Mi van, ha túl sokat iszol? Tényleg létezik vízmérgezés?

Nyáron, a nagy melegben mindenhol a vízfogyasztás fontosságát hangsúlyozzuk. Különösen a mi esetünkben lényeges ez, akik sportolnak, diétáznak, nekünk kiemelkedően fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás. Sokfelől sokfélét hallani arról, mennyi a napi ideális folyadékmennyiség, azonban abban mindenhol egyezik az információ, hogy ennek főként vízből kell állnia. De mi a helyzet, ha túlzásba viszed az ivást? Ugyanolyan káros lehet a szervezetedre?

Vízfogyasztás

Egyik helyen napi 2-3 literről beszélnek, máshol testsúlykilogrammonként van megadva, mennyi folyadék ivása ideális a szervezet számára. Vajon létezik olyan, hogy túlzott vízfogyasztás, vízmérgezés? Ha igen, akkor milyen esetekben léphet fel?

Vízmérgezés olyan esetben következhet be, ha a túlzott folyadékbevitel miatt a szervezet nátriumháztartása felborul. Ezért különösen fontos, hogy odafigyelj a sportolás közbeni-utáni folyadék visszapótlásakor, nem csak arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot igyál, de arra is, hogy ne terheld meg a szervezeted hirtelen, nagy mennyiségű víz elfogyasztásával.

Ne aggódj, túl sok vizet nem tudsz meginni elosztva, ez a jelenség akkor léphet fel, ha kiszáradt, fáradt állapotban egyszerre túl sok vízzel terheled a szervezetedet. Ebben az esetben a véred felhígulhat, aminek több kellemetlen hatása is lehet.

Túlzott vízfogyasztás

A vízmérgezésnek két fajtáját különböztethetjük meg:

Krónikus vízmérgezés: a nátriumszint fokozatosan, több napon át csökken, a tünetek enyhébbek. Ezt többnyire a nem megfelelő vízminőség idézheti elő, ezért csapvíz helyett, ha teheted tiszta ásványvizet fogyassz.
Akkut vízmérgezés: ebben az esetben a szervezet nátriumszintje hirtelen leesik, a tünetek nagyon súlyosak, akár kómába is eshet a beteg, illetve bekövetkezhet halál. Hirtelen történő, nagy mennyiségű víziváskor alakulhat ki.

Milyen tünetekre kell odafigyelned, ha vízmérgezésre gyanakszol?

  • szédülés
  • hányás
  • fejfájás
  • zavarodottság
  • letargia
  • étvágytalanság
  • izomgyengeség
  • eszméletvesztés

Hogyan kezelhető a vízmérgezés?

Amennyiben a tüneteket betegség vagy gyógyszer okozza, akkor a folyadékbevitelt csökkenteni kell a nátriumszint emelkedése miatt. Akkut vízmérgezésnél azonnali beavatkozás szükséges, elektrolitos infúzió, hormon injekció, gyógyszerek, mellyel a tüneteket kezelik.

Hogyan kerülheted el a vízmérgezést?

  • hosszú és intenzív edzés közben fogyassz elektrolitos sportitalokat
  • edzés közben, illetve után csak a szükséges mennyiségű folyadékot idd meg
  • ne fogyassz óránként 8 dl víznél többet

Te mennyit iszol egy nap?

Young woman drinking water

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projektvezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Mi van, ha túl sokat iszol? Tényleg létezik vízmérgezés?
2 szavazat, 3.50 átl. szavazat (75% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Mi van, ha túl sokat iszol? Tényleg létezik vízmérgezés?
2 szavazat, 3.50 átl. szavazat (75% pont)
3294
Blog, Egészség
, ,