Rizsfelfújt, ízletes színfoltja lehet a diétádnak!

Megérkezett a vaníliás fehérjeporod a webshopból? Nem csak turmixként szeretnéd fogyasztani? Amennyiben nem, akkor próbáld ki az alábbi jól ismert receptet, de kicsit másképp! Úgy állítottam össze, hogy a hasznos szénhidráttartalma mellett a fehérjére se legyen gondod.

Rizsfelfújt

Hozzávalók:

  • 250 g rizs
  • 1 l tej (zsírszegény)
  • 200 ml víz
  • 1 csipet só
  • 150 g eritritol
  • 1 db citrom reszelt héja
  • 50 g vaníliás fehérjepor
  • 20 g mazsola
  • 2-3 db tojássárgája
  • 6-8 db tojásfehérje

Diétás rizsfelfújt

Elkészítése:

  • A rizst és a vizet öntsd egy tálba, amiben közepes hőn folyamatos kevergetés mellett elforralod róla a vizet, így a rizs félig megpuhul.
  • Add hozzá a tejet és a sót.
  • Főzd addig, amíg a rizs a tejet majdnem felszívja és teljesen megpuhul.
  • Keverd bele a citromhéjat, édesítőt, mazsolát, és a vaníliás fehérjeport, majd lefedve egy óráig pihentesd.
  • Ha kihűlt, keverd át.
  • Add hozzá a felkever tojássárgáját.
  • Verd kemény habbá a tojásfehérjét és add hozzá a masszához.
  • Készíts elő egy sütőpapírral kibélelt tepsit, majd öntsd bele a masszát.
  • 200 C-os sütőben süsd aranybarnára, ami kb. 45 perc.
  • Vágd kockákra, majd tálaláskor ízesítheted darált eritritollal vagy diétás dzsemmel.

 

Próbáld ki! Nagyon egyszerű, nem fog gondot okozni az elkészítése!

dieatas_feherjes_rizsfelfujt

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Rizsfelfújt, ízletes színfoltja lehet a diétádnak!
205 szavazat, 5.00 átl. szavazat (99% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Rizsfelfújt, ízletes színfoltja lehet a diétádnak!
205 szavazat, 5.00 átl. szavazat (99% pont)
6072
Peak konyha
, ,