6 negatív dolog, ami tartósabb edzés kihagyása után biztosan jelentkezni fog!

Elért az az időszak, amikor egyszerűen semmi kedved, motivációd nincs az edzéshez? Kezdetben még pörögtél, most viszont valami megváltozott? Több dolog is állhat a háttérben, amire neked kell rájönnöd, mert az a cikk most elsősorban nem erről szól, hanem a következményekről. Egy jól működő edzésprogram segítségével viszonylag gyorsan tudsz elérni látványos eredményt, viszont amint abbahagyod, a megszerzett állapotot ugyanolyan gyorsan a visszájára tudod fordítani. Az úszógumik megjelenése mellett azonban ennél több negatív dolog is történik a testeddel, ha nem húzol vissza sürgősen a terembe! Pontosan mi is?

Edzés kihagyása

Magas vérnyomás
Bizony, a vérnyomásod sokkal magasabb azokon a napokon, amikor edzést hagysz ki. A vérerek 2 hét után már alkalmazkodnak a mozgásszegény életmód okozta lassabb véráramláshoz, egy hónapon belül pedig vérnyomásod visszaáll egy állandóan magas, rossz értékre. Edzés hatására a vérerek funkciói már egy hét után hatékonyabb működésre lesznek képesek, egy hónap után az intenzív edzések fokozzák érrendszered rugalmasságát, tartós vérnyomáscsökkentő hatását.

Magas vércukorszint
Normál esetben a tested vércukorszintje étkezés után megemelkedik, majd fokozatosan csökken, ahogyan a tested a glikogénraktárakat kiüríti az izomzatod és más szövetek energiaellátásának céljából. 5 nap lustálkodás után viszont ezek a raktárak telítődve maradnak, hiszen a szervezetnek nincs szüksége plusz energiára új szövetek építéséhez. Te meg csak eszel, nem mozogsz, a vércukorszinted pedig folyamatosan kúszik egyre feljebb, ami megnöveli a szívbetegségek kockázatát. Mindössze 1 hét alatt vissza tudod fordítani az állapotot, úgyhogy kezdj hozzá már most!

Romló teljesítmény
Máris érzed, hogy kifulladsz egy kis lépcsőzéstől? 2 hét kihagyás után a véred VO2 szintje – egy érték, ami megmutatja, hogy mennyi oxigént használ fel az izomzatod edzés során – mintegy 20 %-kal csökken. Ha nem kap a tested elég terhelést, az izomzatodból szépen lassan kiürülnek az úgynevezett mitokondriumok, amelyek az oxigént energiává alakítják át. Mindössze 2 hét pihenőidő után 6 hétre lesz szükséged ahhoz, hogy a mitokondriumok visszaépüljenek, így ugyanolyan teljesítményre legyél képes, mint azelőtt.

Edzés kihagyása következmények

Sorvadó izomzat
Az igaz, hogy az erőd jóval tovább megmarad, mint a kitartásod, ha abbahagyod az edzést. Viszont szépen lassan az izomzatod is egyre jobban leépül, ha nem kap újra ingert, aminek hatására növekednie kellene, ehhez pedig akár 2 hét is elegendő, hogy megindítsd a folyamatot. Sőt, az izomrostok időközben át is alakulnak, aminek következtében több időre lesz szükséged az újjáépítéséhez, mint amikor kezdetben felépítetted azt.

Elhízás
Már egy hét kihagyás után izomzatod veszít a zsírégető potenciájából, valamint az anyagcseréd is jelentősen lelassul. Számokban ez annyit jelent, hogy egy hónap után akár 12%-os túlsúlynövekedéssel számolhatsz!

Nemcsak a tested, de az agyad is szenved!
Alig 2 hét után észreveheted magadon, hogy nem találod a helyed, csak szenvedsz, nyűgös és ingerlékeny vagy. A testmozgás ugyanis a mentális funkciók fokozására is kiváló, depresszió csökkentő hatással bír. Edzés során a testedben endorfin, úgynevezett boldogsághormon szabadul fel, ami a jó érzet állapotért felelős. Nem mellékesen a rendszeres edzés segíti a hippocampus fejlődését, amely a memória egy kulcsterülete az agyban.

Kell még ennél több érv, hogy újra rendszeres látogatója legyél az edzőteremnek? Elég a heverészésből, szedd össze magad!

edzes_kihagyasa_kovetkezmenyek

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

6 negatív dolog, ami tartósabb edzés kihagyása után biztosan jelentkezni fog!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

6 negatív dolog, ami tartósabb edzés kihagyása után biztosan jelentkezni fog!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
7399
Egészséges sportoló
, ,