-+=
Olvasási idő: 4 perc

Felnőttként lehet, hogy nem szívesen vallod be magadnak, de biztosan neked is van valamilyen rossz szokásod.

A legszembetűnőbb káros szokások a dohányzás, mértéktelen kávé- vagy alkoholfogyasztás, azonban fel tudunk sorolni néhány olyan, mások számára idegesítő szokást, amit rendszerint a szorongás, stressz, unalom leküzdéseként használunk.

Ilyen például a körömrágás, hajcsavargatás, arc vagy más testrészek vakargatása, krákogás, ujjpercek ropogtatása, stb. Itt az ideje feladni a rossz szokásaid!

Ezek a berögződések lehet, hogy számodra ideiglenes megoldást nyújtanak valamilyen probléma leküzdésére, környezetünk számára viszont elég bosszantó tud lenni.

Hogyan szabadulhatsz meg a rossz szokásaidtól?

1) Legelső lépésként a legjobb, ha tudatosítod magadban, mikor és mik késztetnek arra, hogy ezeket csináld. Rá kell jönnöd milyen érzések dominálnak ilyenkor, így a miértre is választ kapva, könnyebben elhagyhatod pótcselekvéseidet.

2) Vesd papírra az előzményeket, illetve azt, hogy milyen érzelmeket vált ki belőled, mondjuk az ujjropogtatás. Lehet, hogy ez egy kissé túlzásnak tűnik, de sokkal jobban tudatosul benned, mit miért csinálsz. Legalább egy hétig rendszeresen vezess naplót a rossz szokásokról, amelyektől szeretnél megszabadulni.

Rossz szokások leküzdése

3) Most már világos számodra, miért ropogtatod az ujjaidat néha-napján, de a következő lépés, hogy találj valami helyettesítő cselekvést, ami kevésbé rossz hatással van rád, illetve a környezetedre. Jól bevált módszer, a körmöd rágása helyett, mondjuk rágózni. A krákogás megelőzésére igyál elegendő folyadékot, (lehet, hogy csak száraz a torkod), vagy tanulj új légzéstechnikát. Ujjperc-ropogtatás ellen, tedd a kezed olyan helyzetbe, amelyben ez nem kivitelezhető, vagy aktív mozgással vezesd le a feszültséget, unalmat.

4) A meditálás is nagy segítséget jelenthet egy-egy nehéz nap után, és a lelki nyugalmat is könnyebben elérheted általa.

Ne depizz be! Ezt használd pótcselekvésre!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Mutatok most Neked egy remek terméket, amit ha rendszeresen használsz garantáltan át fog segíteni a nehezebb időszakokon!

Peak Tyrosin aminosav depresszió ellen

Már pár nap után érezhető a hatása!

  • Depresszió elleni hatás
  • Anyagcsere szabályozó aminosav
  • Adrenalin és a dopamin előanyaga
  • Koncentrálóképesség javító

Érdemes kipróbálni, ne hagyd magad begubózni! ( Katt a képre!)

Tartozom egy vallomással

Azt gondolod:persze, milyen egyszerű az észt osztani, úgy, hogy csak írunk egy cikket például arról, hogy milyen könnyű dolog a cigarettát letenni. És egyébként nem hiszed, de valóban egyszerűbb leszokni róla, mint ahogyan azt gondolnád!

Évekig dohányoztam

Igen, több, mint egy évtizeden keresztül szívtam a cigit. Hogy miért? Erre általában az volt a válaszom: mert szeretek dohányozni. Amúgy igen, szerettem dohányozni, viszont ha ideges voltam vagy valami stressz ért, akkor egyből a cigihez nyúltam és percekre megnyugtató volt az érzés, rapid megoldásnak tűnt.

Nem foglalkoztam azzal, hogy milyen káros mellékhatásai lesznek hosszútávon. Nem lett tőle gyengébb a teljesítményem ( pedig rendszeresen kézilabdáztam mellette, illetve kézilabdázom a mai napig), nem tapasztaltam magamon semmilyen rossz közérzetet, nem színeződtek el a fogaim, nem lettem ráncos.

Azt viszont be kell, hogy valljam:rengeteg rágót és parfümöt használtam, hogy a kellemetlen cigiszagot elnyomjam.

Mégis mi volt az oka annak, hogy letettem?

Tulajdonképpen az, hogy folyamatosan kaptam az ívet a Páromtól, a Testvéremtől és a Barátaimtól, hogy sohase fogom tudni letenni a cigarettát ha idővel kisbabát szeretnék. Hozzáteszem: Nem terveztünk egyáltalán babaprojektet, csak erősen hangzott ez a kijelentés mindenkitől.

Először nagyon felhúztam magam rajta, aztán gondolkodóba ejtett és megvilágosodva a dohányzás következményeiről (csúnya, ráncos bőr, elszíneződött fogak, büdös száj,számos betegség kiváltó oka, stb..) immár több,mint 1 éve nem dohányzom.

Ha ideges vagyok vagy stresszes, akkor igyekszem magamnak időt szakítani arra, hogy megnyugodjak, átgondoljam, mantrázom magamnak, hogy relax és csak a megoldásra törekszem. Általában beválik. Ha ez nem, akkor kiadom magamból sportolással vagy egyéb más módon, pl. egy jó baráti beszélgetés során.

Ennyi lenne?

Természetesen nem álszenteskedem, volt egy gyenge pillanatom, hogy rágyújtottam a leszokásom után kb. 5 hónappal. A harmadik slukk után fogtam és elnyomtam a cigit, nem bírtam elszívni és tulajdonképpen nem is akartam, mert az agyam teljesen átállt a cigimentes létre.

Fejben dől el minden!

Magam miatt és az egészségem érdekében tettem na meg a dac végett is. 🙂 Megmutattam, hogy milyen egyszerűen le tudtam tenni a cigarettát. Nem használtam semmilyen nikotin tapaszt, illetve rágót vagy elektromos cigarettát vagy bármilyen más “csodaszert “. Nem néztem meg filmet sem, ami befolyással lett volna a tudatalattimra. Egyszerűen csak ez a mondat vált be. Kinek mi, ugyebár?

Jaj, biztos elhíztál meg sok csokit ettél pótcselekvésre!

Nem. Elképesztően édesszájú vagyok, egy igazi Gombóc Artúr, viszont nem híztam el, nem ettem több csokit és más cukros, szénhidrátban úszó élelmiszert vagy italt. Régóta odafigyelek, hogy mit eszem és mit iszom ( ez a dohányzás alatt is megvolt) és a cigi elhagyása után sem változtattam az étkezési szokásaimon.

Előfordul, hogy elcsábulok és pizzát eszem csokival, de tudni kell határt szabni ennek az elgyengülésnek is. Ha odafigyelsz és akaraterőben nincs hiány, akkor Te is simán abszolválod a cigimentes életet! Csak rajtad múlik!  😉 Hajrá!

Ha Rád törne az édesség után vágy vagy csak egyszerűen oda szeretnél figyelni arra, hogy minőségi ételek kerüljenek a tányérodra, minőségi hozzávalókból, akkor nézz körül webshopunkban a diétás receptek között!

Neked is vannak rossz szokásaid? Próbáltál már megszabadulni tőlük? Neked mi vált be?

rossz_szokasok_leszokas

rossz szokás

rossz szokás nyugtató aminosavak nőknek

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!