Hogyan zajlik egy versenyfelkészülés a 8 órás munkavégzés mellett? Kareszt, a Peak szakmai tanácsadóját is elkapta a versenyzés láza, tavasszal már színpadra áll men’s physique kategóriában.
Kareszról nagyvonalakban csak annyit, hogy mindig is aktív életet élt, 6 éves kora óta versenyszerűen űz valamilyen sportot. Foci, atlétika, capoeira, rögbi és most a testépítés! Ha többet szeretnél megtudni róla, olvasd el ezt a rövid cikket is: https://peakshop.hu/man/peak-man-support/
Kockás has
Kareszt a Palatinus Fitness Team, azaz Pohiba-Palatinus Tünde és párja, Pohiba Tibor vette kezelésbe, hogy felkészítsék élete első versenyére. Az első versenyig mindössze csak 6 hét van hátra, a fiatal sportoló felkészülését pedig Te is nyomon követheted!
Te is eltökélted, hogy változtatni szeretnél az életmódodon? Nem feltétlenül kell a versenyzésre gondolnod, elegendő az is, hogy sportos, egészséges életmódra akarsz váltani. Sokszor kifogásként jöhet, nincs motivációd, nincs erőd, sem időd. Íme Karesz tanácsai, hogyan érd el a céljaidat!
Kockás has ülőmunka mellett
A szokványos és kitaposott ösvény mindig egyszerűbb, de sajnos a helyes út általában nem a könnyű. Így van ez az edzéssel is vagy a diétával. A mindennapok során a célok elérése érdekében számos apróságra kell odafigyelned, hogy helyes úton haladj. Ezeknek az apróságoknak való megfelelés jelenthet ugyan terheket, de ha megfogadod pár tanácsomat vagy elgondolkozol rajtuk, akkor biztosan pozitívabban fogsz hozzá állni a változáshoz!
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
- Ne add fel az első héten:
Általánosságban elmondható, hogy minden új dolog kezdete a legnehezebb időszak. Ezt kell túlélni, utána már megszokod és megszokja a szervezeted is az újat, könnyebben tudsz alkalmazkodni. Számomra a jelenlegi diétás időszak első hete volt hasonló. Napról-napra próbáltam túlélni és betartani az új étrendet, mert tudtam, hogy pár nap és már fel sem fog tűnni. Így is lett! Jelenleg is folytatom a diétát, de már hozzászoktam és könnyebb elviselni az utcán sétálva is a friss péksütemények illatát.
Karesznek az étvágya leküzdésében a BCAA és Glutamin párosa segít! Ez a kombó mindig beválik a kockás has projektben!
- Tűzz ki rövid távú célokat!
Ez erősen az első tanácshoz köthető, de az étkezésen kívül természetesen másra is igaz. Gondolj csak az edzéseidre. A legtöbbet hirtelen jött motivációtól vezérelve nekiesnek az edzésnek és gyors eredményeket várnak maguktól. Te ne ess ebbe a hibába! Az edzés, az izomtömeg növelés vagy a fogyás nem megy egyik napról a másikra. Leginkább a maratoni futás jusson róla eszedbe, de véletlenül sem a sprint. Ha túlsúllyal rendelkezel, gondolj bele, mennyi időbe telt felhalmozni az a pocakot, gondolom az sem egyik napról a másikra kúszott fel rád?
A rövid távú célok esetében gondolkozz úgy, hogy nem számít hány kiló vagy, az a célod, hogy 7-10 nap múlva, ha újra mérlegre állsz, akkor 1-2 kilóval kevesebbet mutasson a mérleg és ezért a célért mindent tegyél meg. Ha eléred ezt, akkor jöhet a következő lépcsőfok, és így tovább…
- Ne érezd magad feszélyezve:
Legyen szó, futásról, úszásról vagy konditermi edzésről, mint írtam a kezdet a nehéz. Új közeg, sok ismeretlen arc, ismeretlen helyek és edzőtermi gépek. Ebben az időszakban feszélyezve érezheted magad és könnyebben elcsábul az ember, hogy hagyja inkább az egészet és beüljön egy jól ismert helyre, ahol valami finomat ehet. Nos, Te nem így fogsz tenni, mert erős vagy, ha már ezeket a sorokat olvasod, azzal is azt bizonyítottad magadnak, hogy tenni szeretnél a változás érdekében.
Neked is éppen annyi jogod van az edzőterembe befeküdni egy fekvenyópópadra, mint annak, aki már 140 kg-ot emelget hetente háromszor. Ő is, ahogy mindenki átesett azon, amin most Te, és leküzdte a negatív érzéseket. Képzeld el, milyen lehetett például a kis tizenéves Arnold Schwarzenegger, amikor először nézett szét egy konditeremben… ő is elkezdte valahol.
- Maradj az ésszerűség mellett:
Elképzelted előbb Schwarzeneggert? Akkor most verd is ki a fejedből! Alkalmi motiváció esetén tökéletes, de ne akard magad hozzá vagy más híres sportolókhoz hasonlítani. Olyan reális célokat tűzz ki magad elé, amelyet örömmel és boldogan teljesítesz és tudod, hogy örömet fog okozni, ha eléred azokat. A plakátokon látható testépítő sztárok egész életüket erre tették fel, így szerepelhetnek a plakátokon. Neked a saját életeddel kell törődnöd. A saját örömeiddel, a saját problémáiddal és a saját céljaid megvalósításával!
Ezek teljesen általános információk, amelyekre Te is gondolhattál, de vajon el is gondolkozol rajtuk és tudatosan be is tartod őket? Remélem az előző sorok elolvasása után már így lesz!
Te is kockás hasat szeretnél? Akkor tűzd ki célként és tegyél meg érte mindent!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
