Napi 30 perc testmozgás elűzi a depressziót

A depresszió az egyik rettegett jelensége modern korunknak, valamint az ezzel járó felgyorsult életvitelünknek. Emberek millióinak az életét keseríti meg az egész világon, kortól és nemtől függetlenül. Számtalan formájával találkozhatunk, az enyhe változattól egészen a komoly, klinikai depresszióig, tehát mindkét esetben fontos, hogy ne vedd félvállról. Hazánkban nagyjából a lakosság 15%-as szenved a depresszió különböző formáitól.

Depresszió

De mit is takar pontosan a depresszió kifejezés?

A lehangoltság, a tartós veszteségérzet, a szomorúság, az elesettségérzés, valamint az érzelmek hiánya mind jellemzik a depressziótól szenvedőket. Emellett a teljes érdektelenség és a halálvágy is előbb-utóbb felütheti a fejét, amit az öngyilkosságra való hajlam kísérhet. Árulkodó jel lehet még az étvágy változása, illetve a súlynövekedés és súlyvesztés is, de az alvászavarok és az állandó fáradtság érzése is ide sorolható.

A fenti tünetek persze nem minden esetben járnak együtt, azonban gyakran előfordul, hogy több probléma egy időben van jelen, ugyanis az egyik tünet generálhatja a következőt, ez azonban könnyedén elhatalmasodhat az ember felett. A szakemberek számos tényezővel indokolják a depresszió kialakulását, ami így lehet lelki és fizikai eredetű is. Utóbbi endogén depressziónak nevezik, amit a szervezet rendellenes működése indukál. Az említett depressziós tünetek kialakulását az egyes neurotranszmitterek hiánya, elégtelen működése generálhatja, ezt célszerű minél korábban diagnosztizálni, ezen információk esetében ugyanis a tartós gyógyulás esélyei nagy eséllyel növelhetők.

A másik formát – vagyis a lelki eredetűt – exogén depressziónak nevezik a szakemberek, aminek kialakulásában külső tényezők, mint a kudarc, tragédia, gyász, tartós sikertelenség, diszkrimináció, de akár a szerelmi bánat is szerepet játszhat. Az egészségtelen életmód, a társadalmi szegregáció, az érzelmi, illetve a szexuális életzavara, de magányos életvitel is rizikófaktornak számít.

Érdekes, hogy a felnőtt nők kétszer akkora eséllyel kerülhetnek a depresszió hatása alá, mint a férfiak. Ráadásul azt is kimutatták, hogy öröklődhet is a depresszióra való hajlam, ezek alapján az ebben szenvedők rokonainál 20%-ban jelenik meg a betegség. Eltérő a kép az életkor és az iskolai végzettség tekintetében is. A megbetegedések száma jóval nagyobb az alacsonyabb iskolai végzettséggel rendelkezők, valamint a segédmunkát végzők körében. Viszont az idősek vannak a legnagyobb veszélyben, ők ugyanis haszontannak érzik magukat a társadalmi szerepvállalás szempontjából, sok esetben ráadásul az elmagányosodás veszélyeivel is szembe kell nézniük.

Sporttal depresszió ellen

Az eddig leírtak ellenére a leggyakoribb és korunkban leginkább általános veszélyforrás a stressz, de hazánkban a létbizonytalanság, valamint a kilátástalanság érzete által keltett nyomás is komoly szerepet kap. Fontos megjegyezni, hogy a depresszió kialakulása megelőzhető a rendszeres testmozgással. A szakemberek szerint már a heti 3 alkalommal végzett, átlagosan 30 perces sportolás – ami gyakorlatilag bármi lehet – is hatalmas változásokat eredményezhet a testi-lelki egészség állapotában.

Úgy érzed magad alatt vagy? Neked is segíteni fog egy kis testmozgás, hidd el!

Portrait of an athletic girl. Beautiful young sport fitness mode

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projektvezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Napi 30 perc testmozgás elűzi a depressziót
1 szavazat, 2.00 átl. szavazat (63% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Napi 30 perc testmozgás elűzi a depressziót
1 szavazat, 2.00 átl. szavazat (63% pont)
632
Blog, Életmód
, ,