Tényleg annyira hatékony a vibrációs tréning, mint azt állítják?

Az elmúlt években a vibrációs tréning eszközei robbanásszerűen törtek be a fitnesz iparágba, a konditermekbe, a fogyni vágyók tudatába. Flabélos, Power Plate, és az ehhez kapcsolódó „edzések”, szinte mindenki hallott már róla. Tényleg ilyen szuper hatékonyak ezek a módszerek?

Kezdjük azzal, hogy világ életemben kissé hitetlen és cinikus voltam, már-már kötözködő!

Számomra egy módszer, egy eljárás akkor hitelt érdemlő, ha logikus, tudományos magyarázatokon nyugszik. Minden új erősítő-fogyasztó gyakorlatot a logikusság szempontjából vizsgálok, figyelmet tulajdonítva az apró részleteknek is.

Az első találkozásom egy ilyen géppel több, mint 10 évvel ezelőtt volt, érdeklődve álltam rá, majd amikor lekászálódtam róla, addigra a sérvemet kirázta a helyéről, ami előtte békésen pihent a megfelelő, fájdalommentes helyén. Azóta érthetően nem rajongok érte.

A cikkemben, szakmai „hozzánemértésemet” bizonyítva egy kalap alá veszem a különböző eljárású „rázógépeket”. Hiába olvastam szakmai, vagy annak tűnő cikkeket ezen a téren, hogy az egyik azért nem jó, mert csak így ráz, a másik meg úgy ráz, az azért nem jó, mert több irányba ráz, ez bezzeg nem. Ezekkel valahogy nem tudtam azonosulni, felsőfokú szakedzői diplomával a zsebembe sem láttam át, hogy miben különböznek egymástól, de mint említettem már, cinikus vagyok, és kötözködő, sőt az elveimhez is makacsul ragaszkodom!

A gépek használatát és alkalmazását bemutató oldalakról “csipegettem” a pozitív mondatokat, állításokat.

Nézzük meg akkor a részleteket, és azt is, hogy szerintem milyen buktatót rejthet magában!

Vibrációs tréning

Milyen alapokon nyugszik a vibrációs módszer lényege?

flabelos

A vibrációs gép billegő-mozgó padján állva sorozatos egyensúlyvesztés következik be, amely beindítja a központi idegrendszert, az agy pedig utasítást ad az egyensúly fenntartásában részt vevő összes izomnak a korrigálásra, azaz az izomzat automatikusan ellen tart. A helyzetmegtartó reflexeink működésbe lépnek, ami jelentős izommunkát eredményez.

Buktató: A reflexmozgások akarattól független jönnek létre, ezek valószínűleg energiát igényelnek, az energiafelhasználás pedig akár zsírégetésnek is betudható, de vajon mennyivel többet, mint az akaratlagos? Ha egy centrifugáló mosógépre ülök-állok, akkor hasonló hatást érhetek el?

Az egykori Szovjetunió top atlétáinak volt a trénere az elsők között volt, aki alkalmazta, példa nélküli eredményeket ért el  a robbanékony izomzat erősítésének, rugalmasságának és  gyógyulásának területén.

Buktató: Aktív, élsportolók kiegészítő eljárásáról, rehabilitációjáról van szó, nem pedig kizárólagos alkalmazásáról, ahogy az elterjedt.

Az ízületeket és a szívet nem terheli meg.

Buktató: a rendszeres sportmozgás hatékonysága a szívizom fejlesztésében is van, ez az egyik legnagyobb előnye az egészséges életmód terén. A folyamatos erős rángás közben az izületek még erősebben ütődnek, pl ezért is javasolt a futás helyett az izületkímélő gyaloglás. Én több helyen láttam már, szinte kivétel nélkül túlsúlyos, gyanítom izületi problémás vendég használta.

Vibrációs tréning hatékonysága

Sokkal több kontrakció (összehúzódás) jön létre, mint bármely hagyományos sportmozgásnál, és emiatt is hatékonyabb.

