-+=
Olvasási idő: 2 perc

Tudtad, hogy változások történnek az anyagcserédben, ha hideg vagy meleg ér? Könnyebben tartod a kockás hasad, ha ismeretekkel rendelkezel erről is. A nyári hőségben ez abszolút aktuális!

Következzen egy vizsgálati anyag arról, hogy hogyan hat a hőmérséklet a zsírégetésre!

Az International Journal of Obesity-ban jelent meg 2006-ban, hogy a környezeted hőmérséklete nagymértékben hathat a fogyásodra, nyáron és télen is. A Men’s Health amerikai száma is lehozta:

“1923-ban az átlaghőmérséklet a téli otthonokban 18 Celsius fok volt. 1986-ban az átlagos termosztát a lakásokban már 24,5 Celsius fokra volt állítva.

Természetes a szervezetünkben, hogy a testünk felpörgeti az anyagcserénket télen azért, hogy fenntartsa a folyamatos, állandó testhőmérsékletedet a hidegebb környezetben is. Ugyanez a folyamat visszafelé nyáron, azaz lassul az anyagcseréd, amikor hőség elveszi az étvágyad.”

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Ma már azonban tökéletesen kontrolláljuk a szobánk, autónk, az edzőterem hőmérsékletét. Ez azt jelenti, hogy télen melegebb légtérben tartózkodunk, nyáron pedig a hűvös klimatizált terekben töltjük a legtöbb időt. Ezek a normálistól eltérő hőmérséklet ingadozások az anyagcserédet is felboríthatják.

Hogyan csináld? Milyen legyen a hőmérséklet otthon, az edzőteremben, az autódban?

Ahelyett, hogy a termosztátot télen akár 24 fokig is felcsavarnád, elegendő ha 18-20 fokra állítod. Ez több tonnányi fűtésszámlát fog megspórolni Neked, sőt télen is pörgeti az anyagcseréd.

Nyáron, csak akkor tekergesd a maximumra a klímát, ha ez abszolút elkerülhetetlen. Nyisd ki az ablakot friss levegőért néha, ha 30 fok körüli a hőmérséklet. A légkondicionálók 25 fokra állítva is jól működnek, nem kell 18 Celsius fokra hűtened a szobát!

Ez is rengeteg energiát fog spórolni Neked és segít abban, hogy a szervezeted egyensúlyban maradjon.

homerseklet_sport_kozben

 

Hőmérséklet sporthoz

Hőmérséklet sporthoz férfiaknak

 

 

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!