-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Kopogtat már a nyár az ajtódon. Sok elképzelésed van a következő 3 hónapra? Nyaralás, kikapcsolódás, netán sok munka? A sport terén valószínűleg edzésterv alapján dolgozol az egészségesebb életért, amiben szerepelhet a szünet. Biztos, hogy érdemes előre betervezned egy hosszú pihenőt?

Az edzésterv ciklizálásában, a regeneráció megfelelő kialakításában szerepe lehet a pihenőnapoknak, de a kérdés, hogy miként érdemes ezt megvalósítanod. Az természetesen alap, hogy 1-1 pihenőnappal rendelkezel egyes vagy dupla edzésnapok között. Ezek mindig szükségesek a mikrosérülések helyreállításához és az alkalmazkodás, jobb teljesítmény eléréséhez, de arra gondoltál, hogy most beiktatsz egy hosszabb tervezett pihenőt? Ne tedd!

Szinte minden évben előfordulhat valami váratlan esemény az életedben, jobb esetben egy kis hedonista felfogás körül forogsz, ami mindenképp „megoldja” majd ezt.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Valószínűleg te is tervezel:

  • Nyaralást, pihenést
  • Ünnepnapokon elutazást
  • Wellness hétvégéket
  • Meghívásokon részvételt

Ezek akár hiszed, akár nem, simán kiadnak akár 3-4 hetet is összesen, amit szinte észrevétlenül offon töltesz. Ezzel semmi probléma nincsen, de ezen felül nincs értelme beiktatni újabb pihenőt, amikor jól érzed magad és edzhetnél, mert bármikor bejöhet váratlan esemény, amik többnyire visszafog.

Persze Te sem kívánod a negatív időket, de:

  • Bármikor lebetegedhetsz akár több napra, hétre
  • Elönthet a munka úgy, hogy 12 óra fölé mész és bedőlsz otthon az ágyba
  • Olyan magánéleti probléma érkezhet, ami padlóra küld

Ne tervezz előre szünetet az edzésben, mert minden évben természetes pihenők alakulnak ki, amit felesleges megtoldanod. Kivétel persze ez alól sportsérülés vagy külön orvosi javallat. Ne állj le!

Tudod mit? Kösd össze a kellemest a hasznossal!

Pihenő

Kényszerpihenő

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!