Buktató: Az apró rángások nem teljes mozgástartományban történnek. A konditermi gyakorlatoknál fokozott figyelmet fordítanak erre, pont azért, mert így az izomrost az eredésétől a tapadásáig, minden izomrostjával bekapcsolódik a mozgás végrehajtásába, emiatt lesz sokkal hatékonyabb a részismétlésekkel szemben.

edzes-konditeremben

A készülékek orvosbiológiai tapasztalattal gyárt innovatív, az optimális egészségi állapot megőrzését célzó (healthcare) eszközök.

Buktató: Az orvosi készülékek a leromlott, beteg szervezet gyógyult szintre való emelését szolgálják, ami egészségesnek mondható valóban. A gyógyultság állapotától azonban az erőtől teljes, fitt állapot jóval magasabb szinten van.

A rohanó világunkban nincs idő a mozgásra, a rendszeres sportolásra, pedig annak számos negatív következménye van.

Buktató: Nem is kell leállni, pörögj csak ezerrel egész nap, hiszen erre elég 10 perc is!

Rövidebb idő elég a teljes test átmozgatásához, 10 perc alatt az egész testet le lehet vele edzeni, beleértve a nyújtást is.

Buktató: Az egyetemi szigorlatom egyik tétele a bemelegítés volt, amiben azt tanították, hogy –pláne érettebb korban- több időt kell rá szakítani, 15-25 perc, sportágtól függően. … és ez még csak a bemelegítés…

elfarad-a-sportban

Kényelmesen, ugyanakkor hatékonyan mozgatja át az egész testet.

Buktató: Aki sportolt már, és ért el vele eredményt, az tökéletesen tudja, hogy kényelmesen, a komfortzóna átlépése nélkül NINCS FEJLŐDÉS! A “kényelmes” és a “hatékony” a valós életben nem fér meg együtt a sport terén!

Extra buktató: Találtam olyan oldalt, ahol azt írták, elég utcai ruha hozzá, hisz nem fogsz leizzadni, de olyat is, ahol pont az ellenkezőjét állították, hogy bizony pont úgy izzadsz majd, mint egy rendes edzésen…

A túlsúly csökkentésében is rendkívül hatékony segítség lehet.

Buktató: Talán a legfontosabb, hiszen szinte kivétel nélkül, mindenki zsírégetésre használja-használná!

Hogyan alakul a szervezet energianyerési táblázata ekkora terhelésnél? Az élettani kutatások szerint a szervezet kb 40 percig a szénhidrátraktárakból nyeri az energiát, csak azt követően lép át a zsírégetés zónájába. A 10 percig végzett mozgás az ATP, a Creatin, és a szénhidrátokból merít erőt. Ha ez idő alatt intenzívebb a terhelést, akkor nem a folyamatot gyorsul meg, hanem izomleépülés fog bekövetkezni. Az akaratlagos és a passzív rángásos “izommunka” energiafelhasználása miben és hogyan tér el egymástól?

Nagy túlsúllyal és idősebb korban is biztonsággal használható.

Buktató: az ellenjavallatoknál kiemelik a z izületi gyulladásokat, a porckorongsérvet, a szív-, és keringési zavarokat. Nagy túlsúly esetén és idősebb korban sajnos pont ezek azok a tünetek, amelyek szinte azonnal jelentkezni fognak. Akkor most ezeknek az embereknek ellenjavalt, vagy biztonsággal használható?

A vibráció segít csökkenteni a narancsbőrt.

Buktató: Növeli a vérkeringést, az oxigén ellátottságot, de akkor sokban nem különbözik a hatásmechanizmusa egy masszázstól? A narancsbőr csökkentésénél fokozott folyadékbevitel szükséges, hogy az aktivált vér-, és nyirokkeringés következtében a lerakódások ki tudjanak ürülni. Akkor a vibrációs tréning önmagában is elég ehhez?

Extra buktató: A női intim szalagok gyors „rángatása” nem okoz idő előtti megnyúlást, vagy fokozatos, gyorsabb romlást? Egy németországi gyógytornász ismerősöm szerint nagyon káros ez a fajta inger a női szalagokra, ami az életkor növekedésével amúgy is veszítenek a rugalmasságukból.

Az izommunka az akarattól függetlenül következik be.

Buktató: A sport lélekerősítő, akaraterősítő, jellemformáló, céltudatosságra, kitartásra, elszántságra nevelő hatása hol marad?

