Ha szomjas vagy, az már veszélyt jelez!

Nem árt ha tudod, a szomjúságérzet már vészreakció! Ilyenkor a szervezeted rálépett a kiszáradáshoz vezető útra. Ez a folyamat még gyorsabban bekövetkezhet a kánikulában, ugyanis hiába 2-2,5 liter az átlagos folyadékszükséglet, az igény a hőségben fokozódik, akár 4 liter is lehet!

Ha ennek ellenére éveken keresztül minimális mennyiségű vizet fogyasztasz, a nélkülözéshez kénytelen hozzászokni a szervezeted. Nem elég ebben az esetben, ha a szomjúságra hagyatkozol. Azonban van néhány jel, amiből észreveheted, ha tested folyadékhiányban szenved.

eletmento_ital_mango_dinnyeSzomjúság

Csökkent energia

A dehidratáció első jele, ugyanis a test sejtjei az elsők, amik vizet veszítenek. Az energiatermelés elsődleges hajtóereje a víz a sejtekben, ezért az energiaszintben már egy kisebb vízveszteség is nagy esést eredményezhet. Jó ha tudod, hogy a sejtekben az energiatermelés 10 százalékot esik minden egy százalék vízveszteségnél.

Éhségérzet

Előfordulhat, hogy attól függetlenül, hogy éhes vagy, valójában nem is a gyomrod üres, ugyanis gyakran a szomjúság jele az éhségérzet. Ennek az az oka, hogy az étel egy természetes vízforrása a testnek, a kontroll központjaik ugyanis egymás mellett helyezkednek el az agyban. Azonban egy vagy két pohár vízzel kielégítheted az éhség legelső érzetét, így csak egy-két órával később következik be a test valódi ételre való igénye.

Szomjúság tünetei

Emésztési problémák

Ha nem iszol elegendő folyadékot, nálad is jelentkezhetnek a rossz emésztésre utaló tünetek. Az emésztési folyamatokban minden anyag – ami felelős az ételek lebontásáért, víz alapú. Például a túl sok gyomorsav termelődést hiszik a savas reflux okozójának, pedig valójában – az esetek többségében – a krónikus folyadékvesztés miatti túl kevés gyomorsav az igazi oka. Ugyanis, ha az emésztéshez nincs elég sava a gyomornak, túl sokáig marad a gyomorban az étel, aminek következtében felfelé kezd el nyomódni az összes gyomorsavval együtt.

Székrekedés

Ahhoz, hogy a szervezeted cseppfolyósítsa és lebontsa az ételt, amit fogyasztottál, sok vízre van szüksége – ugyanis a tápanyagokat így vonja ki belőle. Ennek a víznek a nagy részét a test újrahasznosítja, ezért minél dehidratáltabb állapot jellemezi, az alsó bélszakaszon a salakanyagok áthaladását annál jobban lelassítja, hogy több vizet tudjon elvonni. Ez székrekedést von maga után, ami idővel krónikussá válhat és aranyérhez, vastagbélrákhoz, duzzanatokhoz és divertikulumokhoz (a vastagbél falán létrejövő kitüremkedések, vérzéssel, gyulladással járhat) vezethet.

Mentális nehézségek, depresszió

Bár agyad a tested súlyának mindössze két százalékát teszi ki, azonban a véráram 15 százalékát igényli, emiatt erősen érzékeny bármilyen nemű vízhiányra. Szomjúsága szorongás, ingerlékenység, düh, rövid koncentrációs képesség, türelmetlenség vagy akár depresszió formájában is jelentkezhet. Tehát, ha ezekre az érzésekre nincs kézenfekvő ok, előfordulhat, hogy az agyad is vízhiányos állapotba került.

Te mennyit és mit iszol egy nap?

sport

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projektvezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ha szomjas vagy, az már veszélyt jelez!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Szabó Andi Szabó Andi szerint:

    4 liter vizet, kb. ebből 0,5liter vagy még néha több is BCAA. A nap kávéval indul, de akkor ugyanennyi vízpótlás azonnal megy, vagy inkább a duplája. Tegnap pl. még készítettem cukormentes levendulaszörpöt a tihanyi levendulából, azt kortyolgattuk úszás után. 🙂

Ha szomjas vagy, az már veszélyt jelez!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
694
Egészség
, ,