Zsírokra mindenkinek szüksége van, azonban nem mindegy, milyen típusú zsírokat viszel be a szervezetedbe. A közepes láncú zsírsavak – azaz MCT-k, a zsírok egy különleges formái, amik segítségével számos pozitív egészségügyi előnyre tehetsz szert. De először is nézzük, mik azok a zsírsavak, jöjjön egy kis tudomány.
MCT
A zsírsavak különálló szénatomokból alkotnak láncot, melyek 2-22 szénatom hosszúságúak lehetnek. A hosszú láncú zsírsavak (LCT), amelyek 12 és 18 szénatom hosszúságúak. A közepes láncú zsírsavak (MCT) 6-10 szénatom hosszúságúak. Az MCT-knek rengeteg olyan előnyös és egyedi tulajdonságai vannak, amik az LCT-khez viszonyítva segíthetnek neked még akkor is, ha keményen diétázol, főleg most az ünnepek után.
Hogyan hat az MCT olaj?
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Az MCT-k fogyasztásával kb. 10%-kal kevesebb kalóriát juttatsz be a szervezetedbe, mint a hagyományos LCT-kkel, ami grammonként 0,7 kalóriát jelent. Ennél azonban sokkal fontosabb számodra, hogy a rövidebb szénatom lánc miatt az MCT-k gyorsabban, sokkal, nagyobb hatékonysággal szívódnak fel a szervezetedben és így hamarabb is bomlanak le. Ez, az, ami elengedhetetlen egy sikeres diétánál, hiszen felgyorsul az anyagcseréd. Ezáltal nem tárolódik el zsírként a testedben, hanem nagy hatékonysággal átalakul a számodra hasznos üzemanyaggá táplálva ezzel szerveidet és izmaidat.
MCT olaj zsírégető tulajdonsága
A tudósok szerint az MCT-k fogyasztásával megnövekedett energiaszint hozzásegít a gyors keton testek (béta-hidroxivajsav, aceton) formálódásához. Ezért az MCT olaj jó választás lehet azok számára, akiknek megnövekedett az energiaigényük. Tehát alkalmazhatod a sportteljesítményed fokozására, de kiváló lehet akár egy nagy műtét után is, továbbá az öregedés okozta energiacsökkenés ellensúlyozására is használhatod. Az utóbbi időkben az MCT-k igen népszerűek lettek azon atléták köreiben, akik a maximálisra akartak növelni az energiaszintjüket, hogy fokozzák kitartásukat a magas intenzitású edzéseik során. Az MCT-k kitűnő megoldásnak bizonyulnak energiaforrásként a magas fehérjetartalmú, illetve az alacsony szénhidráttartalmú diétáknál is.
Diéta idején ideális
Az LCT-khez képest jóval kisebb kalóriatartalmuk mellett az MCT-k nem tárolódnak el zsírként a szervezetedben, így például az MCT olaj kiválóan alkalmas bármely diétához. Ezen kívül az MCT-k elősegítik tested hőtermelését (termogenezis), így erősítve a zsírégetést. Az MCT zsírsavak ezeken felül még segítenek jótékony hatásukkal megelőzni az érszűkületet, illetve alvadás gátló hatással is rendelkeznek, így védik az ér-, és szívrendszert a megbetegedésektől.
Te próbáltad már az MCT olajat?
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
