Az internet tele van információval, bármiről találunk elérhető adatot, bárminek utána járhatunk, bármit felfedezhetünk. Nagy veszély azonban, hogy az internetre felkerülő (ál)állításokat nem ellenőrzik és lektorálják, így könnyen beleütközhetünk csak részben igaz információkba, amelyek félelmet keltenek.
Különösen igaz ez a helyzet, azoknál a családoknál, ahol a szülők nem fordítanak kiemelt figyelmet a táplálkozásra és a sportra, míg a gyermek számára ez elsődleges prioritás. Mivel mindenki szeretné biztonságos és egészséges táplálékokkal, „jóra” nevelni a gyerekét, így az ilyen családokban nincs egyszerű dolga a felelős(ök)nek.
Ennek igen egyszerű az oka: amikor a Ti, fiatal és kevésbé fiatal szülők kisgyermekek voltatok és nagy vonalakban kialakult a táplálkozási szokásotok, amellett, hogy nem voltak étrend kiegészítők még jóval kevesebb lehetségesen problémás élelmiszer volt.
A következőekben Nektek szeretnék segíteni és lerántani a leplet, néhány mítoszról a sport és a táplálkozás kapcsán.
1. A gyerekeknek nincs szüksége étrend kiegészítőkre!
Ez így igaz lenne, egy tökéletesen összeállított diétában, amely nem csak a gyermek sajátosságait, hanem épp az aktuális állapotát és programját is 100%-ban figyelembe tudja venni. Mivel nem minden szülőnek van lehetősége dobozolni a gyermeke számára, illetve sok kisgyerek különböző okokból fakadóan nem hajlandó ideálisan táplálkozni, szükség lehet az étrendkiegészítők fogyasztására (is). Gondoljunk csak a vitaminbevitelre!
Ahogyan azt itt már olvashattátok egy másik cikkben, az elmúlt 50 évben drasztikusan csökkent a zöldségek és gyümölcsök természetes vitamintartalma, így a legtöbb esetben indokolt lehet a gyerekek szervezetének támogatása is.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
2. A fehérje porban szteroidok vannak!
Ez egész egyszerűen NEM igaz! A fehérje por, ahogyan a neve is mutatja egy por formájú fehérje formátum, amely általában tojásból-, tejsavóból vagy marhahúsból készül. Léteznek még növényi fehérjék is. Lehetnek ízesítettek vagy semlegesek.
Vannak kifejezetten gyerekeknek készült fehérjeporok is, mint a Youngsters Delicate Shake – ezt az ő tápigényükre szabták: vitaminokkal, és mérsékelt, de magas minőségű, laktózmentes fehérjével!
3. A súlyzós edzés ártalmas a kisgyerekek és a kamaszok számára!
Ez így részben igaz lehet. A rosszul elvégzett súlyzós edzés valóban nagyon megterheli az ízületeket. Fontos, hogy a kisgyerekek ne edzenek túl nagy súlyokkal (a saját súlyuk 10-20%-a még a legfittebb gyerekek számára is pont elég terhelést ad) és, hogy a kamaszoknak a törzsizmai megfelelő fejlettségűek legyenek, mielőtt az igazán hatékony klasszikus erőfeladatoknak (guggolás, fekve nyomás, nyakból nyomás, felhúzás), nekikezdenek.
Addig pedig érdemes gyógytornász vagy személyi edző segítségét kérni, hogy milyen feladatok végezhetőek biztonsággal.
4. A gyerekek eleget mozognak, nincs szükségük sportra!
Ez NEM igaz. Attól függően melyik statisztikai hivatal adatait nézzük, hazánkban a gyerekek 33-20%-a kisebb-nagyobb mértékben elhízott. Amíg még 20-30 éve is a szórakozást a játszótér, a biciklizés, a foci, a fogócska jelentette, addig mára egyre nagyobb teret nyernek a videó játékok, a mesesorozatok, a PC gamek.
A gyerekek egyre több időt töltenek ülve, hiába az iskolákban a megemelt óraszámú testnevelés (amihez sokszor a hely- és eszközigény nincs biztosítva, így nem is hatékony), a tendencia nem javul.
5. Felesleges a gyerekeknek egészséges ételeket adni, mert úgysem eszik meg!
Ez NEM igaz. A gyerekek példát követnek. Ha azt látják, hogy mi az éjszaka a hűtőből nassolunk, hogy kerüljük a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását és magunkat is rendszeresen étellel vagy alkohollal jutalmazzuk ezt fogják normaként elfogadni. Pedig egy kis kreativitással és saját magunkra való odafigyeléssel, igen könnyen rászoktathatóak az egészséges étkezésre.
Pláne, ha olyan cukormentes finomságokkal kényezteted őt, mint a fehérjés gyerekeknek való csavart Mootella bocikrém! Ilyen finom palacsintát is tudsz vele sütni… a nutella nyomába sem ér! (jójó, mi szülők, is rájárhatunk…:))
sportolás gyermekkorban
sportolás gyermekkorban tévhitek
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
https://akademiai.com/doi/abs/10.1556/MPSzle.65.2010.1.5
