-+=

Olvasási idő: 3 perc

Férfiak és a diéta… Nehéz párosítás! Azonban ha plusz kilókkal küzdesz nincs sok választásod! Ha idegenkedsz a fogyókúra szótól, mert az a csajoknak való, itt a kulcsszó: nem fogyókúra, életmód váltás! Ha te is éppen azon töröd a fejed, hogy az ünnepek után elkezded a diétád, itt van néhány alapelv, amit be kell, hogy tarts ahhoz, hogy sikeresen ledobd a felesleges kilókat!

Diéta alapelvek

Itt is van rögtön az első, de a legfontosabb: Ne vásárolj finomított gabonát és cukrot tartalmazó termékeket! Ha esetleg nem te intéznéd a vásárlást, akkor tessék továbbítani az illetékesnek! Az étrended mostantól NEM tartalmazhat fehér lisztet, és semmilyen olyan terméket, ami nem teljes kiőrlésű gabonából készült! Felejtsd el a szénsavas, cukros üdítőitalokat, helyette szerezz be néhány karton vizet, és kezdj el hozzászokni a gondolathoz, hogy a teát is vagy édesítővel vagy anélkül kell innod! Ki kell venned még a bevásárlókocsiból a sós és édes nassolni valókat! Ha összeültök a haverokkal meccset nézni, se ropi, se chips, se sör, maximum nyers zöldségek, vízzel vagy teával! Remélem nem ezen a ponton vesztetted el a lelkesedésedet! 🙂 Nem csak azért kell elhagyni ezeket az ételek, mert “az asszony szerint egészségtelenek”, hanem mert tényleg azok! Rengeteg szénhidrátot tartalmaznak és miután hirtelen megemelték a vércukor szintedet, pontosan ugyan olyan gyorsan is fog leesni, és újra farkas éhes leszel!

Kerüljön több fehérje, egészséges zsír és rostot az étrendedbe! A fehérje nem csak eltelít, hanem megfelelő alap az izmaid fejlesztéséhez és későbbi karbantartásához! A zsír is laktat, és ízesebbé teszi a salátádat például! 🙂 A rost szintén befolyásolja a jóllakottság érzésed, és lassítják a szénhidrátok felszívódását! Ha ezeket tartod egész nap tele leszel energiával! Iktass be több gyümölcsöt és még több zöldséget a vitaminok és antioxidánsok végett!

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Diéta alapelvek az életmód váltáshoz

Ne hagyd ki a reggelit! Sokkal energetikusabban indul a napod, ha megfelelő tápanyagokkal töltöd meg a szervezeted a munkába indulás előtt. Gondolj csak bele, hogy vacsora után legalább 8 órát táplálék nélkül voltál! Arról nem is beszélve, hogy sokkal kevésbé leszel éhes egész nap! Ha fehérjében gazdag reggelit fogyasztasz, hosszútávon sokkal több kilótól szabadulhatsz meg!

Most jön az a rész, amit az első egy két hétben biztos nagyon lelkesen be fogsz tartani! A lényeg azonban az lenne, hogy ebből hosszútávú rendszert építs ki, ezt pedig az edzés! Jobban égnek a kalóriák, javul az anyagcsere a súlyzós edzés hatására! Ha jó az edzésterved a pozitív hatások még hosszú órákkal az edzés után is tartani fognak még! NE szégyelld magad mások előtt. Lehet, hogy vannak rajtad plusz kilók, de senki nem fog kinézni a teremből! Mindenkinek el kell kezdenie valahol! Bátran kérj segítséget ha elakadsz! Mindenképpen érdemes kardió jellegű mozgást is beiktatni az edzéstervedbe, minél jobb az állóképességed, annál jobban fog menni a többi edzésfajta is!

De mind ezek nem számítanak! Enélkül az utolsó dolog nélkül hasztalanul kezdesz neki mindennek! Ez nem más, mint a motiváció! Minden fejben dől el! Ha eldöntöd, hogy akarod, menni fog, akkor ez így is lesz! Ha egyedül nem megy, keress társat magad mellé, motiváljátok egymást! A lényeg, hogy NE ADD FEL!

Hasznos dolgok, egyszerű, sokunk által ismert dolgok ezek, kérdés, hogy mennyire sikerül a betartásuk! Még most sem késő elkezdeni, hogy megszabadulj néhány kényelmetlen kilótól nyárra!

Diétáztatok már? Milyen elv szerint? Gyakorlati tippek, tanácsok a most belevágóknak? 🙂