A taurin valószínűleg számodra is ismerősen cseng, hiszen sokszor az egyik fő összetevő volt az energiaitalokban a koffein mellett, amíg a magyar gyártókat el nem lehetetlenítették.

Nem csoda, hogy sokan valami élénkítő, pörgető csodaszerként tekintenek rá, mások pedig veszélyesnek, netán károsnak gondolják. Pedig ez egyáltalán nincs így!

Miért fontosak a taurin élettani hatásai?

A taurin nem más, mint egy aminosav, amit a szervezetünk két másik aminosavból, metioninból és ciszteinből állít elő, de szimplán táplálékkal is fel tudja venni, hiszen minden teljes értékű, tehát állati eredetű fehérje tartalmazza. Fő forrásai a halak és a tenger gyümölcsei, valamint a húsok és a belsőségek. Érdekesség, hogy a csecsemők szervezete még nem képes a taurin szintézisre, így számukra esszenciális, tehát létfontosságú aminosav. Pontosan ezért az anyatejben és a gyermektápszerekben is nagy mennyiségben megtalálható. Ezek után kicsit fura lenne, ha valami ártalmas anyagról lenne szó, nem igaz?

A taurinhiány egyébként nem túl jellemző, hiszen a szervezet képes előállítani és étkezéssel is jelentős mennyiséget be tudsz vinni, de vegetáriánus étrend mellett, illetve stressz és betegségek hatására lecsökkenhet a testedben lévő mennyiség.

Hiánytünetei lehetnek a fáradtság, gyengeség, az izomveszteség, a visszamaradt növekedés, a látáskárosodás és különböző máj rendellenességek.

Taurin élettani hatásai

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

• A taurin a test egyik fontos összetevője, kilogrammonként 1 g-ot tartalmazunk belőle.
• Segít az inzulinérzékenység helyreállításában, a vércukorszint stabilizálásában.
• Nagy szerepet játszik a szív- és érrendszer védelmében, csökkenti a vérnyomást.
• Védi a szemet, ugyanis nagy koncentrációban van jelen a retinában. Ha ez csökken, látásproblémákhoz vezet.
• Fontos szerepe van az agyi- és idegrendszeri funkciók megfelelő működésében.

Hatékony védelmet nyújt a kardiovaszkuláris rendellenségekkel szemben

A taurinnak szerepe van a szív és érrendszered védelmében. A magasabb taurin szinttel jelentősen kisebb az esélyed, hogy valamilyen koszorúér
betegséged legyen.

Táplálékkiegészítő formájában történő taurin pótlás gátolja az artériák megvastagodását, illetve merevvé válását – amik az érszűkület jellemzői – így azok ismét képesek lesznek reagálni hasznos értágító nitrogénoxidra, és ezáltal csökken bennük a gyulladás.

Az agyra és az idegrendszerre is nagyon jó élettani hatással van a taurin!

A taurin segít agyi impulzusokat létrehozni azzal, hogy a kálium, a nátrium, a kalcium és a magnézium sejtekből történő ki-és beáramlását elősegíti, ezáltal kulcsfontosságú szerepet játszik az idegi funkciókban és a vérnyomás szabályozásában. Ezenfelül gátló neurotranszmitter (vagy nyugtató kémiai jel), valamint sejtmembrán-stabilizáló szerepet is betölthet, ami azt jelenti, hogy lenyugtatja az agyat és az idegrendszert, és segít leküzdeni a szorongást, az epilepsziát, és további agyi eredetű problémákat. Gyenge nyugtatónak is tartják. Ha éppen stresszes időszakot élsz meg, vagy jellemző rád, hogy szorongsz, érdemes kipróbálnod a taurin szedését – plusz magnézium citráttal.

Számos jótékony hatását bizonyították még köztük, hogy védi a retinát, gyógyítja a cukorbetegséget. Segítségével megszabadulhatsz a fülzúgástól és megelőzhetőek vele az epilepsziás rohamok is. A taurin megelőzi, illetve gyógyítja a májbetegségeket is.

Látván a taurin jótékony élettani hatásait – melyeket epidemilógia bizonyítékok is alátámasztanak – érdemes a taurin pótlására gondot fordítanod, ha magas kort jó egészségben akarsz megélni.

Miben segíthet a taurin, mint étrend-kiegészítő?

Neked, mint sportolónak a taurin az izomanyagcsere javításában lehet segítségedre, ugyanis javítja a proteinszintézist és lassítja a fehérjék – tehát az izmaid – lebomlását. Ezzel hozzásegíthet a gyorsabb izomtömeg- és erőnövekedéshez, illetve ha kemény diétán vagy, segíthet az izomtömeged megőrzésében. Mindamellett a zsíranyagcserében is fontos szerepet játszik.

Étrend-kiegészítőként hasznos lehet szellemi munkát végzők számára is, hiszen segíti az agyműködést, nyugtató hatása van és segít a szorongás leküzdésében is.

Olyan betegségek és panaszok kezelésére is alkalmas, mint az epilepszia, epekő, vagy a fejfájás, hallásproblémák, fülzúgás. Szívelégtelenségek esetén szintén hasznos kiegészítő lehet, mert javítja annak összehúzódó képességét. A taurin létfontosságú a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához, a zsírok megfelelő emésztéséhez és szerepet játszik a máj és az epe megfelelő működésében is.

Több érdekesség a taurinról ITT!

Most már láthatod, hogy teljesen más a taurin élettani hatása, mint amire eddig gondoltál és még neked is szükséged lehet rá!

Taurin kapszulát ide kattintva találsz!

Taurin

Taurin élettani hatásai

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

Taurine Supplementation Reduces Oxidative Stress and Improves Cardiovascular Function in an Iron-Overload Murine Model
Gavin Y. Oudit, Maria G. Trivieri, Neelam Khaper, Taneya Husain, Greg J. Wilson, Peter Liu, Michael J. Sole, Peter H. Backx
Circulation. 2004;109:1877-1885

Plasma and urine taurine levels in vegans
S A Laidlaw T D Shultz J T Cecchino J D Kopple
The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 47, Issue 4, 1 April 1988, Pages 660–663, https://doi.org/10.1093/ajcn/47.4.660