Jól akarod indítani a napod? Odafigyelsz arra, hogy mit eszel, de nem szeretnél lemondani az édességről? Nincs rá több időd, mint negyed óra? Akkor ez a csoki-banán palacsinta recept neked szól! A megfelelő fehérjeportól függően akár 20-30 g fehérjét is tartalmazhat egy adag. A fehérje segít újraépíteni az izomzatodat az edzések után és megfelelő reggeli „üzemanyag” a szervezeted számára. Fontos kihangsúlyozni, hogy a palacsinta nem tartalmaz hozzáadott édesítőszert!

Fehérjés palacsinta

Hozzávalók:

• 2 evőkanál csokoládés ízesítésű proteinpor
• 1 evőkanál szénhidrát-csökkentett liszt
• 1 evőkanál rozsliszt
• 2 evőkanál őrölt lenmag
• 1/2 teáskanál sütőpor
• 2 tojás, enyhén felverve
• 1 nagyobb, érett banán
• 4 evőkanál mandulatej (sima tej)

Fehérjés palacsinta recept

Elkészítése:

1. Egy keverőtálban kézi turmix vagy habverő segítségével keverj össze minden száraz alapanyagot.

33% OFF a stressz elleni termékekre!

2. Egy külön tálba mixeld össze a tojást, a banánt és mandulatejet.

3. Óvatosan öntsd össze a két tál tartalmát, miközben folyamatosan kevergeted.

4. Fogj egy nagyobb serpenyőt, enyhén olajozd ki (legmegfelelőbb erre az olajspray), majd 1⁄4 csésze tésztát önts az edény közepére, amit süss közepes lángon addig, amíg buborékossá nem válik. Ezután fordítsd meg és a másik felét is süsd kb. 2-3 percig.

Fogyaszthatod magában, vagy ízesítheted cukormentes lekvárokkal. Én személy szerint a csokis fehérjeporból kikevert öntettel (fehérjepor + kevés víz= sűrűbb állag) szoktam fogyasztani.

Jó étvágyat hozzá!

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!