A legtöbb hobbi sportoló sokkal többet tudna kihozni a testéből, ha a megfelelő körülményeik ezt lehetővé tennék. Ha a saját, külön bejáratú edzőterem, vagy más néven garázs a rendelkezésére állna, vagy a szomszédban műkődő edzőteremben minden mai modern gép elérhető lenne, vagy sok-sok szabadidő lenne erre az egészre….

Ha, ha, ha, ha, így lenne, úgy lenne, amúgy lenne.

Ha már régóta sportolsz, egész biztosan te is megtapasztalhattad azt a bizonyos „voltam már jobb formában ” érzést. Pontosan tudod, hogy többre vagy képes, de valamiért nem tudod újra elérni. Helyén van az étrended, minden tápanyag makró beállításod tökéletes, rendesen edzel, de mintha a formád egyre silányabb lenne.

Sőt, olyan mintha meg sem közelítené az alakod azt a szépséget, amilyen egy hónappal korábban volt. Ha tudnád, hogy ez az érzés már hányszor kerített engem is a hatalmába!

Most is nyálcsorgatva nézegetem a 2 hónappal ezelőtti, szuper szálkás képeim. A képekhez képest egy picit fedettebb vagyok, pedig semmi sem változott a körülményeimben.

Hát akkor mi történt? Semmi!!! 🙂

Biztos vagyok benne, hogy Veled sem történik SEMMI, amikor 1-2-3 kg pluszod van. Az életünk nemcsak a testünk szépítgetéséből áll. Édesanyák, dolgozó nők, háziasszonyok, vagy éppen tanulók vagyunk, akiknek milliónyi más dologgal is meg kell küzdenie nap, mint nap.

Az életünk egy hullámzó szinusz görbe, és nem egy egyenes vonal.

Az én esetemben a formám változását a stressz idézte elő. A gyerekeim és munkám mellé még tanulni is kezdtem, hogy még többet adhassak neked (Dietetika). Ennek lett az az eredménye, hogy a szokásos életritmusom felborult.

Több a stressz, más ingerek érnek, több az új információ.  Így is bátran húzok bikinit, de a teljesen szálkás testre való állandó fókusz, most picit a háttérbe került. A stressz, ha mélyebben és gyakrabban ér minket, szinte egészen biztosan a testforma esztétikai romlását fogja előidézni. Ha pedig az alvási ciklusunk kileng, akkor már kész is baj.

Az alvást, nem lehet helyettesíteni vagy kiváltani, mivel a szervezetünk alvás közben regenerálódik, megújul, sőt az izmaink is alvás közben fejlődnek. Éppen ezért óriási sokk a testünk számára, ha nem alszunk eleget. Napi 4 óra alvás mellett, nem szabad még sporttal is stresszelni a szervezeted, ez teljesen értelmetlen.

Hamarosan a tested külalakjának a leromlása lesz a legkisebb problémád.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A stressz gátolja az izomzatod építését is. Meg kell tanulnod kezelni a téged érő stressz hullámokat, és azokat elengedni, átengedni magadon. Tanulj meg meditálni és magadba, befelé fordulni.

A folyamatos stressz és a kevés alvás együtt olyan kombináció, ami a hormonrendszeredet is felboríthatja, és ezt akarjuk nőként a legkevésbé.

Alapszabály, hogy sportolni csak kipihenten szabad.

Ha valóban nincs lehetőséged tökéletesen kialudnod magadat, akkor nincs mit tenni, okosan kell edzeni. Ilyenkor visszavesszük az intenzitást. Hatékony és rövid edzéstervekkel dolgozzunk. Az edzésedben ne legyen túl sok az ugri-bugri, mert az igencsak igénybe veszi a túlterhelt idegrendszered.

A fent említett tanulmányaim miatt, most én is másképp edzek. Az edzési időm nem hosszabb 1 óránál. Több a súlyzós edzés, és kevesebb a HIIT. Hagyok magamban energiát az egyéb teendőimre is. Az alakom így is őrzöm, de nem várok el most többet magamtól.

Most egyszerűen csak EZ VAN. 🙂

Nem okoz frusztrációt, ha minden nap a romló alakommal szembesülök?

Bizonyos nézőpontból nem ez a legkellemesebb dolog az életben,  hiszen annyira jó lenne csak sportolni, kihozni magunkból a maximumot, megnézni mire képes a testünk, aztán hátradőlni és élvezni a munkánk gyümölcsét.

DE, frusztráló tud lenni, ha nem láttuk még, mi a testünk maximuma és az is zavarhat, ha már egyszer elértük a bikini modell alakot, de aztán elvesztettük azt a formát, és nem sikerül újra elérni.

Elismerem, hogy dühítő tud lenni a tükörkép, ami akár teljesen lenullázhatja a motivációd. De erre mondom én azt, hogy óriási butaság lenne abbahagyni a sportot! Mert annyi jót tud adni! Rendszeresség, egészség, állóképesség.

Így most jön a nagy kérdés: a városi nő TARTHATÓ FORMÁT akar, folyamatosan, egészség károsító szerek nélkül?

Ez az a fizikumod, amit fenn tudsz tartani, hosszú távon, az életed egyéb teendői mellett is. Ez az az alakod, ami alkalmazkodik az életedet ritmusához. Lehet, hogy az egyik szakaszban kockás a hasad, másikban már fedettebb.

Az egyik évben több az izom rajtad, aztán kevesebb, és karcsúbb leszel. Nem fitnesz modellek vagyunk, akik napi 24 órában csak ezzel foglalkoznak, hanem ránk, az életünk milliónyi történései is hatással vannak, és szeretünk MÁSSAL is foglalkozni. Mindegyik testformád Te vagy.

Lásd meg mindegyikben az adott szépséget. Tudd, hogy Te, a lehetőségeidhez képest mindent megteszel a jelenlegi karcsúságodért. Alkalmazkodj ahhoz, amit éppen az életed kínál. Egy főállású fitnesz modellnek lehet, hogy erről szól az egész napja. El tudja érni a teste és genetikája maximumát, mert EZ A DOLGA, míg a Te esetedben mások az értékrendek.

Néha visszább csúszol, máskor előrébb jutsz. Jobb sportos nőként teljes életet élni, mint TOP modellként, sanyarú sorson lenni. Az egészségünk szempontjából az az egyetlen értelmes verzió, ha mindig mozgásban maradunk, azaz sportolunk.

Minden hullámzik tehát, és ez így van rendjén.

Ne tűzz ki magadnak olyan irreális célokat, amiket nem fogsz tudni megvalósítani. Ha így teszel, akkor újabb görcsöket, motivációvesztést és csalódást fogsz előidézni SAJÁT MAGADNAK.

Az a cél, hogy sikerélményt, boldogságot, elégedettséget, büszkeséget érezz. Találd meg az egyensúlyt, és törekedj arra, hogy ezt az állapotot folyamatosan megőrizd. Mini, és apró célokat tűzz ki, de azokból ne engedj. Ez lesz az igazi sportolói felfogás, az állandó folytonos állapot fenntartása, a belső béke és egyensúlyod.

Nem pedig a májusban elkezdett beach body elérése a cél!

Mindig lehetsz jobb, mint a kezdeti önmagad. Mai napig emlékszem az első futásomra, mikor 500 m után lihegve rogytam össze és másnap mozdulni sem tudtam az izomláztól. 🙂 Ettől az állapotomtól, már nagyon messze vagyok, és erre mérhetetlenül büszke is lettem.

Ahhoz az állóképességhez képest, már emberfeletti a teljesítményem, hisz önmagához mérten javíthat, mindenki. Két különböző ember fejlődésének összehasonlítása ÉRTELMETLEN meghatározás.

Ha a tested és a lelked, nem csak a sportnak él, akkor a csúcsformád mindenképpen „csak” időszakos lesz. A szálkás alak, a szuper forma csak ideig-óráig fog tartani, mert majd jön valami, ami elvonja a figyelmed és energiád.

Sokkal fontosabb a pillanatnyi formánál, hogy megtaláld a tartható állapotot, ami többet ad, mint amennyit elvesz. Soha ne feledd, hogy a sport csak a hobbid, és nem a hivatásod!

Éppen ezért az a feladata, hogy örömet okozzon, kikapcsoljon, feltöltsön és egészségessé tegyen, nem pedig az, hogy újabb kényszert és frusztrációt hozzon az életedbe. Ne felejtsd el élvezni az utat, még akkor is ha örökké tart.

Találd meg a sportban is a feltöltődési lehetőséget. Ne mérd magad másokhoz, de néha még önmagadhoz sem. Ami 2 hónapja még könnyen ment, az lehet hogy most egy külső vagy belső fejlemény miatt, már lehetetlen lesz. Légy büszke arra, hogy élsz, és folyamatosan tartod az egészséges és fitt alakot, néha pedig a kockás, máskor pedig a fedettebb hasat!

tartható diéta

tartható alak

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.