Szeretsz Te is a szabadban edzeni? Egyre népszerűbbek itthon is a fitneszparkok, melyek nem mások, mint kültéri tornapályák. Felnőtt játszótérnek is nevezik ezeket, de itt a gyerekjátszóterekkel ellentétben nem hintát és libikókát fogsz találni, hanem olyan fitnesz gépeket, melyekkel egyes izomcsoportjaid át tudod mozgatni.

Kondipark

Ezeket ne úgy képzeld el, mint egy konditeremben lévő gépeket, – súlyok nem találhatóak rajtuk – hanem a súly a saját testsúlyod. Nézzünk, meg közelebbről néhány ilyen fitneszgépet, hogy mire is való.

Gyalogló

A végtagjaid formálására, erősítésére és a mozgékonyságuk fokozására való. A gyakorlattal növelheted ízületeid rugalmasságát. A használata rendkívül egyszerű. Állj a pedálokra és kezdj el lépegetni, mintha gyalogolnál. A gyakorlatot, akkor csinálod jól, ha a sarkad nem emelkedik el.

Derékforgató

Mint a neve is mutatja ez az eszköz a derék formálására, a hát nyújtására és ágyéktájéki erősítésre használható. Lazítja ezen kívül a hát és a derék izmait. Az eszközön egy korong található erre kell rálépned és megfogva a kapaszkodót tudod a derekad jobbra és balra forgatni.

Ferde haspad

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Ez az eszköz a has erősítésére szolgál. Egyszerűen csak feküdj a padra és végezz rajta felüléseket. Népszerűsége ellenére, azért óvatosan bánj vele, mert a gerincnek nem igazán tesz jót.

Evezőpad

Ezzel a fitneszgéppel teljesen át tudod mozgatni az alsó és felső végtagjaid. Ülj rá az ülőkére és támaszd meg a lábaid a lábtartón. Fogd meg a kapaszkodókat és végezz evezőmozgást.

Derék és csípőformáló

Egy újabb eszköz a derékra és a csípőre, valamint a test mozgáskoordinációját is fejlesztheted vele. Ez a gép 2 funkciós és egyszerre ketten is használhatják. Az első funkció a billenő elem. Itt lépj rá a lábtartóra és végezz a lábaddal oldalirányú mozgást mindkét irányba. A második funkció a forgó elem. Ez olyan, mint a derékforgató. Lépj rá a forgó korongra és mozgasd a derekad jobbra, balra közben a hátad tartsd egyenesen.

Párhuzamos nyújtó

A karok, a váll és a hát erősítésére használható. Rendkívül jól erősítheted vele a tricepszed. Itt is a saját testsúlyodat fogod kinyomni. Állj a korlátok közé és told fel magad, majd végezz tolódzkodásokat.

Komplex hasizom erősítő

Ez elsősorban a has erősítésére szolgál, de közben fejlesztheted vele a váll és a derék izmait is. Állj háttal a tartó oszlopnak hátad döntsd neki a támasznak. Alkarodat megtámasztva fogd meg a kapaszkodókat, majd végezz, lábemeléseket vagy csak húzd a mellkasodhoz a térdeid.

Lábizom erősítő

Ezt az eszközt a láb, a derék, a hasizmok valamit a vádli erősítésére használhatod. Ülj le a székre, támaszkodj neki a háttámlának, lábaid behajlítva helyezd a pedálra, majd nyomd el magad, míg kiegyenesedik a lábad. Teljesen ne nyújtsd ki. A gyakorlat közben a kezeid a térdeidre helyezheted.

Kondipark magyarországon

A fent leírt eszközök csak néhány a sok közül, melyeket ezekben a fitneszparkokban megtalálhatsz. Egy ilyen parkot én Balatonszéplakon fedeztem fel, Siófok közelében, de Budapesten már nagyon sok ilyen park létezik, próbáld ki őket Te is!

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!