A nyár főszereplője a D vitamin

Melyik is lenne jobb időszak arra, hogy feltöltekezzen a szervezeted D vitaminnal, ha nem a nyári hónapok?! Igen, ez alatt a gyorsan elrepülő pár hónap alatt használd ki a napfürdőt is, mert ennél természetesebb formában nem juthatsz hozzá ehhez a rendkívül fontos vitaminhoz. Ebben a cikkben elmondom részletesen a miért is van olyan nagy szükséged erre a vitaminra.

D vitamin

A D vitamin a legtöbb élettani feladatot befolyásolja a testedben, vagyis ahhoz, hogy tökéletes legyen mindennek a működése nagyban függ attól is, hogy mennyi D vitamin jut be a szervezetedbe. Igazából a D vitamin, egy hormon “előanyaga”, ami nagyjából 30 sejttípusra gyakorol közvetlen hatást.
Melyek a D vitamin legfőbb hatásai?
  • immunrendszer regeneráló és erősítő hatása van
  • csontok fejlődésében játszik óriási szerepet
  • segít a fertőző betegségek leküzdésében
  • megvéd a depresszió kialakulásától
  • erős védelmet nyújt a rákos sejtek képződése ellen
  • a gyermekkorban kialakuló cukorbetegséget megelőzheti
  • kontrollálja a vérnyomást
  • segíti a szívinfarktus utáni regenerációt.
  • az elhízás megelőzésében is szerepe van, hiszen hormonként befolyással van a sejtek működésére

D vitamin természetesen

Hogyan juttathatod be természetes formában a D vitamint a szervezetedbe?
Természetesen nyáron a napfény nagy segítségedre lehet abban, hogy hozzájuthass ehhez a rendkívül fontos vitaminhoz, azonban arra figyelj, hogy minimum 30 percet tölts a szabadban és legyen fedetlenül hagyva az arcod, karjaid,mellkasod és ne használj 6-os  faktornál erősebb védelmet nyújtó napozókrémet, mert az már gátolja a D vitamin bejutását!
Jó megoldás a tengeri halak fogyasztása is, de ebben sajnos mi magyarok messze elmaradunk az EU átlaghoz képest, ami évi 24 kg hal/fő, mi csupán 4,5kg-ot fogyasztunk évente ebből a rendkívül fontos ételből.
A tojás és a tejtermékek is D vitamin forráshoz juttathatják a szervezetedet, de ezekből hihetetlen nagy mértékben kellene fogyasztanod, ahhoz, hogy elegendő kerüljön a
szervezetedbe.
Továbbá tévhit az, hogy a szoláriumozás helyettesíti  a napsütést! Ez azért van, mert a szolárium csövek legtöbbje UV-A sugarakat juttat a szervezetedbe, de csak UV-B sugárzás hatására épül be a D vitamin.
A téli időszakban pedig D vitamin tabletta fogyasztása javasolt, hiszen legalább 2 hónapon keresztül kell folytatnod a szedését, ha ez a vitamin kiürült a szervezetedből a nyári időszak után.
D vitamin töltésre fel!
d-vitamin-termeszetes-uton
Miklós Krisztina

Miklós Krisztina

Az 'International Sporttrainer Academy'' által kibocsátott, nemzetközi diplomával rendelkezem, emellett több éves tapasztalatom van személyre szabott edzés-és táplálkozási tervek készítésében. Remélem, hogy cikkeimmel neked is tudok segíteni elérni a céljaidat. Keress bizalommal, ha életmóddal kapcsolatos tanácsokra van szükséged.
Miklós Krisztina

Latest posts by Miklós Krisztina (see all)

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
A nyár főszereplője a D vitamin
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A nyár főszereplője a D vitamin
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
147
Blog, Egészség
, ,