Miért van szükséged BCAA aminosavakra a diétádban?

Testednek több mint 50 százalékát fehérje alkotja, és a tested szöveteinek képződéséhez többféle aminosavból felépülő fehérjére van szüksége. Tehát az aminosavak a fehérjék alkotóelemei, melyek a szervezetedben mindenhol megtalálhatóak.

Közülük vannak olyanok, amelyeket képes előállítani a szervezeted, és vannak olyanok is, amiket táplálkozással kell bevinned.

Mindegyikre szüksége van a szervezetednek, ugyanis több, fontos szerepet látnak el. Hozzájárulnak az egészséges csontozat fenntartásához, az anyagcsere folyamatokhoz, a sejtutánpótláshoz, sebek gyógyulásához. Karban tartják az izmokat, inakat, belső szerveket, és a bőröd, hajad, körmöd egészségét. Emellett van olyan aminosav, ami például a zsírszállításban játszik szerepet. A különböző szöveteknek más-más típusú aminosavra van szüksége. De vajon melyik az, amely neked diétázó és sportoló nőként kiemelkedő jelentőségű lehet?

A BCAA az izomzatod 35 százalékát teszi ki, és a szervezeted nem képes előállítani, tehát étkezéssel kell pótolnod. A BCAA a testszöveteid felépítéséhez nélkülözhetetlenek. Mivel az aminosavak a fehérjék építőkövei, és fehérjéből épülnek fel az izmaink, inaink, szerveink, mirigyeink, hajunk, körmeink is, ezért mindezen sejtek fenntartása, növekedése, regenerálódása az aminosav beviteled függvénye. A BCAA három aminosavból áll, ezek az l – leucin, l – izoleucin és a valin. Az l – leucin elsősorban a csontjaid, a bőröd, és az izmaid regenerálódásához járul hozzá, az l – izoleucin a hemoglobin termelődéséhez szükséges, a valin pedig az izmok energiaforrása, illetve a sejtanyagcserében van nagy szerepe.

Ha kevés húst, fehérjét, halat, tojást fogyasztasz, diétázol és/ vagy megerőltető edzéseket végzel, akkor szinte biztos, hogy a szervezeted hiányt szenved belőle. Ez pedig a feszes formád kárára válhat. Az is nagyon fontos, hogy az edzések alatt nagy stressznek teszed ki a szervezeted, és ha nem látod el a létfontosságú tápanyagokkal, akkor idővel lassabban regenerálódsz, és könnyebben le is betegedhetsz.

Miért különösen hasznosak a BCAA aminosavak diétában?

  • védi az immunrendszert
  • segít a regenerációban, ami kiemelkedő fontosságú a kemény edzések után
  • hosszú, megerőltető edzések alatt segít a fáradság leküzdésében
  • diéta alatt megóv az izomveszteségtől, a testzsírt pedig csökkenésre sarkallja, tehát, szép feszes marad a formád
  • szigorú diéta alatt segít az éhség leküzdésében, stabilizálják a vércukorszinted
  • segít a koncentrációban
  • csökkenti az izomfájdalmat
  • javítja a reflexeket is.

Nem véletlen, hogy minden Peak Girl használja őket! Ugye Te is!?

bcaa

BCAA aminosav

BCAA aminosav diétában

Lilla Várszegi

Lilla Várszegi

Kiskorom óta életem része a sport, 10 évig szertornáztam és 5 évig versenytáncoltam. A mozgás mindvégig jelen volt az életemben, így később, mivel a sport közelében is szerettem volna maradni,de a tanítás is közel állt hozzám, elhatároztam, hogy az edzői pályára lépek. Így lettem AerobikSportedző, Személyi edző, Testegyensúly Gerinctréner, és Bailar Aerobik Oktató. Szerencsés vagyok, mert mára már a hobbim lett a hivatásom. Az időm nagy részét az edzőteremben töltöm, nemcsak mert edző vagyok, hanem mert a testépítést rejtelmeivel ismerkedvén, a fitnesz területén bontogatom a szárnyaim. A Palatinus Team Fitnesz Modell versenyzője vagyok.
Lilla Várszegi
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *