Mindenről le kell mondanod a kockás hasért?

Bizony fáradságos és kitartó munka eredménye egy feszes hasfal, amit megbámulnak a nők a strandon. De a sok edzés és diéta mellett már semmi másra nincs lehetőség? Az biztos, hogy az egészséges életmód és a fit életérzés egyre jobban terjed. Lassan mindenki kívülről fújja, hogy miért jó szénhidrát a barna rizs, miért kell fehérjeport inni, és milyen edzésmódszerek manapság a legelterjedtebbek. Ezzel megnövekedett azoknak a szájhősöknek is a száma, akik “ha akarnának tudnának…” Ugye neked is ismerősek ezek a mondatok? De még is hányan vannak közülük, akik valóban képesek a lemondásra és jövő nyáron szálkásan mehetnek a strandra? Reméljük Te közöttük leszel!

Kockás has

peak_akos_fogyni_vagyo_ferfiaknak_csomagEnnek ellenére nem kell megijedned, ha éppen most vágsz bele. Hosszú lehet az út, de itt a segítség és hidd el, hogy nem kell mindenről lemondanod érte! Vegyük elsőként például Peak Ákost, aki a street workout átalakító program résztvevőjeként olvasztja le magáról a felesleget. Ákos a program kezdete óta 8 kilóval lett kevesebb és jobban érzi magát, mint eddig bármikor! Az ő esetében leginkább egy életvitelváltásra volt szükség, amelybe sok mozgást és tudatosabb táplálkozást kellett beépíteni. Ákos is tudja, hogy ez még nem a végállomás, de egyre inkább közeledik a célja felé. A program sokat segített rajta, hogy elinduljon a helyes úton, a mozgás és az étrendnek köszönhetően Te is starthoz állhatsz, hogy formába hozd magad! Ákos a program vége fele is rendületlen. Szabadidejében is fut, eljár az edzésekre és nyitott mindenféle sport iránt. Az édességek persze továbbra is bűnös élvezetet jelentenek számára. De biztos, hogy mindig nemet kell mondani?

Amennyiben nem készülsz testépítő versenyre akkor a válasz az, hogy NEM! Alkalmanként jó, ha megjutalmazod magad pár olyan betevő falattal, amelyet egyébként nem fogyasztasz. Persze tudod, hogy egészségtelen, de miért ne? Mértékletességet követve néha-néha belefér, ha engedsz a csábításnak, hiszen tudod, hogy holnap újra folytatod és ez még nagyobb erőt ad!

Ákos a folyamatos fogyás ellenére sem mond le a hedonista életvitelről, hiszen megtalálta az élvezeteket más egészséges ételekben. A sült krumplit felváltotta az édesburgonya, a sportszeletet is fehérjeszeletre cserélte és a baráti társaságokkal folytatott iszogatások, a tömény alkoholos mámora helyett a mértékkel történő borfogyasztást választotta.  Ha megtalálod az egyensúlyt, akkor nincs akadálya annak, hogy elérd a célodat!

sw_akos_meresi_adatok_0_nap

sw_akos_meresi_adatok_12_het

A kockás has titka

A titok persze mindenki számára egyértelmű lehet. Küzdelem, akarat, kitartás. Pár mondatban leegyszerűsítve, ha kiegyensúlyozott a táplálkozásod, fehérjedús étkezéseket folytatsz és testsúlyodnak megfelelően figyeled, hogy mennyi szénhidrát és zsír szerepel az étrendedben, akkor a heti 3-4 edzéssel hónapok alatt szép eredményeket érhetsz el. Képeld el, mi lenne, ha ezt jövő nyárig folytatnád? A látvány valószínűleg jelentős különbség lenne a Te esetedben is. Azonban az elhatározáson kívül kitartásra is szükséged lesz!SW-fb-timeline_3

Ha focizni szeretsz vagy túrázni, netán Te is a szabad testsúlyos edzés szerelmese vagy, akkor nincs más dolgod, mint csinálni és mellette az egyensúlyra törekedve odafigyelni az étkezésedre!

Mi a legnehezebb dolog, amiről lemondtál a fejlődésed érdekében?

street_workout_akos_csaloetkezes

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Mindenről le kell mondanod a kockás hasért?
418 szavazat, 4.93 átl. szavazat (98% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

6 hozzászólás

  • Gábor szerint:

    Sziasztok! Nehéz fizikai munkás vagyok! Az étkezésemben muszáj sok szénhidrátot bevinnem cukrot mert nehéz kulcsokat emelek valamikor 10 kg kalapács a barátom néha! szakmunkásbér fizetésem de szeretem a mozgás csinálom is 4.30 kor kelek 7 től dolgozok 17.30 érek haza este 19 től 21 a kondít nyomom meg majd focit! Csinálom has prést de szerintem az étkezés az akadály hogy nem úgy formálódik! Tudtok segíteni? Sziasztok!

    • Kakócz Károly Kakócz Károly szerint:

      Szia Gábor,
      Igen jó úton jársz. A körülményeidhez képest nagyon jó hogy ilyen céljaid vannak. Próbáld meg, hogy kis mértékben csökkented a szénhidrát bevitelét és figyelsz, hogy kevés egyszerű szénhidrátokat egyél. Ha két hét után nincs változás csökkentsd tovább még egy kicsivel. Sok kitartást hozzá! 🙂

  • Csatari Krisztián szerint:

    Sziasztok!
    Végre ra szántam magam, hogy belevágjak az átalakulásba. A cél kocka has, es fittseg. Esetleg edzést érvel es táplálkozási tanácsokkal tudtok segíteni? Elore is koszonom.

    • Kakócz Károly Kakócz Károly szerint:

      Szia Krisztián,
      Örülök, hogy ilyen célokat tűztél ki magad elé. Sajnos nem tudom a pontos adataidat, amik alapján többet is és pontosabban lehetne mondani (pl: magasság, életkor, testsúly, sportmúlt, betegségek, sérülések), de alapvetően elmondható, hogy az étkezésen fog múlni a sikered 70%. Így ha az rendben van, akkor lényegében elhanyagolható, hogy miylen mozgásformát végzel a fittség érdekében, mert el fogod érni ettől függetlenül is a célod. Étekzések terén fontos, hogy jó minőségű szénhidrátokat fogyassz ésk erüld a többszörösen is feldolgozott ételeket és gyorskajákat, tovább a cukrokat.
      A célod érdekében tudnám javasolni a számodra azt az edzéstervezetet, amlyet street workout edzések mellé állítottunk össze, ez étrendet is tartalmaz, így mindenképpen hasznos lesz a számodra. Itt el tudod érni: https://peakshop.hu/shop/newsletter-box/man.html
      Sok sikert és kitartás kívánok az új életstílushoz! 🙂

  • Egyed Martin szerint:

    Sziasztok! 19 éves vagyok 185cm 82 kg . 9 hónapja volt egy keresztszalag műtétem semmi mozgàs nem volt 5 hónapig utàna el kezdtem újra sportolni de igen jelentős súly felesleget szedtem fel voltam màr 93 kg is. 4 honap alatt sikerült diétàval és rengeteg sportal le adnom 12 kg. Most mar egyre jobban latszanak a kockaim. Az lenne a kérdésem hogy szerintetek folytassam tovabb a diêtàt vagy vàltsak étrendet? Mert mindeképpen szeretnék szàlkàs kocka hasat de szeretnék közbe izmot is építeni amit dieta közbe nem lehet vagy tévedek? Szóval kérném a segítségeteket ebben illetve az étrendben! 🙂

    • P. Csaba P. Csaba szerint:

      Szia Martin,
      Attól függ, hogy az az izomtömeg, amivel rendelkezel elegendő-e számodra. Ha igen, akkor nyugodtan folytasd tovább a szálkásító diétát, amit elkezdtél!

Mindenről le kell mondanod a kockás hasért?
418 szavazat, 4.93 átl. szavazat (98% pont)
5788
Alakulj át, Street Workout
, ,