…és amit kevés helyen említenek meg:

NEM a mozgás HELYETT javasolják, hanem azokban az esetekben, amikor a hagyományos sportolás nem lehetséges!

Vajon kizárólag ilyen vendégek használják?

Persze van, lehet pozitív hatása is, aki rendszeresen használja, az talán fel is tud ilyet sorolni. Bemelegítésre, levezetésre, izmok ellazítására alkalmas lehet, ahogy rehabilitációra is.

De rendszeres aktív sportolás kiváltására is jó?

A buktatós kötözködéseimre választ nem azoktól várok, akik több százezerért megvásárolták a gépet és egy pár órás tájékoztató után az üzletükben alkalmazzák, jó esetben edzői végzettséggel, hanem inkább azoktól, akiknek olyan tárgyilagos, tényekre alapozott tudás áll a birtokukban, ami engem is meggyőz!

Te próbáltál már valamilyen vibrációs tréninget?

vibration-training

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Tényleg annyira hatékony a vibrációs tréning, mint azt állítják?
4 szavazat, 4.50 átl. szavazat (89% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

3 hozzászólás

  • Csilla szerint:

    Tünde! Imádom a cikkeidet, a cinizmusod sem tolakodó! Ennek ellenére kicsit egyoldalú a leírásod, ami persze teljesen érthető a tiszteletre méltó sportmúltad, tanulmányaid / munkatapasztalataid, életmódot miatt. Az objektív igazságok, tényszerű közlések az irományban részemről megcáfolhatatlanok – nem is KÖTÖZKÖDNI készülök 😉 Ugyanakkor gondolj bele abba is, hogy nem minden nő (illetve nem minden felhasználó, vásárló, fogyasztó vendég) hivatásos sportoló, aki flabélost, power plate-et, ems-t vesz igénbe. Mi csak ülünk egész nap: reggeliző asztal, majd kocsi, iroda…, aztán vissza a kocsiba, kávézóba, díványra le, vagy a motiváltabbak (“a kevésbé depisebbje”) fodrászhoz, suliba, vagy pszichológushoz… 😀 – ráadásul alvás előtt (amit többnyire babapózban, nem homorítva! végzünk), görnyedünk picit a gép előtt még… C-betűkké leszünk hamar… Számunkra kényeztetést jelent, ha betérhetünk egy speedfitness szalonba, ahol csak ránk figyelnek, nincsenek versenytársak, kapunk ruhát, törcsit, fehérjeshake-et: ez egy óra “off” az ülésből (egy óra a mókuskeréken kívül), amiért csak egy személyi edzés árát kell kipengetnünk, nem kell keresni, erőlködni, fele annyi idő alatt megvan, mégha komótosak is vagyunk… Persze, sportrehabilitációra, vagy súlyos elhízásra szintén jó lehet egy “rázás” (a szavaiddal élve) – én viszont a falbikat például amiatt szeretem, mert szintén, egy 12 órás ücsörgést követően (csütörtökön ez már brutál fásultság ám!) egy nevetős kozmetikai szalonba bezuhanva, az esti bevásárlás előtt, észre sem veszem, hogy átmozgattam magam. Persze, nem fogyást várok én ettől, de ne mondja senki, hogy nem jó a vérkeringésemnek, a lelkemnek, az izomzatomnak. Aláírom, hogy (mint minden egyéb mozgás) ezek mind terhelhetik a térdet, derekat – és szívritmus-szabályozóval, kajálás közben, stb… ‘jelentős egészségkárosító hatásuk” is lehet.
    Értem én a cinizmus gyökerét, hogy túlzó a marketingjük…., de ezzel, ezek az eszközök: shakerek lehetővé teszik (haha, “shakerek” : jó, mi? :P), hogy többen vigyenek NÉMI tudatosságot az életükbe, időt szánjanak magukra, kikapcsoljanak. Például egy paleós leszólhatja (megvetheti) a zabpelyhet. A zabpehely egy fantasztikus dolog annak az embernek, aki addig BL 55-ös lisztet fogyasztott CSAK. Persze, aki gluténérzékeny, annak identikus a kettő. De nem vagyunk mindannyian sem paleósok, sem gluténérzékenyek. (Jó a példám? Nem megkülönböztetésként, vagy értékítéletként írtam pont ezt, csak érzékeltetni, hogy mindenben van jó és rossz dolog is.) A cikked – ettől eltekintve – zseniális, és minden szavával azonosulok. 😉 Puszi, és köszönjük, hogy tanulhatunk Tőled! 🙂

