Sosem voltál jó kémiából? Segítség, hogyan válassz kreatint!

Napjaink egyik legismertebb és leggyakrabban, akár önmagában is használt kiegészítője a kreatin. A piac egyre telítettebb, több fajtához és különféle transzportrendszerekhez kapcsolva találhatsz rá. Teljesítményfokozásban mindenképpen ott kell lennie a legális top 5-ben, akár edzel, akár nem. A kreatin 3 aminosavból, glicinből, argininből és metioninból épül fel. A szervezetednek napi szükségletét többnyire állati eredetű élelmiszerekből fedezed, a többit a saját rendszered állítja elő. Ezek szimpla esetben 2-3 grammot jelentenek napi szinten.

Sportolói vonatkozásban már igencsak elszaladt a történet a “soha nem lehet eleget bevinni minősítésbe”, ami viszont nem igazán állja meg a helyét. A legjobban teszed, ha nem kezdesz el napi 30 grammokat betöltögetni, mert ez pénzkidobás és felesleges terhelés a kiválasztó rendszerednek.

Kreatin

Mit és hogyan válassz a különböző kreatin fajták közül?

Elsősorban ne a kémiában gondolkodj. Hiába mondja neked valaki, hogy márpedig a foszfát, a monohidrát vagy egy pyruvát stb. forma a legjobb, és azt kell használod. Létezik olyan sportoló, aki egy egyszerű monohidrát formulával éri el élete legjobb formáját. A vele szemben álló ellenfele pedig egy jól összeállított transzportrendszerrel, a világpiac összes kreatinfajtájával egyben érte el ugyanezt (egy termékben).

Kreatin a fejlődéshez

  • Elsőként a legfontosabb, hogy átgondold, miként és milyen alapok után akarod alkalmazni. Tényleg ez lesz a legnagyobb kulcs a fejlődésedhez? Rendben van az étrended, tényleg odafigyelsz a minőségi edzésmunkára?
  • Másodsorban döntsd el, hogy milyen fázisokban gondolkodsz. Hosszabb ciklusokban, rövid töltésekben vagy egész éves használatban?
  • Harmadrészt, mennyi pénzt szánsz rá? Egy sima formula, pl. 100%-os tisztaságú monohidrát olcsóbb lesz jóval, mint egy edzés előtti komplex formula, ami több vegyületet tartalmaz.

A vezérfonal a kreatin használatban a saját tesztelésed lesz. Első körben válassz egy szimpla formulát. Amennyiben bejön, nincs számodra kérdés, tudod mit vásárolj a következő alkalommal. Esetleg elöntött a ’semmi hatás’ érzés?

Válassz egy kombinált formulát, ahol talán minden másképp érvényesül. Igazolják a számok vagy a tükör a terméket, amit választottál. Tesztelésre fel!

Neked melyik típusa vált be?

kreatin_monohidrat_fb

Major Dániel

Major Dániel

26 éves vagyok, a sportszakmában tevékenykedem.
Végzettségemet tekintve személyi edző, trx-tréner, úszóedző és előadó.
Fő profilom a személyi edzés, a táplálkozási tanácsadás és válogatott sportolók segítése a felkészülésben.
Fanatikusan csinálok mindent.
Nem a kockahas vagy az 50-es kar, hanem a legjobb életminőség a célom.
Hivatásomnak tekintem terjeszteni a jó igét, így nagyon örülök, hogy neked is írhatok!
Major Dániel
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *