Itt a nyár és a jó idő. Kellemesen perzselnek a napsugarak,- nehézkesen sóhajtasz a nagy melegben-, mert nyomaszt ez a párás levegő. Szürke felhők gyülekeznek a messzeségben és várod az égi jeleket, hogy végre fellélegezhess a vihar után, ami felfrissülést hoz a fülledt nyári melegben. Megváltásként nézel a távolba és már érzed a szellőt, ahogy megérinti a bőröd. Libben a hajad a szélben és jól eső érzés tölt el, ahogy a szél tovafújja a bánatod és pár perc alatt megváltozik körülötted a világ. A jó és a rossz harca ez, de vajon melyik lesz az erősebb? Gyűlnek a felhők, keverednek a gondolatok és dúlnak a harcok a lelkedben, ahelyett, hogy élveznéd az élet minden percét és a felhők mögé látnál, ahol újra megjelent egy remegő napsugár és a szél már szertefújta a bánatod. Tovatűntek az esőfelhők és kisütött a nap, újra szikrázó a fény, megvilágosulnak a gondolataid és tovatűnik a mélabú, mert már tudod, hogy mit kell tenned. Egyszerűen élvezni az életet, úgy ahogy vagy és felvenni a harcot a sötét erők ellen, hogy Te lehess a napsugár, amely győz fellegek felett.

Hogyan érezheted magad jól a bőrödben?

Az, hogy jól érezd magad a bőrödben, csakis rajtad és a gondolkodásmódodon múlik. Sokszor szembesülök azzal a problémával, hogy bizony frusztráltak, feszültek az emberek. Túl sok nyomás nehezedik rájuk és stresszesek, amit a munka vagy más élethelyzet vált ki. Elkeseredve mesélik, hogy nem fogynak, vagy éppen még híznak is. Teljesen padlón vannak, pedig most élvezni kellene a nyári hónapok örömeit. Ki kellene menni a strandra, de ettől még inkább bezárnak, mert nem elégedettek önmagukkal és a kinézetükkel. Sokszor torz az önképük, mert már annyira maguk alatt vannak. Ilyenkor nem az megoldás, hogy elbújunk a világ elől! Magunkban kell megkeresni a probléma gyökerét és ki kell iktatni a zavaró tényezőket az életünkből. Ez csak fokozatosan lépésről – lépésre lehetséges. El kell engednünk azt, ami nyomaszt. Minden fejben dől el, ezért először ott kell rendet rakni ahhoz, hogy újra élvezni tudjuk az életet a jelenlegi formánkban.

Ha leginkább az alakod zavar, akkor válassz olyan divatos darabokat, amik előnyösen állnak. Menj el vásárolni, fodrászhoz, masszázsra, jógára vagy csak aludj egy jót. Csinálj bármit, ami segít oldani a benned lévő feszültséget. Jót tehet egy laza baráti beszélgetés vagy egy kis esti kikapcsolódás is. Ezek az apró dolgok sokszor többet segítenek, mint az a csoki, amit az előbb nyomtál le bánatodban. Ezek segíthetnek abban, hogy újra tisztán láss és újra motiváltnak érezhesd magad a célod elérése érdekében.

Mi az oka, hogy „bánatevő” lettél?

Vannak pillanatok és élethelyzetek, amikor az ember úgy érzi, hogy most azonnal ennie kell valamit. Legtöbb esetben a finomított szénhidrátok és az édességek után nyúlunk ilyenkor. Ezt a jelenséget bármilyen élethelyzet előidézheti. A leggyakoribb, amikor a stresszhelyzetet nem tudja feldolgozni az egyén, ezért valamilyen stresszoldó módszert fog bedobni. Általában, ennek nem a jó formáját vetik be. Sokszor azt érzi ilyenkor az ember, hogy azonnal szüksége van egy kis feszültségoldásra, mert különben becsavarodik. Majd gyorsan magába töm valami „szemét” kaját. Utána, ha csak átmenetileg is, de egy picit jobban érzi magát. Ezt a jelenséget nevezhetjük bánatevésnek.

A bánatevők általában a cukros és szénhidrát dús ételeket részesítik előnyben. Ennek egyszerű oka van. Az édességek fogyasztása endorfint, azaz boldogsághormonokat szabadítanak fel a testünkben, és ennek hatására, valamelyest megnyugszunk. A másik eset, amikor hirtelen letargia tör valakire, depressziós vagy valami trauma éri, ezért nem tudja mitévő legyen. Nem tudja feldolgozni a lelki problémákat és valamilyen önmegnyugtatás címen, szépen lassan rászokik a nassolásra. Azaz, bánatában eszik. Ez a leggyakoribb jelenség, amikor valamivel kompenzálni kezd az egyén. Vannak akik, vásárlásba fojtják bánatukat és vannak, akik tudatosan le tudják kezelni ezt a jelenséget és kiadják magukból a fáradt gőzt. Például: elmennek edzeni, masszíroztatnak, meditálnak, vagy éppen csak sétálnak egy jót.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Mindenkivel megesik néha, hogy elszakad a cérna és lenyom egy csokit vagy beugrik egy gyorsétterembe. Na bumm, ettől még nem is dőlne össze a világ. Viszont, aki ezt heteken, hónapokon és éveken keresztül űzi, annak súlyos következményei lehetnek. Sajnos, ez hosszú távon komoly lelki, fizikai és egészségi problémákat generálhat. Első helyen az elhízás és a gyomorbántalmak állhatnak, de súlyosabb betegségek is kialakulhatnak az egészségtelen életvitel hosszú távú mellékhatásaként. Ha valaki már annyira belesüllyedt ebbe a bűvös körbe, hogy nem tud kimászni egyedül a gödörből, érdemes felkeresnie egy szakembert, hogy segítsen neki megtalálni a helyes utat.

Sokat számít a támogatás!

Legtöbben nem is tudják és nincsenek tisztába vele, hogy beleragadtak ebbe az állapotba. Ha már a közeli környeztük is felhívja rá a figyelmüket, talán elkezdenek azon mélázni, hogy mit lehetne tenni ellene. Vannak, akik soha nem tudnak megszabadulni a láncaiktól és képtelenek a változtatásra. Megértem, hiszen ehhez rendkívül nagy akaraterő szükséges. Fontos a biztonságérzet és az, hogy valaki támogassa az embert, legalább addig, amíg meg nem erősödik annyira és be nem épül a tudatába, hogyan tudja kezelni a felmerülő problémákat. A támogatás hiánya miatt, rendkívül sokan beletörődnek a sorsukba és élnek tovább a problémájukkal együtt. Vannak, akik erőt vesznek magukon és egyedül is képesek, a megpróbáltatások ellenére is elérni a céljukat. Ez valóban elismerésre méltó, mert egyedül sokkal nehezebb, de nem lehetetlen. Viszont, ha van egy támogató bázisod, az rendkívül sokat jelenthet. Ők kívülről látják a helyzeted és segítenek, ösztönöznek, inspirálnak, és legfőképpen meghallgatnak téged. Ne szégyellj segítséget kérni, ha elakadtál, vagy ha úgy érzed nincs kiút a gödörből. Hidd el, sokszor már egy telefonbeszélgetés is sokat számít, hogy kizökkentsen a letargiából és ne csak egy hamis képet láss magadból, hanem a valóságot, ami sokkal jobb, mint azt gondolnád.

Először is meg kell találnod az okot, ami ezt kiváltotta. Utána meg kell találnod, hogyan engedd el és hogyan változtass az életeden, oly módon, hogy lelkileg újra egyensúlyba kerülj önmagaddal és el tudd engedni azt, ami belül nyomaszt. Próbálj meg kitűzni magad elé valamilyen célt. Ez legyen rövidtávú, amit meg is tudsz valósítani, mert ha nem sikerül, akkor jön a kudarcérzés, ami újra lehúzhat a gödörbe. Innentől kezdve megint evésbe fojthatod a bánatod és kezdődik minden előröl. Lehetnek hosszú távú terveid, de mindig kis lépésekkel haladj a végső célod felé, mert amikor sikerül az első célkitűzésedet teljesíteni, az siker élménnyel fog eltölteni. Onnantól kezdve sokkal magabiztosabban haladsz majd előre.

