Az alvás kiemelt jelentőséggel bír a szervezeted regenerálódásában és az izmaid fejlődésében. Az alvás közben történő étkezés az egészséges életmód és a sportos külső iránti teljes elkötelezettséged mellett is képtelenség. Hogyan vághatod át mégis a gordiuszi csomót? Íme a tökéletes lefekvés előtti turmix receptje.
Fehérjepor
Miért különleges az éjszaka a táplálék kiegészítő szempontjából?
Izmaid regenerációja a kemény sportot követően nagyrészt éjszaka megy végbe, ugyanakkor ez csak akkor lehet teljes, ha a megfelelő tápanyagok rendelkezésre állnak a folyamat számára, ebben a tekintetben pedig a leginkább elengedhetetlen ehhez az izmok építőköve, a protein.
Az idő azonban ellened dolgozik, ahogy felszívódik a lefekvés előtti étkezés során bevitt táplálék, úgy romlik sportos tested fejlődésének hatékonysága. Valóban ördögi kör, hiszen, ha nem alszol, nem tudnak regenerálódni izmaid, ha viszont alszol, nem tudsz bevinni megfelelő mennyiségű tápanyagot, ami szintén elengedhetetlen, hogy kemény munkád a maximális eredményt hozza. Viszont szerencsére van megoldás!
Milyen a tökéletes lefekvés előtti turmix?
Ami megmenti az edzésbe és a tudatos táplálkozásba fektetett erőfeszítéseidet az éjszaka rémétől az a tökéletes lefekvés előtti turmix, melynek fő alkotóeleme a lassú felszívódású, izmaidat folyamatosan tápanyaggal ellátó fehérje, a kazein.
De mielőtt rátérnénk az egyes összetevők előnyös hatásaira, lássuk, melyek is ezek:
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
- 30g kazein fehérje
- 120g sovány túró
- 45g búzacsíra
- 120ml meggylé
Fehérjepor ami kazein
A kazein fehérjepor legfőbb ismérve, hogy az aminosavak különösen lassan szabadulnak fel belőle, így akár nyolc órán át gondoskodik tested fehérje utánpótlásáról. Egyetlen másik protein sem rendelkezik a hosszan tartó felszívódásnak ehhez mérhető tulajdonságával. Határozottan erre a fehérjére van szükséged, ha a hosszú éjszaka folyamán biztosítani szeretnéd szervezetednek a megfelelő aminosav-ellátást.
Sovány túró
A sovány túró szintén nagy mennyiségben tartalmazza a lassan felszívódó kazein proteint. Ráadásul ezen felül triptofánban gazdag élelmiszerről van szó. A triptofán esszenciális aminosav, melyet a szervezet képtelen önmaga előállítani, így teljes szükségletedet külső forrásból kell kielégítened belőle. A triptofán ugyanakkor a szerotonin építőköve, mely hormon szerepe kiemelkedő az alvásciklusok szabályozásában, valamint pozitív hatása van a hangulatra, a stressz negatív idegrendszeri hatásainak ellensúlyozásával segíti a mélyebb, nyugodtabb, ezáltal az izmaid regenerálódásához megfelelő környezetet biztosító alvást.
Búzacsíra
A búzacsíra rendkívül gazdag a vízben oldódó B6 vitaminban, ez a vitamin pedig szintén fontos a szerotonin-képződés folyamatában, akárcsak a triptofán.
Ha úgy érzed, hogy esztétikusabb izomzatot szeretnél felépíteni és komolyabb szintre emelnéd a diétád fogalmát, viszont ötleted sincs hogyan kezdj hozzá, akkor mi segítünk Neked! Kérd az ingyenes tanulmányunkat és vágj bele még ma!
Meggylé
Egy, a meggylével foglalkozó tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a felnőtt emberek átlagosan akár 39 perccel hosszabban és egyúttal nyugodtabban is alszanak, a fogyasztását követően. A gyümölcslé szénhidráttartalma gyorsan az agyba jut, ahol ugyancsak a szerotonin-termeléshez van szükség rá.
Most pedig nem maradt más hátra, mint a tested egészséges regenerációjához szükséges tápanyagokban gazdag összetevőket összekeverd, majd jóízűen elfogyaszd, egész éjszakán át tartó nyugodt, mély alvást és kiegyensúlyozott táplálékellátást biztosítva izmaid számára! Egészségedre! És jó éjszakát!
Amennyiben viszont még nem készülsz lefeküdni, akkor a képre kattintva további fehérjefajtákat ismerhetsz meg, melyek különféle hasznos tulajdonságaikkal segítenek céljaid elérésében!
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
Peak Hungary
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
