Hogyan eddz úgy, hogy megfelelően érezd is az izomzatodat?

Rengeteg olyan cikk kering a weben, amiből okosodhatsz, hogy melyik gyakorlatnál mit és hogyan csinálj, hogy tökéletes izomérzeted legyen, maximális összehúzódással. Vagyis okosodhatnál! Forgasd kifelé a csuklódat, a könyök vezesse a mozgást vagy éppen a sarkadból nyomd a mozdulatot. Lemész a terembe vagy ki a pályára, próbálod, próbálgatod, de nem érzel semmi javulást, semmi extrém bedurranást vagy bármi újat.

Izomérzet

Előrukkolok neked egy olyan módszerrel, amivel javíthatod az ideg-izom kapcsolatodat anélkül, hogy bárki feleslegesen okoskodna. A saját tapasztalatodra hagyatkozhatsz.

Itt egy edzésterv hozzá:

  • 10 perc gimnasztika
  • 10 perc laza, 10 perc intenzív evezőgép
  • 10 perc intenzív, 10 perc laza ellipszis tréner
  • kis súllyal izomcsoportonként végezz 30 ismétlést

Ez nagyjából 60-80 percet vesz igénybe. Pihenőt ne tarts. Úgy kell érezned edzés végén magadat, hogy rettenetes savas vagy, fáj mindened. Mikro sérülések nélkül, tejsav felhalmozódásra van szükséged.

Izomérzet edzés közben

Ez miként fog segíteni neked?

Másnap nincs pihenőnap. Menj le a terembe. Amelyik izomcsoportnál a legtöbb problémád van, azzal indíts.

Vegyük a példát hátedzéssel kapcsolatban. Húzodzkodással kezdj. Széles fogással. Mivel 100%-osan ég mindened minden mozdulatnál, tökéletesen megtapasztalhatod, hogy a saját genetikádnak megfelelően milyen szélességgel és feszességgel végezd a gyakorlatot. Így pontosan rájössz, mit jelent, ha feszes vállövvel csinálod, vagy ha kicsit jobban ráhomorítasz. Mindent apró mozdulat egy jelzés lesz. Ahol a legintenzívebb az összehúzódás, azt a verziót kell tartanod a továbbiakban. Lehet, hogy neked 2 hete azt mondta egy kókler a teremben, hogy így meg így csináld, viszont pontosan tudni fogod az előbbi módszer miatt, hogy az nálad miért működik másként.

Így haladj tovább például döntött törzsű evezésre. Kísérletezz a fogásokkal. Döntsd jobban előre magad. Húzd a súlyt a combod közelében vagy a hasfalad tetejéhez. Itt is minden változást érezni fogsz, 2 ilyen alkalom után nem lesz számodra kérdés, hogyan végezz evezést. Attól függetlenül, hogy már ezer cikket olvastál arról, hogy hogyan kéne csinálni.

Ezek a leírások egyetlen dolgot mindig figyelmen kívül hagynak. A borzalmas nagy genetikai különbségeket. Ezzel pont ezt küszöbölheted ki. A módszer egyszerű és a törvényszerű tejsav felhalmozódásra alapszik. Ilyen, amikor az izomzatod biológiáját önmagad fejlődésére használod ki.

Ideg-izom kapcsolat upgrade, hajrá!

sport-es-agy-kapcsolata

Major Dániel

Major Dániel

25 éves vagyok, sportszakmában tevékenykedem.
Fő profilom az úszóversenyzők nevelése, az utánpótlástól a válogatottak segítéséig.
Másodsorban a funkcionális személyi edzés és táplálkozási tanácsadás, ezek teszik ki a mindennapjaimat. Fanatikusan csinálok mindent!
Hivatásomnak tekintem terjeszteni a jó igét, így nagyon örülök, hogy neked is írhatok!
www.facebook.com/majorasportgasztronagykovet
Major Dániel
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan eddz úgy, hogy megfelelően érezd is az izomzatodat?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Hogyan eddz úgy, hogy megfelelően érezd is az izomzatodat?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
4279
Blog
, ,