Napjaink egyik legismertebb és leggyakrabban, akár önmagában is használt kiegészítője a kreatin. A piac egyre telítettebb, több fajtához és különféle transzportrendszerekhez kapcsolva találhatsz rá. Teljesítményfokozásban mindenképpen ott kell lennie a legális top 5-ben, akár edzel, akár nem. A kreatin 3 aminosavból, glicinből, argininből és metioninból épül fel. A szervezetednek napi szükségletét többnyire állati eredetű élelmiszerekből fedezed, a többit a saját rendszered állítja elő. Ezek szimpla esetben 2-3 grammot jelentenek napi szinten.

Sportolói vonatkozásban már igencsak elszaladt a történet a “soha nem lehet eleget bevinni minősítésbe”, ami viszont nem igazán állja meg a helyét. A legjobban teszed, ha nem kezdesz el napi 30 grammokat betöltögetni, mert ez pénzkidobás és felesleges terhelés a kiválasztó rendszerednek.

Kreatin

Mit és hogyan válassz a különböző kreatin fajták közül?

Csak a HÉTVÉGÉN: Beérkezett a VEGAN Createston! 33% OFF az összes Createstonokra!

Elsősorban ne a kémiában gondolkodj. Hiába mondja neked valaki, hogy márpedig a foszfát, a monohidrát vagy egy pyruvát stb. forma a legjobb, és azt kell használod. Létezik olyan sportoló, aki egy egyszerű monohidrát formulával éri el élete legjobb formáját. A vele szemben álló ellenfele pedig egy jól összeállított transzportrendszerrel, a világpiac összes kreatinfajtájával egyben érte el ugyanezt (egy termékben).

Kreatin a fejlődéshez

• Elsőként a legfontosabb, hogy átgondold, miként és milyen alapok után akarod alkalmazni. Tényleg ez lesz a legnagyobb kulcs a fejlődésedhez? Rendben van az étrended, tényleg odafigyelsz a minőségi edzésmunkára?
• Másodsorban döntsd el, hogy milyen fázisokban gondolkodsz. Hosszabb ciklusokban, rövid töltésekben vagy egész éves használatban?
• Harmadrészt, mennyi pénzt szánsz rá? Egy sima formula, pl. 100%-os tisztaságú monohidrát olcsóbb lesz jóval, mint egy edzés előtti komplex formula, ami több vegyületet tartalmaz.

A vezérfonal a kreatin használatban a saját tesztelésed lesz. Első körben válassz egy szimpla formulát. Amennyiben bejön, nincs számodra kérdés, tudod mit vásárolj a következő alkalommal. Esetleg elöntött a ’semmi hatás’ érzés?

Válassz egy kombinált formulát, ahol talán minden másképp érvényesül. Igazolják a számok vagy a tükör a terméket, amit választottál. Tesztelésre fel!

Neked melyik típusa vált be?

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!