Egy fitnesz versenyen, de igazából bármilyen más jellegű versenyt is lehetne említeni, ahol színpadon kell állni, sok ember előtt kell szerepelni, általában lámpalázzal is küzdesz. Igen, ez olyankor még több idegeskedéssel jár, hiszen szeretnél jól szerepelni a számodra fontos eseményen. Azonban van egy nagyon jó hír, leküzdheted a lámpalázat a meditáció segítségével is. Ezt ne úgy képzeld el, hogy felmész a színpadra, leülsz lótuszülésbe, behunyod a szemed és teljesen kikapcsolsz, azután felállsz és szerepelsz. Természetesen otthoni körülmények között ez más, ezt inkább a szereplésedet megelőző estéken csináld így. Akkor van időd ellazulni, befelé fordulni kicsit, megnyugodni. Ha csak pár perced van is, az is sokat számít, úgy is fel lehet töltődni. Ha már a színpadon vagy, akkor mosolyogj és ismételd magadban, hogy nyugodt vagyok, minden rendben. Hidd el, ez is sokat segíthet és be sem kell csukni hozzá a szemedet!

A Bodysport Kupa 3. helyen végzett fitt anyukája, 3 gyermekes édesanya, May Judit. Ő is lámpalázzal küzdött, mint sokunk, azonban rendszeresen meditál, meditált, így a színpadon sem izgult már annyira.

„Terhességem után az alakomon változtatni szerettem volna, csak a gyerekek mellett nem igazán volt időm erre, mivel számomra a család az első helyet jelenti. Mikor megismerkedtem a jelenlegi párommal, aki testépítő világbajnok és személyi edző is, többször elkísértem több versenyre. Mikor megláttam a 2016. májusi fitnesz modell anyukákat, akkor döntöttem úgy, hogy belevágok én is, és elkezdek többet foglalkozni magammal.”

Változtasd meg az étrendedet! Használj egészséges alapanyagokat!

Ha jó eredményt szeretnél elérni, akkor nagyon fontos, hogy az étrendedet megváltoztasd, csak egészséges alapanyagokból álljanak, illetve növeld az edzéseid számát!

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Judit is először az étkezésén változtatott, majd az edzésében is változtatásokat iktatott be. “Mivel egyre jobban változott a formám úgy döntöttem, hogy az őszi versenyen megmérettetem magamat. Így a versenyfelkészülésemet 2016. augusztusában kezdtem meg, tudatosan táplálkoztam: teljes kiőrlésű gabonákat, fehér rizst, csirkemell, hal, zöldségeket és gyümölcsöt ettem. Mivel a célom is komolyabb volt így a diétát és az edzéseket is komolyabban vettem és betartottam.”

Az edzéseidre elviheted Gyermekedet is

Sokszor mennél edzeni, de Gyermekedre kell vigyáznod? Kösd össze a kettőt, menj le Te is vele az edzőterembe! Hidd el, ő is élvezni fogja, illetve pozitív nevelő hatása is lesz, hiszen látja, hogy anyukája milyen csinos, fitt és szereti a sportot, ezáltal ő is megszereti, már kicsiként is!

“Az edzésekre kisebbik kislányom többször elkísért együtt edzettünk.”

A meditációval leküzdhető a lámpaláz! Alkalmazd Te is!

“Régen nagyon lámpalázas voltam, nem mertem közönség előtt kiállni, szerepelni, de ezt a félelmet leküzdöttem, sokat foglalkoztam és most is magammal belsőleg (meditációval), így a versenyre is így mentem el, nyugodtan, higgadtan, kiegyensúlyozottan, félelem és izgulás sem volt bennem.

A színpadon nagyon jól éreztem magam. Büszke vagyok magamra, hogy egy olyan formát tudtam magamból kihozni, amilyen mindig is szerettem volna lenni és hogy még dobogós helyezést is  elértem.

Minden anyukát bíztatok arra, hogy bármit meg lehet csinálni, csak egy célt kell kitűzni és végigcsinálni!”

A lámpaláz természetes dolog, hiszen a színpadon állva az ember szeretné a legjobb formáját hozni. Ilyenkor az izgalom a tetőfokára hág, hiszen sok-sok szempár az anyukákra szegeződik. Azonban, ha próbálod megteremteni a belső nyugalmadat, akkor az a külső szemlélőnek is feltűnik és magabiztosabb kisugárzás elérésében is a segítségedre lehet.

Tudom, nem egyszerű megteremteni azt, hogy néha elcsendesedj, főleg a mai rohanó világban. Azonban ha néha-néha sikerül akár perceket is elkapnod és tényleg figyelni a belső nyugalmadra, a belső hangodra, meglátod, a belső stabilitásod teret nyer és még a mindennapi mókuskerék forgataga sem lesz olyan kesze-kusza. Próbáld ki!

Lámpaláz

Lámpaláz leküzdése

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!