Végre itt a tavasz, egyre több lehetőség a szabadtéri edzésre és végre egy indok, amiért lemondhatod az edzőtermi edzéseket. Sokan lelépnek a teremből ilyenkor, mondván, hogy ők majd kint edzenek.

Ezzel nem is lenne gond, számos érv szól a természet mellett:

De látom ám, hogy mi folyik odakint…wellness, kérem szépen! Komfortzónás edzés:

Rengetegen kezdtek el futni a Margitszigeten, ami egyrészről örömteli, másrészről óvatosságra int, mivel ezek az emberek nincsenek ráerősödve a futásra. Úgy gondolom, hogy egy kezdőnek már az egy kör is megterhelő lehet, márpedig ki az, aki abbahagyja a felénél, ugye? Az egónk és a motiváltságunk hajt előre. Mindig többet és gyorsabban szeretnénk, de nagy eséllyel egy sérülés lesz a vége. Nagyon fontos a fokozatosság! Első sorban a nőknél, ugyanis, aki nem egy  futóalkatba született bele, az hamar egy gyógytornásznál köthet ki.

A Q-szög, ami a combcsont befelé dőlését mutatja a medencéhez képest. Minél szélesebb a csípő, annál közelebb kerülnek egymáshoz a térdek. Ez sajnos olyan problémákat okozhat, amivel a férfiak sokkal ritkábban találkoznak:

Nagyobb testsúly esetén pedig a veszély fokozottabban áll fenn, ugyanis a lábak erősebben csapódnak a talajhoz. Nem célom, hogy elriasszalak a futástól, csupán arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy ha fogyni szeretnél, akkor  válassz inkább rövidebb, pörgősebb edzésformát, ami nem vezet ilyen szintű elhasználódáshoz. Erre a célra intervall  edzéseket javaslok, amiben lehet futás, biciklizés, evezés, úszás.

Hetente háromszor tartok változatos, szabadtéri edzéseket, amiken futó-, és ugróiskolázunk, lépcsőzünk és erősítünk. Szombaton 18 órakor, mindenkinek elérhető, hétköznap viszont csak a legkeményebbeknek, az ugyanis reggel 6-kor kezdődik hétfőn és pénteken. Ha többet szeretnél tudni róla, akkor keress meg engem vagy nézz utána a #6osedzes hastaggel!

Összegezve: szabadtéri edzésnél nagyon figyelj a fokozatosságra, kérj tanácsot, vagy válassz olyan csapatot, amit hozzáértő személy irányít!

Hajrá!