-+=

Olvasási idő: 4 perc

Ismerkedj meg Szíjártó Csaba kollégánkkal, aki 54 évesen, a vállalkozása és a család mellett is valamiképp összehozza a napi edzéseket. Most már MI IS TUDNI akarjuk hogy csinálja – az alábbi írás arról szól, hogyan lehetséges ez EGYÁLTALÁN? 🙂

Csaba mostani, 50 év feletti küllemét és izomzatát nyilvánvalóan nem ma kezdte el felépíteni, és nem 2 hét alatt került ilyen formába. Már 14 éves korától elkezdett küzdősportokkal foglalkozni (kyokushin karate, majd thai-box, box) de lendületes habitusa és karaktere is segíti őt abban, hogy 54 évesen is úgy néz ki, hogy még a fiatalok is megirigyelhetik a kockahasát.

Csabát nagyon szeretjük vidám, lelkes és spontán természeténél fogva, de nehezen lehetett rávenni arra, hogy leüljön velem, és elmesélje a hétköznapokban hogyan lehet fenntartani ezt az erőszintet és fittséget?

Valószínűleg Te sem kockahassal születtél, mi történt az Életedben, hogy még 54 évesen is ilyen erőben vagy?

Egészen fiatal koromban kezdtem el küzdősportokkal foglalkozni, versenyeken is indultam, ahol az általános fizikum és állóképesség növelése, valamint a gyorsaság fejlesztése mellett elengedhetetlen volt az akaraterő és a kitartás fejlesztése is. Éveken keresztül napi 6-800 felülést végeztem el, egyszóval itt sincs sajnos semmi csodaszer, edzettem hasizomra, amennyit csak bírtam… 🙂

Ha azt kérdezed Móni, miért? Mert erős bennem a versenyszellem, jól akarom csinálni, ha valamit elkezdek, és nagy energiákat fektetek abba a tevékenységbe amibe beleállok. Ez röviden azt jelenti, hogy ha már elkezdtünk valamit, akkor azt 100%-on csináljuk! (és ne félgőzzel)

MOST 50 felett hogyan tartom meg az alkatom és az erőm?

Szeretem a sportokat, nekem nem jutott eszembe soha, hogy ne járjak edzőterembe, vagy például a boxterembe edzeni. Mentálisan is jobban bírom a vállalkozásom körüli teendőket, és a családomban is nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb vagyok, ha sportolok. A sport tehát több területen is támogat: mentálisan/érzelmileg is segíti feloldani a stresszes helyzeteket, és egyben karban is tart.

A sport mellett el kell mondjam azt is, hogy lightosan de diétázom. Ez nem egy szigorú fogyókúrát jelöl, sőt nem az az alkat vagyok aki könnyen elhízik, de a pizza, a chips és a tészták nem nagyon vonzanak. A versenysportolói időszakokban sem ettünk ilyen ételeket, most hogy már csak edzegetek sem tervezem, hogy felveszem ezeket az “étlapomra”… 🙂. Iszom a fehérjeturmixot, fontosnak tartom az Omega 3, és újabban a Berberin használatát., valamint már csak a korom miatt is, de az izületvédőket is rendszeresen használom, hogy a következő 10 éveben is ugyanígy tudjam folytatni az edzéseket.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Mégis hogy néz ki egy napod?

Elég sokat dolgozom, és amikor munka van, az nyilvánvalóan NEM az evésről szól, sőt, ilyenkor gyakran elfelejtek enni. 🙂 Szerencsére azért vállalkozóként rugalmas a munkaidőm, tehát edzeni akkor megyek, amikor van rá időm. Megesik, hogy napi 2-szer is az edzőteremben vagyok: 1 órát a gym-ben edzek, 1 órát pedig a boxteremben.

Esetleg fontos lehet, hogy szeretem a szauna használatát is. A legtöbb igényes edzőteremben VAN SZAUNA – az a javaslatom, hogy ha már ott vagy az edzőteremben, akkor edzés után adj magadnak 10-15 perc szauna időt is. Talán a rendszeres szaunázás is, vagy a vitaminok használata, vagy nem tudom mitől 🙂 – de szerencsére nagyon ritkán betegszem le. Erre amúgy sem lenne idő. 🙂

Amikor valamilyen kisebb célt tűzök ki magam elé, mint például pár kg fogyást – akkor megrendelem magamnak a kész-ételeket, amiket adott kalória tartományon belül fogyasztani fogok. A mindennap érkező elkészített ételek mellett, csak a protein turmixot engedélyezem magamnak, így az étrendem egy egyszerű történet.

Mit javasolsz azoknak, akiknek gondjuk van az erejükkel, külsejükkel, vitalitásukkal? Hogyan változtassanak?

Mindannyiunk személyiségétől is függ, hogy hogyan állunk az egészségünkhöz. Van akinek a pörgősség miatt a sport létszükséglet, és van olyan ember is, aki utál mozogni. Ezeket a szélsőségeket érdemes önmagunkban megvizsgálnunk. Ha nem szeretjük a testünket mozgatni annak ellenére, hogy a szervezetünk mozgásra lett kitalálva, vagy rendszeresen extrém sokat eszünk, akkor érdemes önismereti munkába kezdenünk, miért van ez így.

Ha nagyon elszalad velünk a ló, meghíztunk, vagy férfiként nincs energiánk és erőnk, akkor az első lépés mindenképp az kell, hogy legyen, hogy nekiállunk sportolni. Napi 1 óra edzést, mindenki be tud iktatni a közeli edzőteremben, és ez azonnali eredményeket fog okozni, a mentális/érzelmi állapotunkban. Ha jól éreztük magunkat sportoláskor, és utána, valamint megtaláltuk azt a sportot, amit szeretünk, akkor könnyen fenntartható a mozgás az Életünkben.

Vannak-e gyengeségeid?

Hogyne lennének. 🙂 Szeretem a finom borokat, és a jó bor egyik diétás étrendben sincs benne. 🙂 Szerencsére nekem másokkal ellentétben a bor sem csinál nagyobb étvágyat, de természetesen a kalória tartalma rám is hat… 🙂

További problémám, hogy állandó időhiányban vagyok, amin nem sokat segít a kutyám, akit imádok. Nico egy amerikai akita, aki elég sok “feladatot” ad nekem, hiszen ha azt akarom hogy boldog élete legyen, akkor sok időt “kell” töltenem vele. Naponta háromszor sétálunk, ha tehetem, akkor hetente 2-3 alkalommal ez egy hosszabb sétát jelent a Kamaraerdőben.. Szóval, ha valaki túl sokat ül a tévé előtt és sportolni se nagyon szeretne, akkor egy kutya tartása is tud nagy mennyiségű gyaloglást okozni, mely mozgás szintén hozzájárulhat egy jóval egészségesebb élethez és akár a fogyáshoz is!

HA pontos étrendekre van szükséged, itt találsz, leölthető módon!