-+=
Olvasási idő: 3 perc

A jelenlegi bizonytalan helyzetben egy dolog egyre inkább biztossá vált: az egészségünk az egyetlen olyan érték, ami számít – és nem mindegy, milyen állapotban, hány krónikus betegséggel a válladon éred el a 60 plusszos kort.

“De volt valamilyen krónikus betegsége”… Valóban ez a természetes folyamat, hogy ahogy megöregszünk, kötelező érvénnyel kell megjelennie a szív- és érrendszeri problémáknak, cukorbetegségnek, daganatos megbetegedésnek?

Ha másra nem, ez a helyzet talán megtanít felelősségteljes döntéseket hozni. A mozgás és az egészséges életmód az egyetlen út, amivel proaktívan tehetsz azért, hogy a jövőben ne Te legyél a különösen veszélyeztetett, mert “x” számú alapbetegséggel élsz.

De akkor mit tehetsz most? Miért kellene most is kinn lenned a levegőn?

Bár a “maradj otthon” mantra tavasszal mindenkibe belevésődött, mégis emberektől távol, de akkor is tanácsoltuk, hogy érdemes kimenni a friss levegőre. Egyfelől ha a négy fal között punnyadsz, nagyon legyengülsz, ami az immunitás kárára válik. Az otthonlét, az unalom-evés egyértelműen az elhízás felé fog terelni.

A túlzott testzsír, krónikus gyulladásokat hoz létre a testben, és ez az immunrendszer sérülését okozhatja. Sportolj, eddzél, diétázz. A fogyás óriási segítség akkor, amikor immunizálni kell a szervezetet.

A másik indok a nap. A nap, főképpen a hosszú téli hónapok után, a legerősebb energiaforrás ahhoz, hogy a szervezetünket egyáltalán energizáljuk és az immunrendszerünket csúcsra járassuk.

A legrosszabb dolog, amit tehetsz a szervezeteddel, ha a gyönyörű időben nem mész ki a friss levegőre és a napra. A tavasz, a nap sugarai arra hivatottak ilyenkor, hogy minden élőlényt életre hívjanak… és ezt ki kell használni az őszig, amíg csak lehet!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Miért elsődlegesen fontos a Nap, ebben a helyzetben?   

Az egyik, hogy a napsütés javítja a hangulatunkat, a szerotonin szintünket, szabályozza a hormonrendszerünket, és a cirkadiám ritmusunkat. Nyilvánvalóan a napsugárzás hatására képződő D vitamin, a másik aspektus.

D-vitaminhiány jellemző a téli hónapokban és utána – ezért is vannak tél végén, kora tavasszal a legtöbb megbetegedések.

eur. ing. Jakóczi Iván az egyik legkedvesebb, termékfejlesztő partnerünk, akivel sokféle Peak termék receptjén munkálkodunk. Ebben a beszélgetésben azt taglaljuk, hogy a D vitamin bevitelünket hogyan és mikor kellene emelni, erre ráfókuszálni, hiszen már hivatalosan is elismert tény, hogy a D vitamin a koronavírus ellen is segíthet:

 

Sajnos, táplálkozással nagyon kevés D-vitamint tudunk a szervezetünkbe bejuttatni, pedig ennél jóval többre van szükségünk. A téli hónapokban teljesen elfogy a szervezetünkből és március környékére kimerülhetnek a vitaminraktáraink.

Bár a szervezet, viszonylag hosszú ideig tudja tárolni ezt a hormont, a téli hónapokban annyira kevés a napfény, ami minket ér, hogy szükségessé válhat a pótlása.

Tudtad, mennyire fontos a D-vitamin az immunerősítésben?

A D-vitamin nemcsak a csontok, hanem az immunrendszered erősségéért is felel: mind a betegség elkapásában vagy a felgyógyulásában is! A D-vitamin az egészséges immunrendszer fenntartásában is segít, azáltal, hogy aktivizálja az a T-limfocitákat, amelyek az kórokozókkal szembeni védekezés fő katonái. Ebből következik, hogy minél alacsonyabb a szervezetben a D-vitamin szintje, az immunrendszer annál kevésbé tudja ellátni a feladatát.

Hiányállapotára utalhatnak a gyakori felső és alsó légúti betegségek, bronchitisek, tüdőgyulladások.

A D-vitamin pótlása csökkenti az akut légúti fertőzés kockázatát.

A friss kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a D-vitamin-kiegészítők hatékonyak lehetnek a Covid-19 megelőzésére, és kulcsszerepet játszanak a kezelésében, különösen ha erre a betegség korai szakaszában kerül sor.

D vitamin és Olaszország?

Európában, ezen belül is Olaszországban a legmagasabb a D-vitamin-hiány, és mint tudjuk, itt kimagasló volt a halálozási ráta. Emellett tény, hogy az olaszok magasabb átlagéletkora meghatározó tényező lehet a fertőzés súlyosságának és a megnövekedett elhalálozások számának kialakulásában. A rendelkezésre álló járványügyi adatok elemzése alapján, a halálesetek többsége az idős korosztályt érinti, gyakori, bár önmagában nem feltétlenül halálos betegségek mellett, mint például a magas vérnyomás, cukorbetegség vagy elhízás.

Mi a következtetés?

Legalább napi 15-20 percet kell a napon tartózkodnunk, és bőrünknek legalább 15-20%- át kell, hogy napfény érje. Emellett a téli hónapokban és kora tavasszal mindenképp érdemes D-vitamin kúrát csinálni – akár később is, ha nem tartózkodunk sokat a napon.
Emellett érdemes elgondolkodni azon, hogy az egészséges ételek fogyasztásával, a liszt és a cukor száműzésésvel, a rendszeres sporttal aktívan elkerülhetjük, hogy később más alapbetegségek miatt ott legyünk a veszélyzónában. A jól táplált testnek, erősebb a stresszálló pajzsa.

Természetes immunerősítők ITT!

D vitamin

D vitamin immunrendszer

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Dr Gareth Davies (PhD), Dr Joanna Byers (MBChB), Dr Attila R Garami (MD, PhD): Covid-19 and Vitamin D Information
Michael F. Holick: A nélkülözhetetlen D-vitamin
Shocking Update – Sunshine Can Actually Decrease Your Vitamin D Levels, Medical Hypotheses 72: 2009; 434-443, angolból fordította: Kolontár Elvira.)