Rossz szokások leküzdése! Hogyan hagyd el a berögződött rossz szokásaid?

rossz_szokasok_lekuzdeseFelnőttként lehet, hogy nem szívesen vallod be magadnak, de biztosan neked is van valamilyen rossz szokásod. A legszembetűnőbb káros szokások a dohányzás, mértéktelen kávé- vagy alkoholfogyasztás, azonban fel tudunk sorolni néhány olyan, mások számára idegesítő szokást, amit rendszerint a szorongás, stressz, unalom leküzdéseként használunk. Ilyen például a körömrágás, hajcsavargatás, arc vagy más testrészek vakargatása, krákogás, ujjpercek ropogtatása, stb. Itt az ideje feladni a rossz szokásaid!

Ezek a berögződések lehet, hogy számodra ideiglenes megoldást nyújtanak valamilyen probléma leküzdésére, környezetünk számára viszont elég bosszantó tud lenni.

Rossz szokások

Hogyan szabadulhatsz meg a rossz szokásaidtól?

1) Legelső lépésként a legjobb, ha tudatosítod magadban, mikor és mik késztetnek arra, hogy ezeket csináld. Rá kell jönnöd milyen érzések dominálnak ilyenkor, így a miértre is választ kapva, könnyebben elhagyhatod pótcselekvéseidet.

2) Vesd papírra az előzményeket, illetve azt, hogy milyen érzelmeket vált ki belőled, mondjuk az ujjropogtatás. Lehet, hogy ez egy kissé túlzásnak tűnik, de sokkal jobban tudatosul benned, mit miért csinálsz. Legalább egy hétig rendszeresen vezess naplót a rossz szokásokról, amelyektől szeretnél megszabadulni.

Rossz szokások leküzdése

3) Most már világos számodra, miért ropogtatod az ujjaidat néha-napján, de a következő lépés, hogy találj valami helyettesítő cselekvést, ami kevésbé rossz hatással van rád, illetve a környezetedre. Jól bevált módszer, a körmöd rágása helyett, mondjuk rágózni. A krákogás megelőzésére igyál elegendő folyadékot, (lehet, hogy csak száraz a torkod), vagy tanulj új légzéstechnikát. Ujjperc-ropogtatás ellen, tedd a kezed olyan helyzetbe, amelyben ez nem kivitelezhető, vagy aktív mozgással vezesd le a feszültséget, unalmat.

4) A meditálás is nagy segítséget jelenthet egy-egy nehéz nap után, és a lelki nyugalmat is könnyebben elérheted általa.

Neked is vannak rossz szokásaid? Próbáltál már megszabadulni tőlük?

rossz_szokasok_leszokas

Peak Girls -Pózmán Ibolya, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projekt vezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Rossz szokások leküzdése! Hogyan hagyd el a berögződött rossz szokásaid?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Evamarie szerint:

    Sajnos elég sok rossz szkásom van, többek között, hogy nem megyek idejében aludni,
    hanem itt ülök a számitógépnél és játszom vagy szörfölök, közben TV-t is nézek, egyik cigarettát a másik után szivom, néha eszem is valamit és ha van itthon alkohol, akkor azt is iszom. Elhanyagolom a munkáimat, lusta vagyok és kényelmes.
    Legszivesebben felpofoznám magamat, ideges vagyok saját magamtól. Elég régen megvannak ezek a rossz szokások, de mióta a férjem meghalt és egyedül élek, nem kell senkihez sem alkalmazkodnom, azóta még jobban elöjöttek ezek.
    Tisztában vagyok mindennek a káros hatásáról, de képtelen vagyok megfegyelmezni magamat, mindig a rosszat teszem, pedig lelkiismeretfurdalásom is van töle ugy érzem magam, mintha meg lennék babonázva.
    Szeretnék egy kicsit “megjavulni”, de nem tudom hogy induljak el, hogy kellene
    elkezdeni. Nem tudok magamnak parancsolni, magamat megfegyelmezni.
    Ha tudnának segiteni, tippeket adni az elinduláshoz, nagyon megörülnék neki és
    elöre is köszönöm

    számot

    • csilla csilla szerint:

      Szia Evamarie,

      Érzésem szerint a legnagyobb problémát az jelenti, hogy még nem tudtad elengedi a férjed. Sajnos, ha magadba fordulsz sokkal nehezebb lesz, ezért a legjobb az lenne, ha kicsit megpróbálnál kikapcsolódni. Biztos vagyok benne, hogy vannak barátaid, akik segíteni tudnak neked, és kicsit kizökkentenének ebből a befordult világból.
      Most erre van szükséged, járj el társaságba, keress magadnak olyan tevékenységet, ami leköt és szívesen csinálod. Találj egy új hobbit, kezdj el valamit tanulni, mozdulj ki otthonról.
      Ha hagyod jobban elfajulni a dolgot, később még nehezebb lesz kilábalnod ebből a szituációból, és lehet akkor már orvosi segítségre lesz szükséged. Ne várd meg, amíg idáig eljutsz, tedd meg az első lépést. Ezt csak Te tudod!
      Szép napot és irány a szabadba!
      Csilla

Rossz szokások leküzdése! Hogyan hagyd el a berögződött rossz szokásaid?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
2064
Életmód
, ,