A közösségi média egy hatalmas erő, amely azonnal terjeszthet pozitív és negatív üzeneteket is.  Amikor Simone Biles amerikai tornász és Naomi Osaka teniszezőnő visszalépett a versenyzéstől egy időre, hogy regenerálják mentális egészségüket, a közösségi médiáról is lemondtak. Miért tették ezt?

★ Az a helyes döntés, amikor a békénket, avagy a mentális egészségünket előrébb helyezzük, mint minden mást. 

★ Mi a gond a közösségi média használatával?

Az olyan webhelyek, mint a Facebok, a TikTok, a Twitter és az Instagram úgy vannak kialakítva, hogy az embereket egy végtelen tartalmi spiráljába vonják be. Az olvasgatásnak nincs vége, és az interakcióink alapján a számunkra érdekes posztokat kapjuk az algoritmusokból.

A közösségi oldalakon fel kell tüntetni a „Böngészés saját felelősségére” táblát, ami lényegében most is így van: mi vagyunk a felelősek a saját közösségi média fogyasztásunkért.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

A közösségi média veszélye gyakran a névtelenségében rejlik. Ha senkinek nem kell “aláírnia a nevét” vagy bizonyítania a jogosságát egy megjegyzés közzétételéhez, az emberek olyan megjegyzéseket tehetnek közzé, amelyeket soha nem hangoztatnának nyilvánosan. Online nagyon bátrak vagyunk, mert azt hisszük itt nem kell felelősséget vállalnunk a tetteinkért.

★ Miért követik akkor az emberek a közösségi médiát, ha az nem jó nekik?

A kutatások szerint kényszeres közösségi médiahasználat alakulhat ki, ami hasonló lehet egy szerfüggőséghez. A „tetszik” és a „követés” egyfajta érvényesítést ad bennünk – olyan, mintha ötöst kapnánk vagy egy bókot kapnánk valakitől, aki számít. Minél többet kapunk az érvényesítés és jóváhagyás jeleitől, annál keményebben dolgozunk értük, és annál nagyobb szükségünk van rájuk újra.

★  A közösségi média nagyszerű lehetőséget kínál sokunk számára, azonban ugyanúgy ezt is minden mást, mértékkel szabad fogyasztanunk.

Sikerült a diétás PIZZA, ami pár perc alatt kész! Katt a sütögetős videóra!

★ Mi a közösségi médiában eltöltött idő csökkentésének előnye?

Az alvásod minősége valószínűleg javulni fog két okból:

– nem teszed ki magad a képernyő egészségtelen fényének, és éjszaka kevésbé lesznek aggasztó gondolataid arról, hogy mások mit csinálnak.
– csökken az önmagad, másokkal való összehasonlítása okozta szorongás, és ez nagy előny.

★ Mi fog még történni, ha kevesebb médiát fogyasztasz?

– A depressziót már összefüggésbe hozták a közösségi média túlzott használatával, így a médiaidő korlátozása javíthatja a hangulatot.
– Ha nem hasonlítod össze állandóan eredményeidet másokéval, akkor nagyobb elégedettséggel fogsz elégedett lenni azzal, amit az életedben elértél. – Több időd lesz másokkal tölteni, és mélyebb kapcsolatokat alakíthatsz ki az életedben élő emberekkel.
– Több idő marad meditálni, olvasni, tanulni, önképezni, beszélgetni másokkal, finomat főzni, élni. 

közösségi média egészség

egészségtelen közösségi média

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

Griffiths. (2013). Social Networking Addiction: Emerging Themes and Issues. http://irep.ntu.ac.uk/id/eprint/25994/1/221567_PubSub2932_Griffiths.pdf
Szczygieł, K., & Podwalski, P. (2020). Comorbidity of social media addiction and other mental disorders – an overview. Archives of Psychiatry and Psychotherapy, 22(4), 7–11. https://doi.org/10.12740/app/122487