A tökéletes fehérjés palacsinta receptje!

Jól akarod indítani a napod? Odafigyelsz arra, hogy mit eszel, de nem szeretnél lemondani az édességről? Nincs rá több időd, mint negyed óra? Akkor ez a csoki-banán palacsinta recept neked szól! A megfelelő fehérjeportól függően akár 20-30 g fehérjét is tartalmazhat egy adag. A fehérje segít újraépíteni az izomzatodat az edzések után és megfelelő reggeli „üzemanyag” a szervezeted számára. Fontos kihangsúlyozni, hogy a palacsinta nem tartalmaz hozzáadott édesítőszert!

Fehérjés palacsinta

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál csokoládés ízesítésű proteinpor
  • 1 evőkanál szénhidrát-csökkentett liszt
  • 1 evőkanál rozsliszt
  • 2 evőkanál őrölt lenmag
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 2 tojás, enyhén felverve
  • 1 nagyobb, érett banán
  • 4 evőkanál mandulatej (sima tej)

Fehérjés palacsinta recept

Elkészítése:

1. Egy keverőtálban kézi turmix vagy habverő segítségével keverj össze minden száraz alapanyagot.

2. Egy külön tálba mixeld össze a tojást, a banánt és mandulatejet.

3. Óvatosan öntsd össze a két tál tartalmát, miközben folyamatosan kevergeted.

4. Fogj egy nagyobb serpenyőt, enyhén olajozd ki (legmegfelelőbb erre az olajspray), majd 1⁄4 csésze tésztát önts az edény közepére, amit süss közepes lángon addig, amíg buborékossá nem válik. Ezután fordítsd meg és a másik felét is süsd kb. 2-3 percig.

Fogyaszthatod magában, vagy ízesítheted cukormentes lekvárokkal. Én személy szerint a csokis fehérjeporból kikevert öntettel (fehérjepor + kevés víz= sűrűbb állag) szoktam fogyasztani.

Jó étvágyat hozzá!

proteinpalacsinta_recept

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A tökéletes fehérjés palacsinta receptje!
3 szavazat, 5.00 átl. szavazat (97% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

4 hozzászólás

A tökéletes fehérjés palacsinta receptje!
3 szavazat, 5.00 átl. szavazat (97% pont)
2414
Peak konyha
, ,