Hogyan küzd le a szorongást, depressziót?

A depresszió, kóros stressz, letargia kezelésére a legjobb módszer a mozgás és a meditáció. Ha előtte nem mozogtál, akkor ezt is fokozatosan vezesd be az életedbe. Ha pedig előtte rutinosan sportoltál, akkor vedd fel újra a nyúlcipőt és csoki majszolás helyett, inkább menj el tornázni.

Válassz olyan mozgásformát, amiben örömödet leled. Próbálj ki teljesen új és számodra szokatlan edzésfajtákat, lehet beleszeretsz az újdonságba. Idő, pénz és energia hiányában, kezdésnek megteszi a napi séta beiktatása az életedbe. Egy könnyed fejszellőztetés, bele kell, hogy férjen mindenki életvitelébe. Akár a munkahelyedre is mehetsz gyalog vagy biciklivel. A lényeg, hogy mozdulj ki otthonról! A levegőn való séta sokat segít a stressz oldásában és addig sem az evésen jár az eszed. A széken való egyensúlyozás, amikor az utolsó csokis kekszet keresed a konyhaszekrényben, nem számít számottevő mozgásnak.

Mindig legyenek terveid, de ne tervezz túl hosszú távra, mert azt nem fogod tudni tartani és belefáradhatsz az egészbe. Utána megint elkeseredsz és bánatos leszel, pedig pont ezt szeretnéd elkerülni. Szóval, akár minden héten lehet valami új terved. Ettől változatosabb lesz az út, ami a célod eléréséhez vezet! Fogd fel ezt, egy új életformának és vágj bele. Ne legyél bánatevő, mert ezzel hosszú távon saját magadat és szervezeted teszed tönkre. Válts életmódot, soha nem késő. Az egészséged a legnagyobb kincs, vigyázz rá!

Az egyetlen tartós megoldás az életmódváltás!

Az életmódváltás és a mozgás bevezetése, a stressz oldásának kezelése sokat segíthet a fejlődésben. Az életmódváltás tanulható! Olvass sokat a témában, ismerd meg jobban a tested. Meg kell tanulnod felismerni a tested jelzéseit, ahhoz, hogy tudatosan tudj étkezni és mindig a megfelelő ételekkel tápláld a szervezeted. Ha azt adod neki, amire valóban szüksége van, akkor kívül – belül visszaáll az egyensúly az életedben. Ez egy hosszú folyamat, de tanulható. Már rengeteg helyen segítenek abba, hogy megtanulhasd a tudatos és minőségi táplálkozás alapjait. Erre pedig csak építened kell. Ez egy nagyszerű önfejlesztő módszer, ami nem csak az egészségi állapotodra lesz jó hatással, de az életben is sokkal magabiztosabban boldogulsz majd. Hozamaként pedig megkapod, amire vágytál: A számodra tökéletes alakot!

Fontos, hogy megtaláld azt a módszert, ami segít abban, hogy ki tudd kapcsolni az agyad és csak a belsődre koncentrálj. Ilyenkor gondolati síkon rengeteg új ötlet vagy terv születhet a fejedben, ami segít a továbbhaladásban. Felfrissül az elméd és tisztábban látsz, megkönnyebbül a lelked, a tested és pozitív energiával töltődsz fel. Igazából, ezeket a módszereket tanítani kellene, mert csak a tudatosan és az élvezettel járó életvitel hozza meg a várt eredményeket. Ne habozz, élvezd az életet annak minden problémájával és megkapod a várva várt jelet, üzenetet, csak ismerd fel és élj az új lehetőségekkel. Merj boldog lenni, hagyd a kesergést és gondolkozz másképp. Adj időt magadnak, légy türelmes és legfőképpen higgy magadban, akkor minden sikerül, amiről csak álmodni mertél!

bánatevés

bánatevés leküzdése

Források:

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.