    • Palatinus Tünde szerint:

      Szia Csilla!
      Nagyon szépen köszönöm, hogy megosztottad velem a gondolataidat, az elismerő szavakat! Köszönöm azt is, hogy kellő intelligenciával véleményezted a valóban kissé cinikus hangvételemet! SŐT! Az érvelésedet teljes mértékben megértem és elfogadom! Nem a mentális részét támadtam, ebben (is) teljesen igazat adok Neked! Arra hegyeztem ki az irományomat, hogy a reklám hozzá erősen túlzó, és szakmailag – szerintem-nem állja meg a helyét.
      Ha már egy kicsit tudatosabban táplálkozik az emberek nagy része, ha már kicsit törődik az egészségével, a munkahelyi “ártalmak” után kicsit megpihenhetnek testileg-lelkileg, felfrissülnek, az szuper! Csak nem szabad abba a hibába beledőlni, hogy csodákat várnak egy kellemes-lazító rázástól! …és itt nem a gyakorlatokkal egybekötött vibrációs edzésre gondolok.
      Úgy látom, hogy Te tisztában vagy azzal, hogy mit várhatsz ettől, szóval úgy gondolom, hogy ez a cikk nem is Neked szól, hanem inkább azokat akartam kicsit gondolkodásra kényszeríteni, akik bedőlnek a reklámszövegnek.

      • Csilla szerint:

        Drága Tünde!
        Megtisztelő, hogy ilyen hamar és ilyen készségesen megválaszoltad a kapkodva idevetett kis kommentemet. 🙂 (Kicsit már bánom is, hogy nem szántam rá több időt a meírásakor… 😉 ) Természetesen eszem ágában sem volt kritikaként megfogalmazni a gondolataimat – sokkal inkább kiegészíteteni kívántam a cikkedet. Leginkább amiatt, mert szívemen viselem azokat, akik mindent “kizárólagosnak” tekintenek, amit az általuk követett fórumokon, személyektől olvasnak: a szó szerinti, kizárólagos értelmezések pedig gyakran csapdába ejthetik a befogadót (főleg a mai “lektorálatlan” világban. (Bár ezen cikk esetében ezzel nem is volna probléma, illetve tisztában vagyok vele, hogy a Vásárlóitok jelentősebb része jól informált, ésszerűségre törekvő tudatos fogyasztó, sportoló.
        Gyakorlatilag a cikk megszületése is erre vezethető vissza: pontosan a reklámok és a szépségipar, a teljesítmény-, a szépségideál- és divatorientált társadalom torz módon befolyásol bennünket sajnos – az információs többlet pedig rápakol a stressz-szintünkre is.
        Szerencsére Veletek kapcsolatban mindig objektív és szakszerű, türelmes tájékoztatást, valódi ügyfélszolgálatot kapok, emiatt is szeretjük (bizonyára jó sokan) a szolgáltatásotok egészét! 🙂
        Szóval szuper, hogy lehetőségem adódott ey másik oldalról megvilágítani a dolgokat. 🙂 Van a vibrációs gépekben jó dolog is, csak nem szabad agyhalottá válnunk a fogyasztói társadalom nyomasztó rohanásában. Kevésbé “feleslegesek” mint a zsírégető pillék: ebben tutira egyet érthetünk, nemde?! 🙂
        A cikked egyébiránt hibátlan, imádom minden megnyilatkozásodat, és örülök, hogy “megismerhettelek” a Peaken keresztül. Az intelligens, kooperatív magatartásod (is) tesz ilyen hitelessé. Így tovább 😉 Üdv – Csilla

Tényleg annyira hatékony a vibrációs tréning, mint azt állítják?
4 szavazat, 4.50 átl. szavazat (89% pont)
5323
Blog
, ,