Bár a rendszeres testedzés nem pótolható semmivel, azonban vannak olyan lehetőségeid a nap folyamán, amelyek nem járnak nagy erőfeszítéssel, mégis segíthetik a szervezeted kalóriafelhasználását. Mindezek alappillére az aktív életmód. Íme néhány tipp, hogyan tudod égetni égetni a zsírt, miközben nem is szerzel tudomást róla.
Kalóriaégetés
Alvás
Nagyon jól tudhatod, hogy a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás lassítja az anyagcserédet. Éppen ezért, vagyis az optimális kalória-égetés fenntartása miatt, a legjobb, ha napi 7-8 órát alvással töltesz.
Reggeli
Ha kialudtad magad nincs is jobb egy kiadós reggelinél, amivel az egész napot megalapozhatod. Részesítsd előnyben az összetett szénhidrátokat és mindenképp egyél reggelire fehérjét is (pl. zabpehely+fehérjepor+víz+gyümölcs). A reggeli szintén hozzájárul ahhoz, hogy pörögjön az anyagcseréd, és a szervezeted ne raktározza a nap folyamán elfogyasztott ételeket.
Kalóriaégetés sport nélkül
Házimunka
Az aktív nappali tevékenységek, mint például a takarítás, bevásárlás, főzés, mosogatás segíthetnek a fogyásban is. Viszont, amint mondtam, a mindennapos tevékenységek nem egyenlők az edzéssel!
Nevetés
Általában nem azért nevetünk, hogy most jó sok kalóriát elégessünk, viszont jó, ha tudod, hogy 10-15 percnyi hahotázással máris 50 kcal-tól szabadultál meg!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Gyakran együnk, de keveset!
Ha a nap folyamán a szervezeted folyamatosan, azaz 2-3 óránként látod el tápanyaggal, még véletlenül sem fogja elraktározni, amit megettél. Mindig figyelj a mennyiségre is!
Sétálj, ne ülj annyit autóba!
Törekedj a napi 10000 lépésre! Ha mindenhova autóval közlekedsz, akkor nem fogod tudni teljesíteni.
Nincs megállás!
Kicsit furcsán hangzik, de már azzal is 350 kcal-t égetsz, ha napközben dobolsz a lábaddal, vagy esetleg izegsz-mozogsz ülés közben.
Folyadék
Napi 8 pohár víz fogyasztása 30%-kal fokozza az anyagcseréd!
Kávé
A koffein fokozza az agyagcserét. Ajánlatos edzés előtt fogyasztani!
Rágózz!
Főzés közben nagy segítség lehet rágózni, így kevesebb esélyed van mindenbe belekóstolni. Ráadásul az étvágyad is visszafoghatja a mentolos íz.
Szex
A szerelmesek átlagosan 300 kcal-t égetnek el szex közben!
Ezek ugyan apró összetevők, de mind-mind hozzájárulhat ahhoz, hogy fokozd a szervezeted napi kalória felhasználását! Ha nem hiszed, próbáld ki!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
