A jó öreg menza szökevény tejbegríz, amolyan diétás módon

Emlékszel még gyermekkorod közkedvelt ételére a tejbegrízre, avagy tejbepapira? A menzán előszeretettel tálalták fel az óvodában és suliban egyaránt, de gondolom a nagymamád is sokszor készített neked vacsorára. Akkor még mit sem törődtél a kalóriákkal és az alapanyagok tudatos felhasználásával, viszont a hagyományos tejbegríz már nem állja meg a helyét a diétádban. Nos, itt egy sokkal egészségesebb és tápanyagban gazdagabb változat, akár edzés utánra is.

Tejbegríz

(Az adatok 1 adagra vonatkoznak):

  • 30 gramm zabkorpa (darált zabpehellyel is megoldható valószínűleg, de a zabkorpa adja vissza az igazi “grízfeelinget”)
  • 3 dl víz
  • folyékony édesítő
  • 1 adag vaníliás fehérjepor
  • pici fahéj (ez a végén is bele/rá kerülhet)

Diétás tejbegríz

Elkészítés: Pofon egyszerű, nem kell érte a nagymamát ugrasztanod. A fehérjeport keverd el a vízzel majd a zabkorpával és édesítővel, majd tedd fel főni. Addig főzd, amíg gríz állagú nem lesz. Ha nem követsz nagyon szigorú diétát, víz helyett zsírszegény tejjel is elkészítheted, a végeredmény finomabb lesz. Hagyd egy kicsit hűlni és szórd meg fahéjjal vagy  eritrittel elkevert zsírszegény kakaóporral (tökéletesen helyettesíti a cukros kakaó formációt).

Akár ezzel indítod a napod, vagy este edzés után fogyasztod el, nagyszerűen visszaidézi majd gyermekkorod legjobb perceit.

dietas_tejbegriz_feherjepor

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A jó öreg menza szökevény tejbegríz, amolyan diétás módon
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 hozzászólás

  • Major Dániel szerint:

    Éppen tesztelem! Az alap recepthez adtam még egy marék apróra szelt diót és egy kis kanál kakaóport. Tápértékben és ízben is 10-es!

A jó öreg menza szökevény tejbegríz, amolyan diétás módon
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
4236
Blog
, ,