Létezik olyan anyag, ami egyszerre elősegíti mind a zsírégetést, mind az izomépítést? Ami segít, hogy a zsírpárnák szinte leolvadjanak a testedről és közben az izmaidból sem veszítesz? Igen, ez az anyag egy zsírsav, a CLA zsírsav!

Mi az a CLA?

A CLA egy zsírsav, pontosabban a konjugált linolsav. A CLA-at már az 1930-as évek óta ismerik, de jótékony hatásait az 1980-as években fedezték fel. Legfőbb természetes forrásai az állati eredetű élelmiszerek; a húsok, tojás és főként a tejtermékek.

Testzsír csökkentés és a testkompozíció javítása

A CLA testsúlycsökkentő és testkompozíció javító hatása a legismertebb. A különböző kutatások azt bizonyítják, hogy a CLA egyrészt mérsékli a testedben lévő zsírsejtek méretét, valamint a számukat is. A kutatók azt is megfigyelték, hogy ha növeled a CLA beviteled, az csökkenti a leptin szintet is (a leptin a testzsír szabályozásában fontos szerepet játszó hormon, és megnövekedett mennyisége szerepet játszhat az elhízásban.)

A CLA a kutatások alapján általában a túlsúlyos embereken mutatott pozitív változást, azonban az edzettebb, kevesebb felesleggel rendelkező embereken már kevésbé tűnt jelentősnek a hatása. Néhány esetben az optimálisabb testkompozíciót és a zsírmentes testtömeg növekedését is elősegítette.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Rák megelőzés és tumor képződés csökkentése

Egyes kutatások azt is megerősítették, hogy a CLA a rák megelőzésében, illetve a már kialakult daganatos betegségek terápiájában is jótékony szerepet játszik. Bár a pontos hatásmechanizmus még nem tisztázott, valószínűsíthetően a CLA egyes izomerjei a rákkeltő anyagokkal lépnek közvetlen reakcióba, csökkentve ez által a tumor képződés további esélyét.

Vércukorszint szabályozása

Több vizsgálat is arra az eredményre jutott, hogy a CLA az inzulinérzékenység fokozásával csökkentheti a vércukor szintjét. Ha a családodban már fordult elő cukorbetegség, akkor megelőzés szempontjából mindenképp érdemes lehet egy CLA tartalmú kiegészítőn is gondolkodnod, de a már kialakult cukorbetegség esetén is jótékony hatással lehet.

Így alkalmazd:

A napi adag általában 1-4 gramm között legyen. Arra mindenképp érdemes odafigyelned, hogy nagyjából egy órával az étkezés vagy a testmozgás előtt vedd be sok folyadékkal. Itt is, mint minden zsírégető használatánál, nem győzzük hangsúlyozni, hogy csakis akkor fogsz vele eredményt (súlycsökkentés, testkompozíció javítása) elérni, ha:

1. Megfelelően táplálkozol, vagyis relatív magas fehérje, kevesebb, de jó minőségű szénhidrát és zsírbevitelre törekszel. Nem valami önsanyargató diétára kell gondolnod, hanem egy ésszerű táplálkozási programra.

2. Rendszeresen mozogsz. A sporttal extra kalóriadeficitre tehetsz szert, ráadásul a fogyást követően petyhüdt bőr helyett egy tónusos, feszes test fog visszanézni a tükörből. Ez azt gondolom már elég jó érv, igaz?

A Peak CLA kapszulát itt tudod megszerezni!

Még néhány jó tanács!

A kutatások azt is bizonyították, hogy a CLA tulajdonságát fokozhatod még egyéb táplálékkiegészítő alkalmazásával. Egyik ilyen a guarana, a másik pedig a zöldtea kivonat. Együttes fogyasztásuk hatékonyabban növeli a zsíroxidációt megfelelő táplálkozás és edzés mellett.

Te próbáltad már a CLA-t,  és ha igen mik a tapasztalataid?

CLA

CLA zsírsav

Hogyan vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT?
Tudásanyag, amiből Te is megcsinálod!

Referenciák:

Nutrition. 2012 May;28(5):559-65. doi: 10.1016/j.nut.2011.09.008. Epub 2012 Jan 20.
Effect of conjugated linoleic acid supplementation on weight loss and body fat composition in a Chinese population

J Nutr. 2000 Dec;130(12):2943-8.
Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans.

J Am Coll Nutr. 2010 Apr;29(2):152-9.
Milk enriched with conjugated linoleic acid fails to alter blood lipids or body composition in moderately overweight, borderline hyperlipidemic individuals.