Utálom a hideget, a ködöt, az esőt, a szelet, és az amúgy fagyos testemen hajnalban átizzadt ruhát. Sokan vannak, akik télen a futópadra esküsznek. Ezt nem értem, nem is értettem meg soha, inkább megfagyok, csak padon ne… Hogy vedd rá magad a téli futásokra, és milyen szempontokra figyelj a téli futás közben?

• Télen több bemelegítés szükséges, mivel az izmok a hidegben merevek
• Alapozás során a lassabb, hosszú edzések dominálnak, de hogy ne lassulj be, heti 2-szer emlékeztetned kell a szervezetedet, és be kell iktatni gyorsító edzéseket is
• Rétegesen öltözzünk, azaz jobb több vékony, mint kevesebb vastag ruha. Sál, sapka és a kesztyű nélkül ne induljunk el! Nem baj, ha kicsit fázol, amikor kilépsz az ajtón, ez 5-10 perc kocogás után elmúlik, bár én ezt nem engedhetem meg magamnak tekintettel arra, hogy kutyával futok, és az első 5 perc kimerül általában a szaglászásban, ami kevesebb ruhában garantált tüdőgyulladás.
• Rögtön vetkőzz le futás után, mert nem a futás közben fázol meg, hanem utána, tehát le a vizes cuccal, és irány a zuhany!
• Nyújtás ráér a zuhany után is
• Az erősítő edzések hozzájárulnak ahhoz, hogy kevésbé legyél sérülékeny, tehát az erősítő edzésekkel azon felül, hogy az alakodat is formálod, a futásodat is támogatod
• Biztosan hallottál már a Yours Truly-ról, ami január utolsó vasárnapján van szerte a világon. 50 kilométert kell egy nap alatt prezentálni, és mint a neve is mutatja, a Te becsületeden múlik, teljesíted-e.
• Ne felejts el figyelni a megfelelő folyadékbevitelre, a Ca-Mg fogyasztására, és ízületeid védelme érdekében a glükozamin fogyasztására!

Ha még nem futottál, akkor mondok két meglepő dolgot!

Számtalan bajnokom elkezd futni, mert látják a többiek példáját, és nulla sportmúlttal 3-4 hónap alatt már ott tartanak, hogy félmaraton. Tavaszra Te is ott tarthatsz, ha most, időben belekezdesz.

33% OFF a stressz elleni termékekre!

A másik meglepő dolog pedig, hogy a nehéz indulás ellenére télen is isteni futni. Életem egyik legnagyobb élménye volt egy karácsonyi futás. Aznap esett le a hó, a kutyám és én voltunk az elsők, akiknek lábnyomai ott voltak a friss hóban. Fantasztikus élmény. De ezt csak akkor tudod átélni, ha belevágsz Te is!

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

Futás

Futás télen

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!