Futócipőt fel, irány a természet!
Végre itt a tavasz, egyre több lehetőség a szabadtéri edzésre és végre egy indok, amiért lemondhatod az edzőtermi edzéseket. Sokan lelépnek a teremből ilyenkor, mondván, hogy ők majd kint edzenek.

Futás

Ezzel nem is lenne gond, számos érv szól a természet mellett:
  • nem korlátoznak a falak,
  • nagyobb tered van,
  • szabadságérzet,
  • friss levegő,
  • carnitin_noi_fbnyugtató hangok (madarak, szél),
  • szép táj,
  • napsütés és még sorolhatnám.
De látom ám, hogy mi folyik odakint…wellness, kérem szépen! Komfortzónás edzés:
  • nincs edző, aki összerakná az edzéstervet,
  • nincs aki bevasalja a munkát,
  • nincs aki motiváljon,
  • bizonytalanság a gyakorlatoknál,
  • nézelődés,
  • túl sok pihenő,
  • beszélgetés…
Rengetegen kezdtek el futni a Margitszigeten, ami egyrészről örömteli, másrészről óvatosságra int, mivel ezek az emberek nincsenek ráerősödve a futásra. Úgy gondolom, hogy egy kezdőnek már az egy kör is megterhelő lehet, márpedig ki az, aki abbahagyja a felénél, ugye? Az egónk és a motiváltságunk hajt előre. Mindig többet és gyorsabban szeretnénk, de nagy eséllyel egy sérülés lesz a vége. Nagyon fontos a fokozatosság! Első sorban a nőknél, ugyanis, aki nem egy  futóalkatba született bele, az hamar egy gyógytornásznál köthet ki.

Futás sérülések

Hogy mi a probléma, ha tapasztalat nélkül állsz neki a futásnak?
A Q-szög, ami a combcsont befelé dőlését mutatja a medencéhez képest. Minél szélesebb a csípő, annál közelebb kerülnek egymáshoz a térdek. Ez sajnos olyan problémákat okozhat, amivel a férfiak sokkal ritkábban találkoznak:
  • elülső térdfájdalom,
  • porckopás,
  • IT-szalaghúzódás,
  • fájdalom a térd külső részén,
  • talpi kötőszövet gyulladása.
Nagyobb testsúly esetén pedig a veszély fokozottabban áll fenn, ugyanis a lábak erősebben csapódnak a talajhoz. Nem célom, hogy elriasszalak a futástól, csupán arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy ha fogyni szeretnél, akkor  válassz inkább rövidebb, pörgősebb edzésformát, ami nem vezet ilyen szintű elhasználódáshoz. Erre a célra intervall  edzéseket javaslok, amiben lehet futás, biciklizés, evezés, úszás.
Hetente háromszor tartok változatos, szabadtéri edzéseket, amiken futó-, és ugróiskolázunk, lépcsőzünk és erősítünk. Szombaton 18 órakor, mindenkinek elérhető, hétköznap viszont csak a legkeményebbeknek, az ugyanis reggel 6-kor kezdődik hétfőn és pénteken. Ha többet szeretnél tudni róla, akkor keress meg engem vagy nézz utána a #6osedzes hastaggel!
Összegezve: szabadtéri edzésnél nagyon figyelj a fokozatosságra, kérj tanácsot, vagy válassz olyan csapatot, amit hozzáértő személy irányít!
Hajrá!
szivos_zoltan_motivacio_edzes
Szívós Zoltán

Szívós Zoltán

Szívós Zoltán vagyok, aerobik és személyi edző. Mit várhatsz tőlem? Elsősorban motivációt, ehhez értek a legjobban. Bármiről is írok, igyekszem egy kicsit kimozdítani téged a kényelmes helyzetéből, abban ugyanis soha nem fogsz fejlődni. Ha pedig nem fejlődsz, akkor csak rosszabb lesz, mivel körülötted minden változik!
www.szivoszoltan.hu
Szívós Zoltán
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Futócipőt fel, irány a természet!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 Trackback

Futócipőt fel, irány a természet!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
955
Blog
, ,