Úgy érzed, mindent megteszel az ügy érdekében, mégis domborodik a pocid? Még az alapból vékony lányok is szenvednek ettől. Nézzük meg, mi állhat a háttérben, fedjük fel a lehetséges okokat!
Egy ősi igazság: ha valamit túlzásba viszel a kajálásban, az a hasadon fog lerakódni. Bizony. Ezért a Te becsületbeli feladatod az, hogy csökkentsd a hasnyálmirigy által termelt inzulin ugrásszerű növekedésének esélyét. Akármilyen vígan is fogyasztod a magas glikémiás indexű ételeket-italokat, számíthatsz rá, hogy fokozott inzulinhormon választás indul meg a szervezetedben, ami be is indítja a már nem épp annyira nem vidám raktározási folyamatot. Hello, babaháj!
Has
Miket ne fogyassz?
A táplálkozási szakemberek óva intenek a magas GI-ben dúskáló fehér kenyértől és társaitól, példának okáért a pékáruktól, sült burgonyától, chipstől. Válaszd helyette az alacsony glikémiás indexű, s ezáltal alakbarát verziót: egyél inkább teljes kiőrlésű készítményeket (persze módjával), ceriáliákat, hüvelyesekből készült főzelékeket.
A gluténnel való kaland rossz véget érhet!
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
A gluténérzékenység, vagy az intolerancia (cöliákia) puffadással, emésztési problémákkal, s fájdalmakkal jár, s ez így együttesen a has esztétikai állapotán is lenyomatot hagy. Ha csak gyanakodsz arra, hogy nem annyira jó barátod a glutén, érdemes beiktatotnod egy két hetes gluténmentes időszakot –ne egyél búza, rozs, tönköly alapú élelmiszereket- és nézd meg, hogy reagál a szervezeted. Ha sokkal jobban vagy, és múlóban vannak a tüneteid, (jobb lesz az emésztésed, laposabb lesz a hasad, és energikusabbá válsz) akkor majdnem biztos, hogy igazolódik a gyanúd.
Teljesen biztosra akarsz menni? Kezdd el újra bevezetni az étrendedbe a glutént, s nézd meg, mi történik.
A tej is lehet ellenség
Most nem vitatkoznék arról, hogy emberi táplálék-e a bocik itala, vagy sem, de egy biztos, a lapos hasad egyik meghiúsítója is lehet a tej. Megdöbbentő, de becslések szerint a világ felnőtt lakosságának mintegy 75%-a bír csökkent laktáz enzim (tejcukor bontó enzim) működéssel. Ha vannak hasi görcseid, hasmenésed, kemény a hasad, vagy gyakran puffadsz, légy résen. Hagyd el az összes tejterméket 8-15 napon át, s ha a tejes termékek visszavétele után újra tapasztalod a tüneteket, menj táplálkozási szakemberhez. Használhatsz laktáz-enzim készítményt is. Nem kell aggódnod, a Peak Rád is gondolt speciális fehérjéivel!
Lapos has
A hasad a második agyad, árt neki a stressz!
Tudtad, hogy a has mintegy 100 millió idegsejtet tartalmaz? Sokszor azért működik rosszul, mert az érzelmeid táján rossz a helyzet. Másképp emésztődik, szívódik fel az az étel, amit rosszkedvűen eszel, mint a jó hangulatban elfogyasztott, mivel az emésztőrendszer működése szorosan összefügg a központi idegrendszerrel. Ha feszült, ideges vagy, esetleg nyugtatót, antidepresszánst is szedsz, itt az ideje, hogy megtanulj relaxálni!
Hajrá, a lapos hasad márpedig lehet, csak nem szabad figyelmen kívül hagynod az ilyen kis apróbb buktatókat!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
