-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Egy kis édességre vágysz, ami viszonylag gyorsan elkészíthető? Emlékszél még a menzán kapható császármorzsára? Most ennek a diétás változatát fogjuk elkészíteni. Amellett, hogy mi tiszta alapanyagokat használunk, még fehérjében gazdag is lesz és persze rendkívül finom.

Hozzávalók:

Elkészítése:

Keverd össze a kuszkuszt a zabpehelyliszttel és kb. 30-35 g fehérjével.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Öntsd hozzá a kókusztejet és a vizet, jól keverd össze és tedd félre egy kb. 30 percet állni.

Válaszd szét a tojásokat sárgájára és fehérjére.

A tojássárgájához add hozzá a 15-20 g fehérjeport és tedd hozzá a masszához.

A tojások fehérjéjét verd fel kemény habbá és óvatosan forgasd össze őket. Ekkor kell kapnod egy könnyű, laza tésztát.

Hevíts egy serpenyőben egy kis kókuszzsírt vagy fújd ki az olajspray-vel és öntsd bele a masszát.

Kevergesd folyamatosan, amíg el nem éri a császármorzsa állagot.

Ízesítheted sűrűbbre elkészített fehérjeporral vagy valamilyen kalóriamentes lekvárral. Ilyet ide kattintva találsz. Ízlés szerint, szórhatsz rá egy kis mazsolát is.

dietas-feherjes-csaszarmorzsa

Császármorzsa

Diétás császármorzsa

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!