Ha formás feneket szeretnél minél gyorsabban, fehérjét kell innod alvás előtt… de valószínűleg nem azért, amiért gondolnád!

Ha a cél az, hogy fitt legyél (ez alkalmazható bármire az életben), két fázisból állhat az eredményed elérése:
1. Tanulni és alkalmazni a tudást
2. Tanulni és optimalizálni a tudást az eredményhez

Láthatod, a cikk címe a 2. pontot erősíti. Ha nincsenek meg az alapok: szükséged lesz a kalóriák és makrok számolására, súlyzós edzés okának megértésére, és egy személyre szabott edzésterv követésére! Erre nagyon sok jó cikket találsz itt a Peak Girl oldalon. Ezeken felül a képletet bonyolítja: milyen táplálékkiegészítőt szedsz, mennyi szénhidrátot eszel, mennyire tiszta az étrended, milyen sűrűn cseréled az edzéstervben a gyakorlatokat.

Ha mindez fejben tiszta, jöhet a 2. pont.

Az alvás előtti fehérje megakadályozza az izomvesztést?

Gondolhatnád, hogy ez az igazi ok. 7-8 órán át a szervezet nem jut fehérjéhez, igyunk fehérjét nehogy baj legyen! Miért? Az utolsó étkezésed 18:00-kor volt, a tested ennek a feldolgozását nagyjából éjfélkor fejezi be, tehát reggelig tápanyag nélkül maradsz. Ajaj! Ha a test kifogy az aminosavakról, lebontja az izomszöveteket, ugye?

A válasz: Nem egészen.

A tested nem fogja kannibál módon lebontani a saját izmát, amiért pár óráig nem jut fehérjéhez.

Oké, akkor mégis miért innál fehérjét?

A fehérje fogyasztása alvás előtti időpontban segíti az izomépítést?

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Igen. Ez már jobban közelít az eredményhez.

Térjünk vissza, 18:00-kor étkeztél utoljára. Befejeződik a feldolgozás éjfélkor. Mi kell az izomnövekedéshez? Stimuláció és tápanyag. Az edzés és a fehérjefogyasztás is stimuláció. Mindkettő azt mondja a testnek, hogy javítsa és építse az izomsejteket és segítse a szárazizom növekedését.

Milyen fehérjét igyál lefekvés előtt?

A legtöbb ember átlagos whey protein iszik. Ez jobb mint a semmi, de nem az ideális (ugye a 2. pont!), mert a szervezet villámgyorsan feldolgozza, hiszen erre van tervezve, mint például a Whey Selection.

Kutatások szerint a test 8-10 gramm whey proteint képes feldolgozni óránként. Nem fog sokáig kitartani…

A legjobb választás a kazein fehérje, amiből 3-6.1 grammot használ fel a szervezet óránként. Így egy 30-40 grammnyi adag eltelik egy ideig és a célunknak tökéletes: maximálisan stimulálja a fehérjeszintésist és aminosavakkal látja el a szervezetet egész este.

Ha ismered a Peak fehérjéit, a Micellar Casein pontosan erre való. De akkor mit tud az új Slim Keep Calm Casein?

A micelláris kazein mellett kamillát, citromfüvet, thenint, L-karnitint, garcinia cambogia-t és krómot is tartalmaz!

A kamilla egy ősrégi csodaszer. Gyulladáscsökkentő hatása mellett nyugtatóként is működik, oldja a stresszt, ellazítja a testet. Nem mellékes a szívműködésre gyakorolt jótékony hatékonysága sem.

A theanin egy nyugtató aminosav, amit a zöld tea növény levele nagy mennyiségben tartalmaz. Nem csupán természetes relaxánsként működik, hanem a napi stressz ellen is védelmezi a szervezeted, amely mint tudjuk, hogy ráncaid mélyüléséhez vezethet. A theanin segít megnyugodni, ráhangolódni a pihenésre egy kemény nap végén. Ha munkádból adódóan fizikai igénybevételnek is ki vagy téve, mellette pedig agyilag is lefáradsz, különösen érezni fogod a theanin hatásosságát.

Az L-karnitin nem véletlenül a nők kedvenc zsírégetője, hiszen olyan kiegészítő, mely a zsíranyagcserét pozitívan befolyásolja – maximális hatással van a feszes, zsírmentes testért, és nem utolsó sorban még az öregedést is lassítja.

A Garcinia Cambogia kivonata, azaz a HCA többféle funkcióval rendelkezik. Vitalizál és energizál, de elsősorban zsírégető és a diétát segítő termék, azonban egészségvédő funkciója is vitathatatlan! Módosítja a szénhidrátokat úgy, hogy a szervezetben azok nem tudnak zsírokká és koleszterinné alakulni, hanem a vérben maradnak, és az izomzatod számára szolgáltatnak energiát. Segítségével egy kiadós étkezés sem ronthatja el az addig megszerzett formádat. A legújabb kutatások szerint a már felhalmozott zsírpárnáidat is segít lebontani, javítja az energiaszinted, illetve gyorsítja az edzések utáni regenerációt.

A króm ásványi anyag, de leginkább a vércukorszint szabályozásáért is felel. Króm fogyasztásával könnyebben elkerülheted a vércukorszinted ingadozását, így pedig az inzulincsúcsot, ami akkor jelentkezik, ha cukorban, szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztasz. Étvágycsökkentő hatása révén pedig kifejezetten hasznát veszed majd a diétádban!

Összegezve ez egy direkt alvás előtti fehérjekomplex nőknek tervezve! Fenékformáló, nyugtató, stresszoldó, zsírégető fehérje!

Nem mellesleg karamell, madártej és feketeerdő torta ízben kapod, hogy az ízélménny is parádés legyen!

kazein

kazein lefekvés előtt

Források:

Maarten R Soeters, Nicolette M Lammers, Peter F Dubbelhuis, Mariëtte Ackermans, Cora F Jonkers-Schuitema, Eric Fliers, Hans P Sauerwein, Johannes M Aerts, and Mireille J Serlie: Intermittent fasting does not affect whole-body glucose, lipid, or protein metabolism – 2009 American Society for Nutrition

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Mar;11(1):109-32. Exercise, protein metabolism, and muscle growth.

Coingestion of Carbohydrate and Protein Hydrolysate Stimulates Muscle Protein Synthesis during Exercise in Young Men, with No Further Increase during Subsequent Overnight Recovery – J. Nutr. November 2008
vol. 138 no. 11 2198-2204. 2008 American Society for Nutrition.

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!