Elért az az időszak, amikor egyszerűen semmi kedved, motivációd nincs az edzéshez? Kezdetben még pörögtél, most viszont valami megváltozott? Több dolog is állhat a háttérben, amire neked kell rájönnöd, mert az a cikk most elsősorban nem erről szól, hanem a következményekről. Egy jól működő edzésprogram segítségével viszonylag gyorsan tudsz elérni látványos eredményt, viszont amint abbahagyod, a megszerzett állapotot ugyanolyan gyorsan a visszájára tudod fordítani. Az úszógumik megjelenése mellett azonban ennél több negatív dolog is történik a testeddel, ha nem húzol vissza sürgősen a terembe! Pontosan mi is?

Magas vérnyomás

Bizony, a vérnyomásod sokkal magasabb azokon a napokon, amikor edzést hagysz ki. A vérerek 2 hét után már alkalmazkodnak a mozgásszegény életmód okozta lassabb véráramláshoz, egy hónapon belül pedig vérnyomásod visszaáll egy állandóan magas, rossz értékre. Edzés hatására a vérerek funkciói már egy hét után hatékonyabb működésre lesznek képesek, egy hónap után az intenzív edzések fokozzák érrendszered rugalmasságát, tartós vérnyomáscsökkentő hatását.

Magas vércukorszint

Normál esetben a tested vércukorszintje étkezés után megemelkedik, majd fokozatosan csökken, ahogyan a tested a glikogénraktárakat kiüríti az izomzatod és más szövetek energiaellátásának céljából. 5 nap lustálkodás után viszont ezek a raktárak telítődve maradnak, hiszen a szervezetnek nincs szüksége plusz energiára új szövetek építéséhez. Te meg csak eszel, nem mozogsz, a vércukorszinted pedig folyamatosan kúszik egyre feljebb, ami megnöveli a szívbetegségek kockázatát. Mindössze 1 hét alatt vissza tudod fordítani az állapotot, úgyhogy kezdj hozzá már most!

Romló teljesítmény

Máris érzed, hogy kifulladsz egy kis lépcsőzéstől? 2 hét kihagyás után a véred VO2 szintje – egy érték, ami megmutatja, hogy mennyi oxigént használ fel az izomzatod edzés során – mintegy 20 %-kal csökken. Ha nem kap a tested elég terhelést, az izomzatodból szépen lassan kiürülnek az úgynevezett mitokondriumok, amelyek az oxigént energiává alakítják át. Mindössze 2 hét pihenőidő után 6 hétre lesz szükséged ahhoz, hogy a mitokondriumok visszaépüljenek, így ugyanolyan teljesítményre legyél képes, mint azelőtt.

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Sorvadó izomzat

Az igaz, hogy az erőd jóval tovább megmarad, mint a kitartásod, ha abbahagyod az edzést. Viszont szépen lassan az izomzatod is egyre jobban leépül, ha nem kap újra ingert, aminek hatására növekednie kellene, ehhez pedig akár 2 hét is elegendő, hogy megindítsd a folyamatot. Sőt, az izomrostok időközben át is alakulnak, aminek következtében több időre lesz szükséged az újjáépítéséhez, mint amikor kezdetben felépítetted azt.

Elhízás

Már egy hét kihagyás után izomzatod veszít a zsírégető potenciájából, valamint az anyagcseréd is jelentősen lelassul. Számokban ez annyit jelent, hogy egy hónap után akár 12%-os túlsúlynövekedéssel számolhatsz!

Nemcsak a tested, de az agyad is szenved!

Alig 2 hét után észreveheted magadon, hogy nem találod a helyed, csak szenvedsz, nyűgös és ingerlékeny vagy. A testmozgás ugyanis a mentális funkciók fokozására is kiváló, depresszió csökkentő hatással bír. Edzés során a testedben endorfin, úgynevezett boldogsághormon szabadul fel, ami a jó érzet állapotért felelős. Nem mellékesen a rendszeres edzés segíti a hippocampus fejlődését, amely a memória egy kulcsterülete az agyban.

Kell még ennél több érv, hogy újra rendszeres látogatója legyél az edzőteremnek? Elég a heverészésből, szedd össze magad!

Edzés

Edzés kihagyás

http://63.134.213.124/documents/o_wordarticle.pdf
http://www.translationalres.com/article/S0022-2143(26)90287-4/abstract
http://journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/apaq.23.4.370

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!