Ételek a szép és egészséges hajért!

Azt hiszem, minden nőtársam nevében nyilatkozhatok a hajtémát illetően. Mindenki természetesen gyönyörű, leomló hajzuhatagról álmodik. Mivel mindenki más, más frizura áll jól; rövid, félhosszú, hosszú… Egy dologban viszont mindannyian megegyezhetünk, mégpedig, hogy szép és egészséges legyen.

Az, hogy göndör vagy egyenes, az nagyban genetikai adottság, de a ma már a modern eszközök segítségével bármikor válthatsz egyikről a másikra. A göndör mindig egyenes hajat szeretne, az egyenes hajú mindig göndört.

Egészséges haj

A külső táplálást, ápolást mindig körültekintően, hajtípusodhoz megfelelően válaszd meg. A sampon, balzsam, hajpakolás sokat segít abban, hogy kihozd hajadból a legjobb formát, de ha rosszul választod meg, többet ronthat az összképen. Ha nem vagy 100%-ig biztos abban, hogy milyen típusú a hajad (normál, zsíros, száraz vagy esetleg ezek ötvözete), kérd ki egy szakember véleményét!

Ételek az egészséges hajért

A külsőleges ápolás nagyon fontos, de mégis a szép haj alapját az étrended fogja megadni, biztosítani. Tehát nagyon nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra! Összegyűjtöttem neked azokat a szuper ételeket, amelyek belsőleg támogatják a hajkoronádat!

Zsírszegény tejtermékek; joghurt, tej, túró – remek kalciumforrás, fontos ásványi anyag a haj növekedéséhez.

Spenót, brokkoli – tökéletes A-, C-vitamin forrás, melyekre a szervezetnek szüksége van a faggyú termeléséhez. Ez az olajos anyag ugyanis, melyet a hajhagymák választanak ki, természetes hajkondicionálónak számít. Vasra, kalciumra szintén szert tehetsz a sötétzöld leveles zöldségekből.

Mogyoró, dió – a dió alfa-linolénsavat tartalmaz, ami egy Omega 3 zsírsav, amely segíti a haj kondicionálását. A cinkhiány is járhat hajhullással, tehát érdemes a diót, dióféléket beiktatni az étrendünkbe. Igen jó cinkforrás még a kesudió, a pekándió vagy a mandula is.

Kagyló – titka a cink-tartalma, amely erős antioxidáns.

Lazac – ez a halfajta szinte verhetetlen, ha szépségápolásról van szó. Omega 3 zsírsavban gazdag. Ez a magas minőségű fehérjeforrás vasban és B12-vitaminban is dúskál. Ezek az esszenciális zsírsavak a haj egészségéért is sokat tesznek. Ezek hiánya száraz fejbőrt és hajat eredményezhet. Ha vegetáriánus vagy, egy kanál őrölt lenmagból szintén hozzájuthatsz az Omega-3 zsírsavakhoz.

Hüvelyesek – nemcsak a bőséges fehérje-tartalom segíti elő a haj növekedését, de vashoz, cinkhez és biotinhoz is hozzájuthatsz rajtuk keresztül. Ritka, de bizonyos esetekben a biotin hiánya törékeny hajat okozhat. Érdemes hetente lencsét fogyasztani.

Baromfi –  a csirke- és a pulykahús magas fehérjetartalmú és jelentős a vastartalma. A súlyos fehérje hiány hatására a tincsek színe is fakulhat.

Tojás –  mindegy, milyen formában kerül a tányérodra: rántva, főzve, sütve, omlettként. Egyike a legjobb fehérjeforrásnak. Van benne biotin és B-12 vitamin, amelyek igen fontosak a haj szépségéért.

Teljes kiőrlésű gabona – eheted kenyér vagy reggeli gabonapehely formában is, de ha szép hajat akarunk, ne hiányozzon az étrendünkből. Cinkkel, vassal és B-vitaminnal támogatja szervezeted.  Barna rizs – nemcsak az alakodnak kedvez, hanem a hajadat is támogatja, ugyanis tele van B-vitaminnal, amely gátolja a töredezést és a hajhagymáidat is táplálja, amitől erősebbek lesznek a tincseid!

Répa – kiváló A-vitamin forrás, a jó látás mellett gondoskodik az egészséges fejbőrről, így egyúttal hajad szépségéről.

Chia mag – ezek a kis magok tele vannak Omega-3 zsírsavakkal, amelyek segítenek feldúsítani a hajkoronádat. Ezen kívül a fejbőrödet is táplálják, így ragyogóbbak lesznek a tincseid.

Olívabogyó – gazdag E-vitaminban, ami serkenti a hajhagymák vérellátását, így javítja a hajszálak vitalitását és segíti a növekedést. Puhává és rugalmassá teszi a hajat.

Vöröskáposzta, kelkáposzta – a vöröskáposzta ragyogó színét adó antociánok segítenek a hajadnak felvenni a harcot a káros környezeti hatások. A kelkáposzta pedig egy magnéziumbomba, amitől a hajad sokkal csillogóbb lesz, és megakadályozza a hajszálakat építő sejtek roncsolódását is.

Étrend-kiegészítők – a szilárd táplálékkal bevitt fehérje, vitaminok, ásványi anyagok kiegészítéseként érdemes multivitamint és fehérjét fogyasztanod. Szépen alátámasztják az étrendedet. Illetve válassz kifejezetten a hajad szépségét szolgáló készítményeket.

Amint látod, a felsorolásban csupa-csupa olyan étel szerepel, ami (ha az egészséges életmódot követed) egyébként is az étkezéseid szerves részét képezik: fehérjedús és vitaminban, ásványi anyagokban gazdag ételek. Úgyhogy nem kell drasztikus változásokat eszközölnöd a hajad érdekében, hiszen már eleve jókat eszel! Nézz csak meg néhány sportoló, fitt csajszit, a szép hajkoronájuk magukért beszél!

egeszseges-haj-taplalkozas

Harkály Renáta

Harkály Renáta

Mint elkötelezett Zónázó, a rendszeres edzés a mindennapjaim szerves részét képezi. Az egészséges életmód híveként, törekszem a lehetőségeim maximális kihasználására, fejlesztésére. Szeretek a konyhában kísérletezni, egészséges finomságokat alkotni. Igyekszem a kapcsolódó témákban egyre
mélyebbre ásni, újabb ismereteket szerezni és minél szélesebb körben Veled is megosztani. Célom, hogy írásaimmal hozzájáruljak a Te sikereidhez is!
Harkály Renáta
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ételek a szép és egészséges hajért!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Ételek a szép és egészséges hajért!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)
1702
Egészség
, ,