Edzésterv étrend nélkül?!

Az online programomban részt venni szándékozók egy része, különösen a hobbifutók, csakis edzéstervet szeretnének kérni… étkezési terv nélkül. Véleményük szerint, ha eleget edzenek, úgyis le fognak fogyni, legalábbis hízni nem híznak. Biztosan Te is találkoztál már olyan posztokkal, amik azt bizonygatják, hogy az a jó futásban, hogy lehet mellette töménytelen mennyiségben csokizni hízás nélkül…

Valóban mindegy lenne, mit eszel, ha eleget edzel?
Számít-e, hogy gyors vagy lassú felszívódású szénhidrátot fogyasztasz, ha úgyis leedzed?
A napi kalóriakereteden belül maradva van-e jelentősége annak, hogy mit eszel?

Ha a mérleget nézed, akkor igazából rövid távon nincs. Közép-és hosszú távú hatásai azonban kedvezőtlenek!

> Peak-tipp! Szerintünk SEM mindegy mit eszel! Mi is edzünk, és EMELLETT megválogatjuk, hogy mit eszünk. Szeretjük a finomságokat, így a palacsintánkat egészséges fehérjeporos Peak Pancake porból készítjük, és mellé cukormentes, szintén fehérjedús wheytellát kenünk! És ugyanitt finom proteines gofri is készülhet!

1. Ha összevissza eszel, akkor beteg leszel! (És éhes…vagy elhízott…egyik se jó)

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Amiket korábbi cikkeimben elmondtam, nem ismétlem meg, azaz hogy a gyulladáskeltő faktorok milyen hatást gyakorolhatnak a szervezetedre, azaz hogy miért leszel éhes, ha csak gyors felszívódású szénhidrátokat, mint finomított lisztes pékárukat, cukrokat, és csokik választasz energiaforrásként.

A betegségek kialakulását több tényező együttes hatása okozza. Többek közt az étkezési szokásaid. Az egyszerű szénhidrátok, a túlzott sófogyasztás, feldolgozott ételek többszörösen telítetlen zsírokat és rengeteg szénhidrátot tartalmaznak, a szervezetedet gyulladásban tartva.

> Peak-tipp: Az MCT zsírsavak erős antimikrobális és antivirális hatékonyságúak. A Peak MCT olaj az MCT zsírsavaknak és a kókuszolajnak a kombinációja. Az MCT olaj gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatású, így erősen ajánlom, ha pajzsmirigy problémáid vannak, és további jó hír az, hogy még az alakodnak is jót tesz.

Ha már középtávon gondolkodsz, akkor tudod prognosztizálni, hogy az éhség ellen harcolni nem lehet, mert nagyon lemeríti az akaraterődet. Márpedig az inzulinszinted hullámzása, a szervezetedben lévő gyulladások, anyagcsere-zavarok következménye egyértelműen az, hogy egyre gyakrabban, egyre többször fogsz nyúlni az édességért. Akkor pedig hízni fogsz, vagy küzdesz a bevitt kalóriák ellen.

Mit fogsz csinálni? Egyre több km-t futni, hogy ehess, de ne hízzál? Ez lehetetlen. Bár egyetlen edzés is javítja a receptorok inzulinérzékenységét, de a helytelen étkezés romboló hatásaival nem tud szembeszállni.

2. Ha összevissza eszel, romlani fog a teljesítményed!

Az inzulintermelés és a teljesítményed összefügg! Meglátásom szerint, ha az ember energiát fektet abba, hogy eljárogat futóversenyekre, akkor célja az, hogy magához képest jól teljesítsen. Ehhez új infóként annyit tennék hozzá, hogy a sportteljesítmény szempontjából az inzulintermelés és a teljesítmény kapcsolata rendkívül fontos, ezek a magas glikémiás indexű (GI) élelmiszerek hatására negatív irányba tolódnak.

Tehát nagyon nem mindegy, hogy azzal a címszóval, hogy most úgyis futok 20 km-t, össze-vissza eszel-e, mert ha jó teljesítményt akarsz elérni, akkor nem csokoládét választasz a boltok polcain. Vagy választasz egészségesebb csokit! 😉 

Zárszóként…

Egy dolgon érdemes elgondolkodnod. Ha ténylegesen össze-vissza ehetnél, vajon azok a sportolók, akik tényleg az elitbe tartoznak, miért tartanak külön dietetikust maguknak? Az édességek, bonbonok számtalan variációja megtalálható egészségesebb verzióban is, válaszd ezeket!

Étrend tippek ITT!

edzés

edzés diéta nélkül

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!