Hol futhatsz biztonságos, speciális futópályán Budapesten?

Az egyik legolcsóbb és leghatékonyabb kardióedzés a sokak által kedvelt futás, kocogás. Hol teheted meg ezt biztonságosan a fővárosban?

A jó idő beköszöntével egyre több kocogót látni a szabadban, a természetben, de a nagyvárosi forgalomban is. Nem árt azonban tudnod, hogy a betonon való kocogás legalább annyi veszélyt rejt magában, mint amennyi pozitív élettani előnyt.

Futás

Számos infót olvashattál már tőlünk a technikailag biztonságos futás tudnivalóiról, mire érdemes figyelned, ha akár túlsúlyosként szánod rá magad, vagy ha a kocogásnak a természetben szeretnél hódolni.

Pár héttel ezelőtt a legkedveltebb fővárosi futóhelyszín, a Margitszigeten található, speciális futópálya felújításáról, állapotáról is beszámoltunk Neked.

De mi a helyzet akkor, ha a mindennapi körforgásba nem tudod beilleszteni a Dunát kettészelő patináns szigetet? Nincs a közeledben egy kósza sportpálya, ahol a focipálya körül róhatod a köreidet? Kénytelen vagy a betondzsungelban, esetleg az autóktól szennyezett levegőjű utcákon kocogni?

Szerencsére van számodra is megoldás!

Futás futópályán

Mára már egyre több helyen található speciálisan felépített, gumiborítású futópálya, amit többnyire tiszta levegőjű parkokban találsz meg. A különböző hosszúságú, izületeket kímélő pályák sokakat vonzanak, akik ennek a sportágnak a szerelmesei, így ha találsz a közeledben ilyen helyet, akkor szinte biztos, hogy találkozhatsz sporttársakkal is. Nem fogod magadat ufónak érezni, ha hajnalban, napközben, vagy akár a lemenő nap fényében állsz neki a napi mozgásadagod elvégzésére.

Összegyűjtöttem Neked néhány szabadtéri, rekortán-gumi borítású futópályát!

  • Margitszigeti futópálya, 1138; Budapest – Nyitva tartás 0-24
  • Havashalmi futópark, 1163; Budapest, Havashalom park – Nyitva tartás 0-24
  • Bikás parki futópálya, 1119; Budapest, Bikás park– Nyitva tartás 0-24
  • Városmajori futókör, 1122; Budapest, Városmajor – Nyitva tartás 0-24
  • Vérhalom téri futópálya, 1025; Budapest, Vérhalom tér– Nyitva tartás 0-24
  • Óhegy Parki futókör, 1101; Budapest, Óhegy utca – Nyitva tartás 0-24
  • Kopaszi gáti futópálya, 1117; Budapest, Kopaszi gát 5. – Nyitva tartás 6:00-22:00

Mire van még szükséged a futáshoz?

A jó edzőcipőről már szóltunk, hidd el, sokkal több múlik rajta, mint hinnéd!

Kényelmes, nedvszívó ruházat, törülköző, kis övtáska – ebben biztonságosan tárolhatod a személyes irataidat.

Italról is gondoskodj, és nem csak a folyadékpótlás miatt, hanem a futás közbeni vitamin, ásványi anyag, és aminosav bevitel miatt. Ezek nélkül sem a futásod, sem az alakformálásod nem lesz hatékony!

Hogyan kezdj neki?

A bemelegítésről, a levezetésről, a nyújtásról se feledkezz meg, akármekkora is a hőség! A külső hőmérséklet becsapós lehet, mert azt gondolhatod, hogy a kánikulában erre nincs szükséged.

Ilyenkor sem a bőrfelület felmelegítéséről szól a bemelegítés, hanem az izmok, izületek vérkeringésének serkentéséről, ami a sérülésmentes sportolást fogja biztosítani számodra.

Ha felszerelkeztél, bemelegítettél, akkor pedig indulj el!

Te ismersz még más futópályákat, ami nem sporttelepen található, és ahol a futás szenvedélyének hódolhatsz?

Írd meg Nekünk!

futas_futopalyan

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Hol futhatsz biztonságos, speciális futópályán Budapesten?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 hozzászólás

  • Márton Éva szerint:

    Ha a szabadban történő futásról esik szó figyelmetekbe ajánlanám pld. a Hármashatárhegyet és a Normafát. Mindkettő jó levegőjű ideális helyszin. Azok válasszák, akiknek már nem elég a Margitszigeti kör és persze van elég kondijuk, illetve szabadidejük.

Hol futhatsz biztonságos, speciális futópályán Budapesten?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
3706
Blog
, ,