Gondolom Te is tettél már fogadalmakat, akár újévit, akár csak úgy, de tettél. Sokszor eltökélted, hogy jövő héttől egészségesen fogsz enni és elkezdesz sportolni. Aztán vagy halogattad számos mondacsinált kifogást halmozva, lelked megnyugtatása érdekében az egészet, vagy elkezdted és relatív hamar fel is adtad. Ez abból ered, hogy egy fontos dolog hiányzik: a motiváció. A Te saját motivációd. Mi kell ahhoz, hogy hosszútávon motiválhasd magad, nézzük csak.

Motiváció

Először is, kell egy cél. A célodnak reálisnak kell lennie. Lehet a célod a külsőd átformálása, lehet a célod egy sportesemény teljesítése, lehet a célod az egészséged megőrzése és még sorolhatnám. Ez az első lépés. Megfogalmazni, hogy pontosan mit is szeretnél elérni. Ha ezt tisztáztad, a második, amit tudatosítani kell magadban a türelmesség megőrzése.

Türelmesnek kell lenned a testeddel, mert el kell fogadnod azt, hogy amit évek alatt „elrontottál”, meghíztál és ellustultál, nem tudod egy hónap alatt rendbe hozni, időt kell adnod magadnak.

Némi lemondás. Itt nagyon fontos, hogy nem szabad ajtóstul a házba rontanod, akár az étkezés, akár a sport terén. Sokszor mosolygok magamban, mikor megjelennek olyan írások, hogy fussunk intervallumot, mert az jó lesz nekünk. Persze, jó lesz, de könyörgöm, először alapozd meg az állóképességedet hozzá, mert szinte minden embernek elmegy a kedve egy intervallumos köredzés után az egésztől.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Tehát le kell mondanod az extrém megterheléstől, szoktatni kell magad a teljesítményhez. A tested jelezni fog, ha továbbléphetsz és újabb lépcsőket ugorhatsz meg, ahogy tologatod egyre kijjebb  a határaidat. Aztán le kell mondanod sok olyan élelmiszerről, amit szeretsz, de ez igazából nem lemondás, hisz minden étel elkészíthető és kapható is már az egészséges életmódot követők számára is. Itt nagyon fontos, hogy ne sanyargasd magad, hiszen nem a színpadra készülsz. Első lépésben elegendő mondjuk a reggeli kávédból kihagyni a cukrot és a fehér lisztet lassan felszívódó szénhidrátos élelmiszerekre cserélned.

Ha néha-néha lecsúszik egy süti, vagy egy hamburger, nem fogod a hetekig, hónapokig tartó munkádat elrontani, nyugi. Egy dolgot fogadj el, ha hosszútávon csinálod. Te már nem diétázol és fogyókúrázol, hanem életmódot váltottál, a céljaidnak megfelelően.

Saját motiváció

Rendszer. Muszáj rendszert vinned az edzésekbe, mert hosszú távon csak így fog működni. Igazítsd az edzéseid időpontját úgy (minimum háromszor egy óra egy héten), amikor a legjobban ráérsz. Lehet ez reggel, este, teljesen mindegy, csak legyen meg. Lehetőség szerint ne az edzést igazítsd más programjaidhoz, hanem a programokat az edzéseidhez. Társaságban mindig jobb. Hosszú távon nagyon motiváló, ha nem egyedül csinálod, hanem ketten, többen, teljesen mindegy, de ki fog alakulni a csapatszellem, a versenyszellem, a jó hangulat és alig várod majd a következő közös edzést.

Hetek, hónapok múlva, attól függően, hogy milyen állapotban vagy, elkezded látni a változásokat magadon. Kapni fogod a dicséreteket másoktól, tele leszel energiával, szembesülsz a pozitív egészségügyi változásokkal. Rendszer lesz az életedben, büszke leszel magadra és innentől fogva már nem kell magad motiválni, mert minden pozitív dolog előre fog vinni. Ez a nehéz! Ezt elérni, a sikert megérteni és megérezni, de ha ez megvan, győztél. Ehhez kellenek az első lépések, amit be kell tartanod, és hidd el, működni fog.

Végső, de nem utolsó sorban, tudj pihenni, tudj lazítani,  semmit ne vigyél túlzásba, mert hosszú távon nem lesz sikeres. Ha a fentieket betartod, győzni fogsz!

Neked mi a célod és milyen módon motiválod magad? Ha segíthetünk elindulni írj itt, és azonnal válaszolunk!

PeakMan – Szemethy Zoltán, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!