Smoothiet készíteni nem nagy ördöngösség, viszont annál felüdítőbb a hatás. Meleg nyári napokon egyszerűen kihagyhatatlan! Ezek a változatok még edzés után is a lehető legjobb feltöltést biztosítják!

Smoothie

Az epres smoothie-hoz ezekre lesz szükséged:

• 6 nagy szem eper
• 1 ek. cukormentes mogyoróvaj
• 1 adag fehérjepor
• 5 dl mogyorótej vagy mandulatej

Jeges-banános-erdeigyümölcsös smoothie

• 1 banán
• 2 marék vegyes fagyasztott erdei gyümölcs
• 5 dl kókusztej
• 1 ek. mandulavaj
• 5 dl mandulatej

Banános-kékszőlős fagyos smoothie

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

• 1 banán 6 szem fagyasztott kékszőlő
• 5 dl mandulatej
• 1 ek. mogyoróvaj

Áfonyás-szedres smoothie

• 1 marék fagyasztott áfonya
• 1 marék fagyasztott szeder
• 5 dl mandulatej
• 1 ek. mogyoróvaj

Fehérjés smoothie

A hozzávalókat turmixold össze alaposan – ha krémesebben szeretnéd fogyasztani, adhatsz hozzá joghurtot is-.

Ízlés szerint készítheted idénygyümölcsökből is. Ha nem elég édes a gyümölcs, tegyél bele édesítőt, esetleg mézet.

Ha ezzel szeretnéd támogatni a napi fehérjebeviteled, tehetsz bármelyik változathoz fehérjeport is.

A gyümölcsöknek rengeteg jótékony hatása van.

Áfonya : antioxidánsokban bővelkedik, javítja a látást, vizelethajtó, optimalizálja a vércukorszintet.
Eper: csökkenti a stresszt és a fáradékonyságot, vérnyomáscsökkentő, gyulladáscsökkentő.

Neked melyik tetszik a legjobban?

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!