Tonhal wrap diétásan! Készítsd el könnyen, fogd és vidd magaddal bárhova!

Készítsd, vidd és edd! Egyszerű és gyors recept, amit könnyedén bármikor magaddal tudsz vinni. Nem kell hozzá nagy szakértelem, 1-2-re megvan, sőt a bevásárlólistádat sem kell nagyon kiegészítened. Még mielőtt belemerülünk a recept rejtelmeibe, nem árt tudnod, hogy miért is olyan jó a tonhal, amellett, hogy laktató és gyors ebédet tudsz készíteni belőle.

Tonhal

A tonhal kiváló fehérjeforrás. A szervezet egészséges működéséhez szükséges nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, emellett gazdag Omega 3 zsírsavban is. Utóbbi számlájára írható, hogy kontrollálja a sejtek zsíranyagcserét, az anyagcsere gyorsaságát, az oxidációt, az energiafolyamatokat, az energia termelését, melyen keresztül természetesen szabályozhatod az izomzatépítő és lebontó folyamatokat. Egyszóval mind az izomépítés, mind pedig a zsírbontás folyamatára rendkívül jótékony hatással van a halolaj, kifejezetten az Omega 3 és Omega 6 zsírsavak. Tudományos alátámasztás pipa, jöhet a recept!

Tonhal recept

Hozzávalók a töltelékhez:

  • 1 tonhalkonzerv (ha lehet inkább saját lében és ne olajban csomagoltat válassz)
  • 1-2 evőkanál light majonéz
  • 1-2 evőkanál cukormentes ketchuptonhal_wrap
  • lilahagyma
  • bors, só, zöldfűszerek tetszőlegesen
  • saláta, uborka, paradicsom

Hozzávalók a wrap tésztához:

Elkészítés:

A lilahagymát kockázd fel és keverd el a hallal, majonézzel, ketchuppal és fűszerekkel. Kicsit tedd a hűtőbe, hogy összeérjenek az ízek. Ezalatt a tojásfehérjét verd fel és keverd össze a többi hozzávalóval. Olajsprayvel fújj ki egy serpenyőt és süsd meg úgy, mint egy palacsintát.

Töltsd meg a hallal, tedd bele a salátát, uborkát és paradicsomot, tekerd fel és fogyaszd egészséggel! Vagy alufóliába csomagold el és vidd magaddal bárhova.

Jó étvágyat!

tonhal_tekercs_recept

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Tonhal wrap diétásan! Készítsd el könnyen, fogd és vidd magaddal bárhova!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Tonhal wrap diétásan! Készítsd el könnyen, fogd és vidd magaddal bárhova!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1510
Peak konyha
, ,