselni a „szupernő” projektet a mindennapokba?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
2775
Blog, Életmód
, ,