Az agyadat sokféle módszerrel tarthatod karban: olvasás, nyelvtanulás, dolgok memorizálása – azok felírása helyett vagy akár egy hangszer használatával. Vagy esetleg koncentrációt javító aminosavakkal 🙂 Azonban nem csak ezekkel érhetsz el javulást, hanem néha érdemes lenézned az edzőterembe is.

Azzal persze valószínűleg már te is tisztában voltál, hogy van kapcsolat a fizikai aktivitás és az agy egészsége közt, de lehet, hogy nem tudod: miért. Az okok felderítésére nem is olyan rég folytattak egy kutatást. Az közismert, hogy ha nem használod a lábizmaid, akkor azok elsorvadnak és a csontod is veszít keménységéből.

Azonban ez a kutatás nem erre az aspektusra terjedt ki, hanem hogy a mozgásszegény életmód hogyan hat a résztvevők agyára.

Persze jelen esetben a résztvevők nem emberek voltak. A kutatók egereket használtak erre a célra. A rágcsálókat 28 napra mozgásképtelenné tették, egy másik csoportot pedig szabadon hagytak mozogni. Az idő leteltével a kutatók megvizsgálták az alanyok agyát, kifejezetten a központi idegrendszer vezérlésére szolgáló területet. Az eredmények egyértelműek voltak: Hiba kihagyni a láb-napot. 

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

A lecsökkentett mozgású egereknél 70%-os idegi őssejt volt tapasztalható, ami már számottevő mérték. Az idegi őssejtek hiányában nem képződnek új sejtek, ami az agy egészségének romlásához vezet, mivel az elhalt sejtek nem pótlódnak. Ezért kijelenthetjük: mozgásra születtünk.

Az valószínűleg neked se új, hogy a fizikai aktivitás is fontos az agyad egészségének megőrzésében, azonban annak jelentőségével valószínűleg nem voltál tisztában.

A lábaddal végzett mozgás ráadásul sokkal jobban megdolgoztatja az agyat, mint bármilyen más fajta, mivel sokkal több izmodra van szükség, egyensúlyozni kell stb. – eért még egy bizonyosságot nyert a sokat hallott „bölcsesség”: Sose hagyd ki a láb-napot!

Azonban mindig figyelj a térded és egyéb ízületeid megnövekedett terhelésére. Hogy minimalizáld a sérülés esélyét a megfelelő technika, izomerő mellett fontos az ízületeket is karban tartanod. Erre az egyik legjobb, ha kipróbálod a Peak Arthro Stack ízületvédő kapszulát, mely Glükozaminnal, kondroitinnal és MSM-mel készült, így védve az ízületeid.

A kemény munkát pedig egy jó fehérjeporral teheted még teljesebbé. Ha még keresgélsz, akkor jó hírem van: Peak Whey Isolat.

Ez a fehérjepor tejsavó izolátumból, az egyik legtisztább fehérje forrásból származik. Technológiájának köszönhetően laktózmentes, alacsony (adagonként 0,4g) szénhidráttartalma pedig a komoly diétába is könnyedén beépíthető. Válaszd akármelyik ízt, biztos lehetsz abban, hogy az edzés utáni fehérje igényed maximálisan kielégíted, ugyanis egy adagban 27g magas minőségű fehérje van.

Több edzős érdekesség ITT!

lábnap

lábnap kihagyása

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

- Joanie Faletto: Want a healthy brain? Don’t skip leg day
- Anke Popp: Adult and Embryonic GAD Transcripts Are Spatiotemporally Regulated during Postnatal Development in the Rat Brain
- Adami Raffaella, Pagano Jessica, Colombo Michela, Platonova Natalia, Recchia Deborah, Chiaramonte Raffaella, Bottinelli Roberto, Canepari Monica, Bottai Daniele: Reduction of Movement in Neurological Diseases: Effects on Neural Stem Cells Characteristics https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fnins.2018.00336